充满信心 从容应考(26张 PPT)ppt课件.pptx

1、中考加油-中考考前专题辅导中考考前专题辅导 目 录C O N T E N T考试考试前前充分准备充分准备考试考试中中沉着应对沉着应对考试考试后后平心静气平心静气考前心理调整和准备 羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发。然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”保持冷静保持冷静 心平气和心平气和不去想考试后的事，不与人争论问不去想考试后的事，不与人争论问题

2、，保持心平气和。考前有些紧张担心题，保持心平气和。考前有些紧张担心在所难免，轻度的焦虑其实有助于发掘在所难免，轻度的焦虑其实有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。看得太重，这才是影响考试的负面心态。增强自信增强自信每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。相信自己的实力，只要达到了自己能力所及的目标就是成功。考试的内容无非是这些复习过的东西，和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，我又何必紧张呢？给自己积极的心理暗示：我能行！我可以做得到！我准备得很充分，这难不倒我！太棒了，又做完一道题了！预测一下自己预测一下自

3、己3030秒钟能够鼓秒钟能够鼓掌多少下？掌多少下？实际上绝大多数人一定有可能实际上绝大多数人一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。缺乏一种不懈努力的自信。马斯洛（美国心理学家）马斯洛（美国心理学家）增强自信增强自信良好的饮食和作息不玩手机、电脑。否则容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。考前一天晚上不宜过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。也不能牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力。做好充

4、分准备检查考试所需用品熟悉考试环境准考证、黑色签字笔、2B铅笔、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞。记准考试时间昂首挺胸走向考场考试中沉着应对临场紧张怎么办？可采取深呼吸的方法：全身放松，通过鼻孔慢慢将气吸入，稍作屏息，再同时用鼻和口缓缓将气呼出。过程类似闻花的香味。做3到5次。还可采取“鸣天鼓”的方法：两肘支在桌上，两手掌心捂住耳朵，头部下垂，闭上眼睛，用两手中间三个指头敲击枕骨，20次左右。可以消除疲劳，镇定心情。了解试卷总页数，查有无漏面、空页。了解试卷总页数，查有无漏面、空页。两写一涂：填写姓名、准考证号，两写一涂：填写姓名、准考证号，涂试卷类型。涂试卷类型。了解题型题量，科学安排时间解题

5、时间。了解题型题量，科学安排时间解题时间。拿到试卷怎么办？考试答题技巧一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。先做简单的题，会让我们产生成功的愉悦感。审题过程要慢，细细读清题目要求；在理解题意的基础上，书写速度要快。重视第一选择重视第一选择先易后难，快慢结合先易后难，快慢结合字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的重要条件。字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的重要条件。试着从老师试着从老师的课堂讲课的课堂讲课中回忆！中回忆！试着从笔试着从笔记中回忆记中回忆 记忆中断怎么

6、办？调整心态 自信是关键？遇到不会做的题怎么办？诚信考试考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？可以进行积极的自我暗示。如可用“没事的，我不会做，别人可能也不会做”，“下一门我一定能考好”等语言暗示自己，提高信心。考后注意事项不追问题目，不校对答案。不追问题目，不校对答案。平心静气，准备下一门考试。平心静气，准备下一门考试。做好考试期间疫情防控入场时，主动配合工作人员接受体温检测和违禁物品查验。做好自我防护，注意个人卫生，

7、采取合适的出行方式前往考点，与他人保持安全间距。建议全程佩戴口罩，但在接受身份识别验证等特殊情况下须摘除口罩。就餐时，与他人尽量保持一定距离。洗手后进餐。避免扎堆就餐和面对面就餐,减少交谈。注意交通安全注意交通安全：不乘坐摩托车，多乘坐公共交通工具。：不乘坐摩托车，多乘坐公共交通工具。注意饮食安全注意饮食安全：不到小摊点上买东西吃，不吃生冷食品。：不到小摊点上买东西吃，不吃生冷食品。注意防溺水安全注意防溺水安全：不到河道池塘游泳戏水。：不到河道池塘游泳戏水。注意安全注意防中暑注意防中暑：及时补充水分，不过多吹空调。：及时补充水分，不过多吹空调。服从管理服从管理：在指定地点集中，有事离开须征得老师同意。：在指定地点集中，有事离开须征得老师同意。愿全体同学都能放下包愿全体同学都能放下包袱袱，坚定信，坚定信心心，充满希望，充满希望，从从容容上考场从从容容上考场！笑迎中考笑迎中考 为自己加油为自己加油你你们们皆皆是是黑黑马马乾乾坤坤未未定定中考中考,我来了我来了!