压力纾解有方课件.ppt
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- 压力 有方 课件
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1、健康身心壓力調適有方!長榮大學諮商中心長榮大學諮商中心 導師宣導時間前言健康身心是快樂生活的基礎,健康身心是快樂生活的基礎,大學生擁有健康的身心,大學生擁有健康的身心,才有能力完成自己的夢想才有能力完成自己的夢想!長榮大學諮商中心長榮大學諮商中心 一、壓力是什麼?壓力壓力:1.1.壓力是指在某種情境下,使個人感受到某種程度或種類的壓力是指在某種情境下,使個人感受到某種程度或種類的威脅。威脅。2.2.壓力使個人感到必須付出額外的精力以保持身心的平衡。壓力使個人感到必須付出額外的精力以保持身心的平衡。壓力源壓力源:生活中任何會讓我們感到擔心、難過、緊張的事件都可說是生活中任何會讓我們感到擔心、難過
2、、緊張的事件都可說是壓力源。壓力源。壓力可說是無所不在的。壓力可說是無所不在的。影音影音:3d animation-SISYPHUS(54(54秒秒)http:/ 西臘神話西臘神話 薛西佛斯薛西佛斯忙碌的蝜蝂自然界中有一種昆蟲叫蝜蝂自然界中有一種昆蟲叫蝜蝂(滾糞蟲滾糞蟲),這種小蟲最,這種小蟲最大的特點就是好負重物,習慣在行進過程中,利用大的特點就是好負重物,習慣在行進過程中,利用身上的吸嘴將遇到的東西放到自己的背上;即使揹身上的吸嘴將遇到的東西放到自己的背上;即使揹的東西愈來愈重,已經壓得自己快喘不過氣,牠也的東西愈來愈重,已經壓得自己快喘不過氣,牠也不會停止這樣撿拾的動作。不會停止這樣撿拾
3、的動作。我們是否在生活中,也不知不覺成為現代滾糞蟲了我們是否在生活中,也不知不覺成為現代滾糞蟲了呢呢?圖片轉載自圖片轉載自http:/www.zenheart.hk/viewthread.php?tid=17http:/www.zenheart.hk/viewthread.php?tid=17215t/215t/1 1 董氏基金會在2008年五、六月間,針對國內57所大專院校 進行壓力調查。發現發現:國內大學生壓力來源依序為:1.1.未來生涯規畫未來生涯規畫2.自己的經濟情況3.課業、考試成績不佳4.身材外貌5.擔心家中經濟狀況、債務問題。國內大學生的壓力長榮大學(2010年)諮商中心統計學生
4、問題類型為:學校生活、家庭生活、人際關係、經濟問題、身體健康、生涯選擇、缺曠課、時間管理、學習成績、自我概念、情緒困擾、壓力調適精神疾病、兩性交往、未婚懷孕、性平案件、導師諮詢等等資料來源:長榮大學諮商中心壓力與問題壓力在生活中可說是無所不在的!舉凡大自生態環境、氣候變化、生活環境的改變等個人的健康情形、家庭生活、人際關係、學校課業、考試、比賽等等都以可能影響個體的認知、情緒和行為。因此壓力學者們將壓力定義為:1.是指在某種情境下,使個人感受到某 種程度或種類的威脅。2.壓力會使個人感到必須付出額外的精 力以保持身心的平衡。圖片摘自圖片摘自NIPIC昵圖網昵圖網而壓力管理而壓力管理:就是指個人
5、面對一個具有心理、生理或情緒就是指個人面對一個具有心理、生理或情緒威脅情境時,能夠有效加以因應與克服困境,威脅情境時,能夠有效加以因應與克服困境,使身心能夠維持平衡和健康狀態的過程。使身心能夠維持平衡和健康狀態的過程。圖片摘自圖片摘自NIPIC昵圖網昵圖網u經常缺席。u拖延、遲到。u對時間控制經常出差錯。u常有自我防衛性或自我解釋之行為,如逃避現實或過度猜疑。u工作、課業表現失常。忙碌生活中的壓力訊號行為層面忙碌生活中的壓力訊號生理層面胃口欠佳,或一發生問題時就有想吃的慾望體重過重,與你的年齡及高度不相稱哭不出來或容易掉眼淚。慢性腹瀉或便秘。精力過盛以致不能安靜坐著休息。經常頭痛或有失眠。呼吸
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