9.做情绪的主人（ppt课件）-2022新北师大版五年级上册《心理健康教育》.ppt

1、 根据下面的图片，猜一猜根据下面的图片，猜一猜是什么情绪是什么情绪喜喜怒怒哀哀惧惧喜喜怒怒哀哀惧惧情绪的基本类型情绪的基本类型 我们班在校运动会上我们班在校运动会上获得了冠军，这时你获得了冠军，这时你的心情会（的心情会（）。）。同学给你取了难听的同学给你取了难听的外号，你会（外号，你会（）。）。最好的朋友突然不最好的朋友突然不理你了，你会感到理你了，你会感到（）。）。昨天晚上，有昨天晚上，有人给你讲了一个恐人给你讲了一个恐怖的鬼故事，你会怖的鬼故事，你会感到（感到（）。）。数一数，你选择A多，还是选择B多。选择A越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态积极，心理健康，并且具有较好的人际关

2、系。小组交流注意事项小组交流注意事项1.以小组为单位，每组你自己的诊所起以小组为单位，每组你自己的诊所起个好听的名字；个好听的名字；2.每小组成员分工明确。要有情绪诊所每小组成员分工明确。要有情绪诊所所长、心理医生、诊所发言人、记录人、所长、心理医生、诊所发言人、记录人、提问人；提问人；3、针对提问人的问题进行开导；、针对提问人的问题进行开导；4、各小组准备好记录并发言。、各小组准备好记录并发言。摆脱不良情绪的方法（1）转移注意法（2）合理宣泄法（3）自我激励法（4）心理换位法转移注意力就是把注意力从引起不良情转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可绪的事情转移到其

3、他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。可以通过游发积极、愉快的情绪反应。可以通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。消极情绪中解脱。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。对人体的危害。哭哭-适当的哭一场。适当的哭一场。喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。诉诉-向亲

4、朋好友倾诉衷肠。向亲朋好友倾诉衷肠。动动-进行剧烈的运动。进行剧烈的运动。你的心理能够设想和相信什么，你就能够用你的心理能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么；你把自己想像成什积极的心态去获得什么；你把自己想像成什么人，你就真的会成为什么人。激励要用正么人，你就真的会成为什么人。激励要用正面积极的语言，比如，说面积极的语言，比如，说“我一定成功我一定成功”，而不说而不说“我不可能失败我不可能失败”,说说“学习对我来说学习对我来说很容易很容易”，不说，不说“学习并不难学习并不难”。因为前者。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去的潜意识会指挥你去“成功成功”；而后者种下；而后者种下的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置去给自己设置“失败失败”的栏杆。的栏杆。所谓所谓“心理换位心理换位”就是人就是人与人之间在心理上互换位与人之间在心理上互换位置，能设身处地从对方所置，能设身处地从对方所处的位置、角色、情境去处的位置、角色、情境去思考、理解和处理，深刻思考、理解和处理，深刻体察他人潜在的行为动因，体察他人潜在的行为动因，不以自己的心态简单地看不以自己的心态简单地看待问题，对待他人。待问题，对待他人。