职业生涯初探索之-学会学习 ppt课件.pptx
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1、注意的种类123无意注意有意注意有意后注意注意的种类:无意注意概念解读:无意注意也称不随意注意,是没有预定目的、无需意志努力、不由自主地对一定事物所发生的注意。无意注意是注意的初级形式,不仅人类有,动物也有。举例:我们正在教室内聚精会神地听讲,突然从教室外闯进来一个人,这时大家不约而同地把视线朝向他,并且不由自主地引起了对他的注意。注意的种类:有意注意概念解读:有意注意也称随意注意,是有预先目的,必要时需要意志努力的注意。举例:当学习中遇到困难或环境中出现种种干扰学习的因素时,我们通过意志的努力,使注意力坚持在要学习的东西上。注意的种类:有意后注意概念解读:有意后注意也称随意后注意,它是有着自
2、觉目的,但无需意志努力地注意。有意后注意是在有意注意的基础上,并在有意注意之后产生的。它是一种更为高级的注意。举例:熟悉键盘打字过后可以进行“盲打”。请闭上眼睛和嘴巴,试着进行一分钟的冥想,尽量将注意集中在呼吸上,中途走神也没关系,但要有意识地注意你的想法并记录下来。保持注意第一步:觉察数一数穿白衣服的人在视频中传了多少次球?保持注意第二步:稳定的目标1234穿白衣服的人传了多少次球?你看见那只猩猩了吗?你看见后来走了一个黑色衣服的人吗?你看见背景布的颜色换了吗?想一想?擦护手霜时目视双手,专注于手的感觉,从触碰护手霜时的感觉,到逐渐习惯其温度时的感觉,细心地擦到每一根手指、每一处关节,观察它
3、纤细的皱纹、脉搏的跳动等。在结束时,满怀谢意地对眼前的手,道一声“谢谢你一直以来所付出的努力。”保持注意第三步:正念练习三分钟擦护手霜正念行走、正念进食、使用非惯用手等保持注意 第四步:学会分配任务舒尔特方格:以最快的速度从1数到25,边读边指出来。保持注意第五步:不断练习总 结第一步:觉察第一步:觉察第二步:稳定的目标第二步:稳定的目标第三步:正念练习第三步:正念练习专注力专注力第四步:学会分配任务第四步:学会分配任务第五步:舒尔特方格练习第五步:舒尔特方格练习考试脑科学:脑科学中的高效记忆法 书本考试脑科学:脑科学中的高效记忆法场景一:饥饿时,记忆力更好对于大自然的狮子来说,“饥饿”是一种
4、危险状态。觉得肚子饿了,就会去狩猎。而为了成功捕捉到“口粮”,就需要发挥记忆力,积累和调用狩猎经验。研究发现,肚子饿的时候记忆力确实会比较强,当然过于饥饿的状态也不行。因为肚子饿时,我们的胃会分泌“食欲刺激激素”。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体,提升海马体神经元的信息传递效能,从而提高记忆效果。所以,早、中、晚饭前的时间就很合适阅读和复习场景二:跑动时,记忆力更好我们都有一个共识就是:遇到感兴趣的事物时,记忆力会变得更好。因为当我们对某件事有好奇心时,大脑会产生一种脑电波波。波产生时,记忆力会得到提高。而1989年的一个研究表明:当我们来回走动时,海马体也会产生波。有人已经注意到了吧,一边
5、走动一边背东西会比较容易记住内容。在中学时期,就有不少同学喜欢在背书的时候会来回踱步。更奇妙的是:就算自己没有亲自走动,但只要脑能感知到身体正处于移动的状态,也会产生波。所以,需要边走边听书、边踱步边背诵,甚至在坐地铁的时候看书,都对记忆有所帮助。场景三:寒冷时,记忆力更好除了饥饿状态和走动之外,作者根据狮子记忆法还推测:温度也会对记忆力产生影响。因为到了冬天,就难以捕捉到猎物了。这时狮子更需要积累和调动与生存相关的经验。所以在温度略低的房间里学习可以提高效率。小结:根据狮子记忆法,我们应该:1.早、中、晚饭前的时间就很合适阅读和复习。2.2.坐着看不下去的时候,可坐着看不下去的时候,可以边走
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