第二课 调整好自己的情绪 （ppt课件）-2022新辽大版六年级下册《心理健康教育》.pptx

1、调整自己的情绪调整自己的情绪小学心理健康教育辽大版小学心理健康教育辽大版六年级上册六年级上册首先，我们做一个小实验：首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念你静下心来，在心中默念“喜笑颜开喜笑颜开”、“开怀大笑开怀大笑”，并且想象这些情景，你会，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？产生什么感觉呢？事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音迟没有回音 情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。多的积极健康的情绪表现。

2、产生消极情产生消极情绪并可怕，关键在于学会及时地调节并绪并可怕，关键在于学会及时地调节并控制情绪。所以，情绪是可以调控的。控制情绪。所以，情绪是可以调控的。不良情绪出现时，不良情绪出现时，你有什么好的方法调控你有什么好的方法调控呢？大家说一说，一起呢？大家说一说，一起来分享一下来分享一下方法之一方法之一:理智控制法我们可以选择哪些调控情绪的方法呢？我们可以选择哪些调控情绪的方法呢？她老在背后说我坏她老在背后说我坏话，我真是气死了话，我真是气死了。冷静哦！不要冲动冷静哦！不要冲动，打人不是君子所，打人不是君子所为，骂人更是不文为，骂人更是不文明的，反而还会毁明的，反而还会毁了自己的良好形象了自己

3、的良好形象。理智点！。理智点！1.改变注意焦点改变注意焦点：做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 2.改变环境改变环境我这次考试没有考好我这次考试没有考好真是太失败了，一点真是太失败了，一点人生价值都没了。人生价值都没了。注意转移一下：出去运动运注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做动，或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！下次可以再努力哦！改变注意的焦点改变注意的焦点改变环境登高以抒情怀，临海心旷神怡 美国总统罗斯福，在第二次世界大战美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小最艰苦的年代，时常强迫自己挤出

4、一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都世界都 变得明亮了。变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？转移注意力转移注意力学学 以以 致致 用用方法之三方法之三:幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲讲笑话讲笑话喜剧表演喜剧表演 看漫画看漫画 苏格拉底的故事苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一

5、次，他妻子因一件小事不快，先是气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说说“。”大家听了顿时哈哈大笑起大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。我性格内向，上台我性格内向，上台演讲我好紧张啊，演讲

6、我好紧张啊，还是让能说会道的还是让能说会道的人上吧！人上吧！放松！放松！放松！放松！别人可以，你别人可以，你一定也可以哦一定也可以哦！做做深呼吸！做做深呼吸，听听轻音乐，听听轻音乐吧！吧！二、合理宣泄情绪二、合理宣泄情绪看下面的图片二、合理宣泄情绪二、合理宣泄情绪哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄想一下有哪些宣泄情绪的方法？想一下有哪些宣泄情绪的方法？打网络游戏打网络游戏吵吵架架看完以上图片，我们应在宣泄情绪时要注意看完以上图片，我们应在宣泄情绪时要注意哪些问题呢哪些问题呢?结论结论:做到合理宣泄，心中有他人。做到合理宣泄，心中有他人。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。人、集体和国家的利益。