《大学生心理健康通识（第3版）》课件第三课 学会学习.pptx

1、第三课 学会学习 让学习更容易了解大学的学习特点 让学习更轻松解决学习中的心理问题 让学习更有效学会管理自己的时间主题1.让学习更容易了解大学的学习特点一、学习的本质（一）什么是学习（二）大学阶段学什么 知识的学习 能力的提升知识链接丨大学时代应做的几件事 学习。参加一个社团，并努力使自己成为其中的组织者和领导者。喜欢上一种体育项目，并经常从事它。当爱情来临的时候，就准备好投入一次恋爱。交到个朋友。来一次自助旅行。参加一项公益活动。做一次社会调查。找一份勤工俭学的工作，从中体验生活。毕业时做一份总结。主题1.让学习更容易了解大学的学习特点二、大学的学习特点（一）与中学学习的不同了解大学的学习

2、学习的选择性高专业学习性增强自主性较强学习途径多样化学习时间灵活主题1.让学习更容易了解大学的学习特点二、大学的学习特点（二）大学里的有效学习方法 做笔记一种古老而又实用的学习策略准确记录详略得当层次分明多留空白提高速度主题1.让学习更容易了解大学的学习特点二、大学的学习特点（二）大学里的有效学习方法 法学会自学一本新书预习（preview）提问（question）阅读（read）复述（rehearsal）回忆（recall）复习（review）主题1.让学习更容易了解大学的学习特点二、大学的学习特点（二）大学里的有效学习方法 生物钟时段法提高复习效率主题2.让学习更轻松解决学习中的心理问题一

3、、培养专业兴趣（一）明确学习目的，把专业学习与社会发展需要联系起来（二）了解学科的发展史和前沿科学知识，激发学习兴趣（三）学以致用，对学习结果进行正确的总结和评价（四）培养良好的兴趣品质，巩固专业兴趣主题2.让学习更轻松解决学习中的心理问题二、缓解考试焦虑（一）考试焦虑的表现与原因 不能正确对待考试，担心考试不及格 疑虑考试失败 外部压力大 大脑休息不足（二）缓解考试焦虑的方法 端正对考试的认识 培养良好的心理素质，树立自信心考试前要有充足的休息正确认识焦虑的意义主题2.让学习更轻松解决学习中的心理问题三、消除学习疲劳（一）学习疲劳的表现 生理疲劳：肌肉受力或持续重复伸缩造成的肌肉痉挛、麻木，

4、眼球发胀，腰酸背痛，动作不准确，易打瞌睡等 心理疲劳：感觉器官活动机能下降，注意力涣散，思维迟钝，情绪躁动、忧郁、厌烦、易怒，学习效率降低等，严重的还会引起其他身心疾病。（二）提高大脑工作效率 集中注意力，专心用脑 多感官学习，全面用脑注意大脑休息注意大脑营养保持心情愉悦主题3.让学习更有效学会管理自己的时间一、提高自律性二、时间模块化主题3.让学习更有效学会管理自己的时间三、时间管理三步走（一）设定目标（二）时间规划（三）执行计划#思考题#你对自己所学的专业是否了解？你对自己的专业是否感兴趣？查阅一下自己未来想从事的职业都需要哪些专业知识。想想自己打算如何度过大学阶段。你是否已经适应了大学阶段的学习？有哪些好的学习方法？还有哪些方面需要改进？时间管理的方法对你的生活有何启示？#阅读推荐#柯维梅里尔 要事第一：最新的时间管理方法和实用的时间控制技巧（白金版）北京：中国青年出版社，2005