初中心理健康教育《中心理健康教育教学案例》培优课件讲义4.ppt

1、积极自我暗示 小游戏对齐对齐积极自我暗示多一点自信，最有力的依靠是你自己！动画欣赏卖拐想一想？想一想？1、什么是自我暗示 自我暗示自我暗示就是一个人用思想、语言或其就是一个人用思想、语言或其他的方式使自己的心理状态产生某种刺激，他的方式使自己的心理状态产生某种刺激，从而影响自己的从而影响自己的知觉、思维、情绪、意志或知觉、思维、情绪、意志或行为行为过程。过程。它是人的心理活动中的它是人的心理活动中的意识意识思想的发生思想的发生部分与部分与潜意识潜意识的行动部分之间沟通的的行动部分之间沟通的媒介媒介。它是一种它是一种启示、提醒和指令启示、提醒和指令，他会通知，他会通知你注意什么、追求什么、致力于

2、什么和怎样你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能行动，因而它能支配和影响支配和影响你的行为。你的行为。自我暗示来自于哪些方面？2、自我暗示的来源、自我暗示的来源 自己的语言，是向自己发出刺激，从而能影响自己的认知、情绪、意志或行为的过程。因为语言作为信号系统，对人具有强大的心理效应。动作、表情的暗示所能传达的信息可能没有口头语言那么清楚，但更真实。他人：说话时紧抱双臂；与对方谈话时背着手；不停地看手表，暗示着他希望谈话早点结束。自我：紧张时深呼吸，放松自己的身体。心情不好的时候，对镜微笑。自然和社会文化环境对我们的心理产生暗示。比如，早上刚刚出门，喜鹊对着你叫了两声，便觉得这是个

3、好兆头，一天都很愉快。事实上这是接受了积极的心理暗示。在实际生活中，我们很多的行为都是无意识地对来自环境的各种暗示做出的反应。读一读，想一想 阅读两则材料并思考材料一：1968 1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行到一所小学，说要进行7 7项实验。他们从一至六年级项实验。他们从一至六年级各选了各选了3 3个班，对这个班，对这1818个班的学生进行了个班的学生进行了“未来发展未来发展趋势测验趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者最有发展前途者”的名单交给了学校和老师。其

4、实，的名单交给了学校和老师。其实，罗森塔尔撒了一个罗森塔尔撒了一个“权威性谎言权威性谎言”，因为名单上的学，因为名单上的学生是随便挑选出来的。生是随便挑选出来的。8 8个月后，罗森塔尔和助手们个月后，罗森塔尔和助手们对那对那1818个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。打交道。材料二：动物园的大象每天的生活只是在围栏里吃吃草和香动物园的大象每天的生活只是在围栏里吃

5、吃草和香蕉，而拴着它的只是一条细细的链条，有人问饲养员，蕉，而拴着它的只是一条细细的链条，有人问饲养员，它有那么大力气，为什么不挣脱链条走开呢，他一直它有那么大力气，为什么不挣脱链条走开呢，他一直都是这样吗？饲养员解释道，当它还小时，它都会拼都是这样吗？饲养员解释道，当它还小时，它都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但是它的每一次尝试都以失命地试图挣脱锁链逃跑，但是它的每一次尝试都以失败告终。多次拼命地想挣脱锁链，但是没能成功。小败告终。多次拼命地想挣脱锁链，但是没能成功。小象经过一次次的失败后，变老实了，因为不管它怎么象经过一次次的失败后，变老实了，因为不管它怎么用力，锁链还是没能挣脱。渐渐地，大象

6、习惯了被锁用力，锁链还是没能挣脱。渐渐地，大象习惯了被锁链锁着的生活。链锁着的生活。讨论 这两则故事有什么相同之处？有什么样的不同点？什么原因造成了不同的结果？学生为什么会成功？积极的自我暗示（罗森塔尔效应）（我能够！我可以！）小象为什么会失败？消极的自我暗示 （我不行，我不可以）树立积极的自我暗示树立积极的自我暗示!首先请同学们先来假设三个场景：分别写下在这三种情况中你对自己说的话，如何进行心理暗示。练一练，想一想练一练，想一想 情景一：马上就要演讲比赛了，你想有出色的表现，下一个就轮到你了，你会对自己说什么样的暗示语？情景二：你是运动会4*4接力赛跑中的队员之一，此刻的你站在赛道上，发令声

7、马上响了，这时你会怎样给自己加油鼓劲？情景三：上次英语考试没考好，这次经过充分准备想考个好成绩，马上就要进入考场了，你会怎样自我暗示？会对自己说什么？每种情境下写1句消极暗示语转化积极暗示语别紧张改换沉着、冷静、放松千万别失误改换全力以赴，一定能做好别去想输赢、结果改换尽力做到自己最好的 怎样的自我暗示更有效？有效的自我暗示有效的自我暗示 1、从现在开始我一定能把英语学我一定能把英语学好好我将来能把英语学好我将来能把英语学好用现在时而不用将来时用现在时而不用将来时有效的自我暗示 2、暗示语言要精炼。我一定能学好外语我一定能学好外语 我要好好学习，每天多花我要好好学习，每天多花一些时间学外语，学

8、好外语，一些时间学外语，学好外语，可以出国，干一番事业，挣一可以出国，干一番事业，挣一笔大钱。笔大钱。语句越简短，越有效语句越简短，越有效 3、不强调负面结果我这次一定会努力考好我这次一定会努力考好这次考不了好我的老这次考不了好我的老师和家长会责备我师和家长会责备我不要总向自己强调负面的结果不要总向自己强调负面的结果 4、肯定不否定我这次不会失败我这次不会失败 我这次一定会成功我这次一定会成功用肯定的而不是否定的话用肯定的而不是否定的话 5、具体不概括我要好好努力，目标要我要好好努力，目标要进步进步10名。名。我要努力要进步。我要努力要进步。定下的目标越具体、可行，定下的目标越具体、可行，暗示越有效暗示越有效有效的自我暗示 现在不将来 精炼不繁琐 正面不负面 肯定不否定 具体不概括总结 一、什么是自我暗示 二、自我暗示的来源 三、积极的自我暗示 四、积极自我暗示的实际运用老师寄语：生活中最大的支撑和依靠是我们自己，在遇到困难的时候，我们要给自己加油鼓劲，积极地暗示自己，强大自己的内心，不断挑战自己，我们要做自己生活的主人，撑起人生之帆，驶向美好未来的彼岸！课后实践作业：暗示的实习操作练习：自我肯定练习 在下次考试、运动会时，练习给自己一些积极的自我暗示，体会实际运用的效果，并给大家分享。