第九课 学会调控情绪—放飞好心情（ppt课件）-2022新北师大版五年级上册《心理健康教育》.ppt

1、幸福拍手歌幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手看哪大家都一起拍拍手。真气人！真气人！没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？人会有不同的情绪表现呢？老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店思考：为什么大家都说老

2、奶奶像变了一个人？对同样一件事，人们会因所持的态度不同对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。李伟李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这

3、时，小刚过来，对板报提出了一些批劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”说完就走了，剩下说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里小刚和其他同学尴尬地站在那里。浙江省金华市第四中学一名高二学生浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大

4、的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。“好学生徐力杀母好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。年。中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受预谋，很大程度上是受情绪左右情绪左右。结合前面的事例和自己生活结合前面的事例和自己生活中的经历，中的经历，青少年的情绪有何青少年的情绪有何特点？特点？不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱

5、影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响据据2004年年10月月11日卫生部公布数日卫生部公布数字显示：我国字显示：我国17岁以下的儿童少岁以下的儿童少年中，至少有年中，至少有3000万受到各种情万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！绪障碍和行为问题的困扰！所以，所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。情绪是需要调控的，青少年尤其如此。我的情绪我做主！我的情绪我做主！-谈谈自己控制情绪的方法谈谈自己控制情绪的方法 说一说说一说调控情绪的方法：调控情绪的方法：注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控

6、制法改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境，如去散步，郊游改变环境，如去散步，郊游 心理学研究表明：当一个人产生某种情心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈的运动进行剧烈的运动放声歌唱或大叫放声歌唱或大叫自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激

7、励心理换位心理换位 学会升华学会升华战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法歌德在失恋的基础上写出歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼司马迁在遭受宫刑后完成司马迁在遭受宫刑后完成史记史记贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲 看课本看课本67页的事例，页的事例，思考事例下面的问题。思考事例下面的问题。人的情绪具有人的情绪具有相同性相同性和和感染性感染性，一个人的情绪很容易影响到周围一个人的情绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考虑场的人。个人情绪表达需要考虑场合及他人

8、的感受。合及他人的感受。我们应该学会我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表在合适的场合、用合理的方式表达情绪。达情绪。我们应对别人的情绪予以更过我们应对别人的情绪予以更过的关心，共享彼此的快乐，分担的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，彼此的痛苦，我们相互的感情才我们相互的感情才能更加深厚，共享成长的快乐！能更加深厚，共享成长的快乐！喜怒哀乐虽然是惹喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。了考虑周围人的感受。该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。事情，何必管别人。你赞同哪种观点？你赞同哪种观点？课堂小结

9、：课堂小结：当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有 什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛牛 刀刀 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金愿大家快乐每一天