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类型颈椎病四步法功能锻炼汇编课件.ppt

  • 上传人(卖家):晟晟文业
  • 文档编号:4434752
  • 上传时间:2022-12-09
  • 格式:PPT
  • 页数:20
  • 大小:1.62MB
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    关 键  词:
    颈椎病 步法 功能 锻炼 汇编 课件
    资源描述:

    1、颈椎病四步法功能锻炼 准备姿势:两脚分开站立与肩准备姿势:两脚分开站立与肩同宽,双手叉腰,全身放松,同宽,双手叉腰,全身放松,两眼平视,均匀呼吸两眼平视,均匀呼吸。颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼颈椎病功能锻炼welcome to use these PowerPoint templates,New Content design,10 years experience一、前屈后伸法动作要领:缓慢而匀速,每次动作间隔2秒,重复20次。全套动作:头前屈使下颚贴胸3秒,再用力后仰3秒。动作要领:缓慢而匀速,每次动作间隔2秒,重复20。二、左下右上、右下左上法(又称犀牛望月)头用力看向左下 犀牛望月再沿

    2、度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月头用力看向右下 犀牛望月再沿再沿45度角方向向左上斜望度角方向向左上斜望5秒秒 犀牛望月全套动作:犀牛望月全套动作:头用力看向左下,再沿45度角方向向右上斜望5秒头用力看向右下,再沿45度角方向向左上斜望5秒 三、双手抱枕,前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈,双手施以向前的作用力,使颈椎前屈达到最大程度3秒。三、双手抱枕,前屈后仰法而 后 头用 力 后仰,双手 向 前施 以 对抗 颈 后仰 的 作用力5秒 动作要领动作要领缓慢而匀速,每次动作间隔2秒,重复20-30次。双手抱枕,前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部,颈部前屈,双手施以向前的作用力,使颈椎前屈达到最大

    3、程度3秒,而后头用力后仰,双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领:缓慢而匀速,每次动作间隔2秒,重复20-30次。四、耸肩、滚肩法双手叉腰,耸肩20次四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次动作要领动作要领缓慢而匀速,约30次/分钟。耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰,耸肩20次;双肩先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。动作要领:缓慢而匀速,约30次/分钟。站立休息,颈椎锻炼结束。谢谢!谢谢!此课件下载可自行编辑修改,仅供参考!此课件下载可自行编辑修改,仅供参考!感谢您的支持,我们努力做得更好!谢谢感谢您的支持,我们努力做得更好!谢谢

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