第三课 提高你的注意力(02)（ppt课件）-2022新辽大版五年级下册《心理健康教育》.ppt

1、提高你的注意力提高你的注意力 暖身游戏暖身游戏 乌龟与乌鸦乌龟与乌鸦游戏规则游戏规则v两两结对组成一组，面对面站好。接着选择角色，两两结对组成一组，面对面站好。接着选择角色，一个扮一个扮“乌龟乌龟”，另一个扮，另一个扮“乌鸦乌鸦”（可猜拳决（可猜拳决定）。定）。v预备姿势站好，两人之间保持适当距离，面对面预备姿势站好，两人之间保持适当距离，面对面站着，每个人双手掌心相对。站着，每个人双手掌心相对。v当听到当听到“乌龟乌龟”这个词时，就用你双手去击对方这个词时，就用你双手去击对方的手掌心，对方则要急忙逃脱，以免被抓。的手掌心，对方则要急忙逃脱，以免被抓。v同学们，刚才你们已经交流了游戏的心得体同

2、学们，刚才你们已经交流了游戏的心得体会，我们也初步了解了注意力的重要性。如会，我们也初步了解了注意力的重要性。如果你们觉得自己的注意力不高，不必着急，果你们觉得自己的注意力不高，不必着急，因为注意力是可以培养，能通过训练得到提因为注意力是可以培养，能通过训练得到提高的。高的。利用各种活动训练学生的注意利用各种活动训练学生的注意力。在每个活动后都让学生总力。在每个活动后都让学生总结经验、掌握方法。使学生在结经验、掌握方法。使学生在活动中获得快乐，努力做一个活动中获得快乐，努力做一个快乐的人，从而提高学生的注快乐的人，从而提高学生的注意力。意力。有有100100个数字，请你按个数字，请你按顺序找出

3、顺序找出1515个数字来，个数字来，例如，例如，2-162-16，或，或61-7561-75等。记下你找到这等。记下你找到这1515个个数字所花的时间。数字所花的时间。12 33 40 97 94 57 22 19 49 6012 33 40 97 94 57 22 19 49 6027 98 79 8 70 13 61 6 80 9927 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 76 81 59 48 93 28 5 41 95 14 76 81 59 48 93 2820 96 34 62 50 3 68 16 78 3920 96 34 62 50 3 6

4、8 16 78 3986 7 42 11 82 85 38 87 24 4786 7 42 11 82 85 38 87 24 4763 32 77 51 71 21 52 4 9 6963 32 77 51 71 21 52 4 9 6935 58 18 43 26 75 30 67 46 8835 58 18 43 26 75 30 67 46 8817 64 53 1 72 15 54 10 37 2317 64 53 1 72 15 54 10 37 2383 73 84 90 44 89 66 91 74 9283 73 84 90 44 89 66 91 74 9225 36 55

5、 65 31 0 45 29 56 225 36 55 65 31 0 45 29 56 24040秒内找到属于秒内找到属于“优等优等”注意力。注意力。41-9041-90秒内找到属于秒内找到属于“一般一般”注意力。注意力。v 老师正在讲课，同学们在认真听课，王利同学却在搞小动作：扣耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，貌似听课，精神却开了小差。他还与同桌聊天，做作业时东抄西看。下课了，别的同学都到操场上去玩了，他还在做作业。结果期末考试成绩不及格。小组讨论：小组讨论：1、注意力不集中与学习效率、学习成绩有什么关系？2、你有什么好方法，帮助王利同学的注意力保持高度集中吗？v自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒

6、。v自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心。v自我惩罚：捏一捏自己。v做好预习，写下不懂的问题，在课堂上跟着老师找答案；对老师提的每个问题都积极思考。v课前跟老师说好，上课时多叫我回答问题。v叫同桌提醒自己，监督自己。v老师讲话，我就盯着老师看，同学发言，我就盯着同学看。圈 数 字v1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2圈“3”1、训练圈“3”，目的是训练注意的集中性和指向性。v1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0

7、 8 7 3 5 2圈“3”前面的数字2、训练圈“3”前面的数字，是对注意转移力的一种训练。v1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2圈“3”前一位的“7”字3、训练圈“3”前一位的“7”字，有助于发展注意的选择性。v1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2圈“3”和“7”之间的偶数（或奇数）4、训练圈“3”和“7”之间的偶数（或奇数），这是训练注意的分配能力和注意的广度。掌 拳 互 变v两手放在胸前，左手握拳，掌心向内，右

8、手成掌，掌心向内，四指触左手拳眼。之后，再右手握拳、左手成掌，左手四指触右手拳眼。如此反复，直至熟练无误。v若要继续加大难度，可改为左手成枪，右手成掌，左手“枪口”对准右手掌小指一侧外缘，左右手反复变换。做枪的大拇指要向上翘起，而做掌的手大拇指要向内收起。每天可多练几次，逐渐加快速度。大声朗读法：当你面对干扰时，你可以大声朗读自己不熟悉的文章。实物引导法：外面有很大的嘈杂声，你要集中注意力读书，不妨用铅笔或手指，指着书上的内容，一行一行地往下读。自我警告法：在铅笔盒的表面，贴上自警的话，如：“三心二意，一事无成”；也可以贴上一个自警的符号，如“！”等。凝神想象法：先坐正，然后用眼睛盯住前方的墙

9、壁或书桌，头脑中想象有一个黄色的三角形，仿佛出现在眼前，盯住它，过一会儿，三角形变成了一个红色的圆形，还要盯住，过一会儿，圆形变成了绿色的正方形。如此反复一二次，你的注意 力便集中起来了。浮起来的字 梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，想要学会读书，就要读到能将书上平面的字句浮凸出来为止。书上平面的字句会浮起来吗？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在读了许多书之后，懂得了使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中，要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句浏览一下就放过去了，而对那些关键的字句，则要给予充分的重视，最终做到在读某一篇文章时，能一下子注意到那

10、些最重要的字句，好像这些字句是有别于其他字句而浮凸在书面上似的。v这节课你的收获是什么？v你印象最深刻的是哪个环节？自己对自己说话。告诉自己目标。自己对自己说话。告诉自己目标。上课的时候：我要专心听讲。练字的时候：我要写出笔锋。做数学口算：我要认真、仔细。做操的时候：我要动作到位。跑步的时候：我要坚持到底，跑到终点。回家训练注意力集中的游戏游戏1：“拣绿豆”比赛。半分钟内捡出米中的绿豆，一颗绿豆得10分，最后看总分多少。游戏2：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。游戏3：穿针比赛。将线从针眼里穿过。游戏4：玩拼图。游戏5：把书本或者水杯放在头上练注意力。结束语v同学们，要记住，同学们，要记住，v集中注意有绝招；集中注意有绝招；v上课时，要专心，上课时，要专心，v两只眼睛看老师；两只眼睛看老师；v下课时，要放松，下课时，要放松，v教室外面玩一玩；教室外面玩一玩；v写作业，看钟点，写作业，看钟点，v规定时间要完成。规定时间要完成。谢谢大家！再见！谢谢大家！再见！