第九课 做情绪的主人 当愤怒来临时（教案）-2022新北师大版五年级上册《心理健康教育》.doc

1、当愤怒来临时【活动理念】愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。它是一种比较激烈的情绪表现，其大小取决于外界干扰愿望实现的压抑程度，干扰的次数以及个体对外界干扰的认识情况。当个体觉得这种干扰是不合理的、认为甚至是故意的时候，就很容易引起强烈的愤怒表现。而人一旦愤怒，就会失去正常的思维和判断能力，情绪亢奋，以至于不能做出正常的与合乎逻辑的举动。因此，人必须学会控制自己的愤怒情绪。随着年龄的增长，小学高年级学生已具备了一定的情绪控制能力。然而，在这个生理与心理都会发生明显变化的特殊时期，学生的情绪体验愈加深刻、迅速，情绪波动大，易对外界事物不满

2、并产生较强的情绪体验。这种不良情绪会给学生的身心带来极大的危害，所以很有必要加强这方面的教育。本次课程旨在通过多种活动，帮助学生了解愤怒情绪造成的不良影响，并使其学会恰当、合理地宣泄愤怒情绪和控制、调节愤怒情绪的方法。【活动目标】1了解与理解：让学生了解愤怒情绪的行为表现，并认识到愤怒情绪对人的负面影响。2尝试与学会：让学生学会控制、调节愤怒情绪的方法，增强自我控制能力。3体验与感悟：树立控制自己愤怒的信心和决心，不让愤怒情绪左右自己。【活动重难点】1重点：了解愤怒之后不适当的行为带来的危害，使学生自觉地调控消极情绪, 培养积极情感。2难点：当冲突发生时，学会有效控制愤怒的方法。【活动准备】1

3、课件2音乐3图片4分组坐好【活动对象】 五年级【活动过程】一、团体热身阶段：大风吹游戏规则：大风吹，吹到带有某一特点的同学起立跟老师和其他同学打招呼。举例：师：“大风吹”。生：“吹什么”。师：“吹戴眼镜的同学”。戴眼镜的同学向老师打招呼或向其他同学打招呼。然后坐下来，继续参与“大风吹”。（大风吹：长发的女生、现在比较放松的同学、最近心情不错的同学） 过渡语：看来，我们班同学最近的心情挺不错，不过，我们都知道生活中难免会碰到一些不如意的事情，我们的心情有时就像多变的天气一样，有时候我们高兴，有时候难过,恐惧，有时候我们也会愤怒。今天这节课我们来聊一聊，当愤怒来临时，我们如何面对呢？（揭示主题）当

4、愤怒来临时，我们可能会有什么样的表现？（咬牙切齿、面红耳赤、握紧拳头、眼瞪的圆、气喘的粗、音量提高、打架、大声反对、生闷气、憋在心里、哭、用难听的语言还击、大发脾气、乱扔东西、置之不理）二、团体转换阶段：雯雯的烦恼过渡语：其实，愤怒是一种很正常的情绪, 当发生冲突或事与愿违的时候，每个人都可能会生气,我们一起来看看雯雯同学遇到了什么令她愤怒的事情。知心姐姐：我叫雯雯，今年13岁，平时我不爱说话，今天我却要和你说说我的烦恼。每当我想起这件事，就感到痛苦不堪，甚至有些怕到学校。由于我长得很胖，有一位男同学就给我取了个很难听的外号，叫“肥猪”，并且在班级里宣扬开来，我真的很生气。开始的时候我把这种愤

5、怒压在了心底，有时偷偷哭泣。有一次，在美术课上，老师在画板上画了一头猪，全班同学哄堂大笑，边笑边偷偷地看我，我的脸顿时通红，觉得难过极了，又生气又伤心。下课后，同学们就看着我，指着画板大叫：“大肥猪！大肥猪！”我顿时满腔怒火，推了那位洋洋得意给我取外号的男同学，把他的书本狠狠地摔到了地上。这位男同学也生气起来，喊得更加难听了。我哭着冲出教室，我恨那个男同学，肥胖又不是我的错，他们凭什么这样对我！雯雯1雯雯的烦恼交流:（1）难听的外号让雯雯非常愤怒，她采取了怎样的处理方式?（预设：压抑、隐忍、激烈、粗暴）（2）雯雯这样做可能会产生怎样的后果?（预设：A.压抑在心里会很难受、变得抑郁、更加自卑、还

6、会影响学习；B.过激行为可能会引发吵架、关系恶化、误会加深、被老师批评、心中隔阂、被排斥、孤立）过渡语：是的，我们都发现不管雯雯是把愤怒压抑在心里还是用推、摔这样的方式宣泄都有些不妥，可能后果越来越严重。当一个人的愤怒无法得到有效调节，很可能会一下子失去理智，做出一些过激的行为，不恰当的回应，有时候伤害自己，有时候甚至危害到他人的生命。我们看看因为愤怒引发的惨案实在不少！2.愤怒引发的惨案：（1）因为愤怒，一名男子不能忍受众人言语抨击，自残身体。（2）因为愤怒，两名服务员在厨房发生争吵，并把油锅打翻引燃漫天大火。（3）因为愤怒，年轻姑娘曾经美丽的容颜如今是惨不忍睹。（4）因为愤怒，一位大学生残

7、忍地杀害了四名与他朝夕相处的同学。2004年6月17日，随着一声正义的枪声，马加爵走完了他22岁的短暂人生，却给5个家庭留下了无尽的伤痛。据不完全统计，我国去年中小学生因激烈冲突引发的情绪失控造成的伤人伤己事件达6000起，造成500多人死亡。每年自杀死亡人数近30万人。过渡语：这样真实的事例还有很多。看到这些图片和数据，你们有什么样的感受？（生自由回答。）是呀，一件件因愤怒一时失控引发的惨案让我们深深地震惊、遗憾和痛心。 3.愤怒的危害：违法犯罪、失去生命反感敌视、孤立无援伤人毁物、感情破裂思维混乱、丧失理智头晕脑胀、食欲不振师小结：可见，学会调控自己的愤怒是如此重要。当愤怒来临时,最重要的

8、是我们如何去面对。三、团体工作阶段：调控愤怒的技巧过渡语：让我们先来帮助愤怒失控的雯雯。A.若时光倒流，回到雯雯下课后还被同学们取笑的那一刻，如果你是雯雯，当时非常气愤，你会如何面对，调节自己的愤怒情绪？B.若时间倒流回到雯雯把愤怒压在心底独自偷偷哭泣时，你会怎么帮助她？生自由分享。师：同学们给出的建议真的很棒。雯雯在知心姐姐的开导下，回复了这样一封信。我们来看看。1.雯雯的回信知心姐姐：你好。我现在回想起来，当时我不能很好的控制自己的情绪。如果时光倒流，当时我可能会这样告诉自己：“当我不知不觉握紧拳头，心中感到一股怒火升起的时候，我知道我现在真的很气愤，不过这是正常的，我愤怒是因为他伤害了我

9、的自尊心，同学们又不理解我的感受，还起哄，如果我这时说出难听的话还击或者是再摔书本这样的激烈行为，不仅没有解决我的烦恼，反而让同学们更加误会我，讨厌我，我要冷静，理智一些。我可以暂时离开教室，换个安静的地方让自己平静下来，怒火平息之后再来想想有更好的方式来解决我的烦恼，这样我就不会和同学们有隔阂了。”你说过，能控制好自己的情绪的人往往是一个很有修养的人。我一直在努力。谢谢你的帮助！雯雯交流：回信中雯雯是如何转化怒气的？（觉察到自己的愤怒，接纳它并考虑发怒后果，选择合适的方式宣泄和转移）预设：生：让自己冷静下来，想一想不该做出过激的行为师：是呀，她考虑到愤怒的不良后果，选择先转移注意力让自己冷静

10、下来师：雯雯选择了让自己离开愤怒时的场景，让自己保持冷静，再考虑如何解决自己的烦恼。生活中，我们难免也会遇到让我们感到生气或者愤怒的事情，每个人都有自己的方法去面对它调节它。2.回忆再现，寻找方法师：请同学们回忆一次你经历过的愤怒的场景（最近或最深刻），写一写你当时的感受和反应，若再次考虑，你觉得有哪些更好的处理方式？回忆一次你经历过的愤怒的场景（最近或最深刻）使你愤怒的事情：你的心理感受：你的反应和结果：若你觉得当时行为不当，你现在会怎么想怎么做？ 活动要求：1.每位同学回忆一次经历，完成表格。2.小组内交流有效调控愤怒的方法。3.每组推荐一名同学分享经历，一名同学分享总结组内讨论的方法。学

11、生小组汇报分享，师适时总结方法。（若学生有没有解决的困难，提出来请其他同学帮助解决。）师：同学们的方法真不错，看看老师这里也有几个方法供大家参考。3.调节愤怒的方法：（1）呼吸调节法。深呼吸，保持冷静。（2）转移注意力。离开当时的场景，听听歌曲，散散步，到室外看看天空（3）合理宣泄法。运动、倾诉、哭泣、书写、看幽默短片（4）理解宽容法。理智控制，换位思考，站在别人的角度，来体会别人的心情与想法。如果我是他会怎么做呢？可能他的行为是情有可原的。（5）精神胜利法。遇到难以忍受的事情时，不妨问自己：“为这点事发怒值得吗？对方做得不对，我不学他。”4.学以致用，三思而后行（备用）过渡语：我们总结了好几

12、种调节愤怒的方法，相信我们再次碰到让我们生气或者愤怒的事情时，我们可能会有更好的处理方式。我们来试着练一练。要求:以下事例, 请说出合理的处理方式(包括语言、行动、想法)1.当你正好和同学争执一个问题, 情绪很激动, 老师看见后认为你在欺负同学, 严厉地批评你,你很愤怒。（冷静后解释沟通）2.当班干部工作不负责, 你提出意见, 他态度粗暴地对待你,你很愤怒。（换种说法提意见或者不理会转移注意力）3周末你在家看电视想休息一会儿时，妈妈开始不停的唠叨，让你不自觉感到很生气，觉得妈妈不理解我。（心平气和地沟通，试着理解妈妈）学生自由分享。师小结：同学们的处理方式都比较恰当，当我们愤怒时，学会保持冷静，学着选择友善的方式去表达去沟通交流。四、团体结束阶段：歌曲小苹果过渡语：不过，生活中我们曾经难免与一些人发生过争执，可能说过或做过一些伤害他人的事情，课后我们可以试着把最想说的最真诚的话写在纸上，交给他/她，让我们彼此心中消除隔阂，不留遗憾。师小结：无论是对待学习还是生活，让我们一起学着熄灭愤怒之火，点燃热情之火，点亮生命之火。最后让我们一起站起来唱小苹果，跟着哼唱，一起摇摆起来。播放歌曲小苹果。