2022秋湖南汉寿第三中学初三123班学生缓解学习压力主题班会ppt课件.pptx

1、放松身心放松身心 轻松学习轻松学习中学生缓解学习压力主题班会压 力 小 测 试压 力 小 测 试你的抗压能力有多大？你的抗压能力有多大？也许你很久没有骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车应该是哪一款？轻便型脚踏车A电动脚踏车B变速越野车C压 力 小 测 试压 力 小 测 试相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点，骑车的人可在不同的路面选择不同的方式让自己轻松度过。你对于压力有良好的调节能力，会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。当压力过大时，你会调整自己的心态或做些事情使外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种自我表现途径。选择选择C C：压力承受能力：压

2、力承受能力80%80%选择选择B B：压力承受能力：压力承受能力20%20%把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。轻便型脚踏车最大的特点是无论什么路面，骑起来都叫轻便，对骑车的来说省力不少。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，又是压力反而能成为你的动力，让你发奋达到你的目标。选择选择A A：压力承受能力：压力承

3、受能力50%50%压 力 小 测 试压 力 小 测 试你会怎样面对压力？你会怎样面对压力？如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？一口应承，再忙也要把稿子写出来A也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿B无奈还得做，不过可能让他慢慢等放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我CD压 力 小 测 试压 力 小 测 试选择选择B：平时不烧香，临时抱佛脚：平时不烧香，临时抱佛脚很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，但就像走在钢索上，一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。短期内的确可以让自己更

4、坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。选择选择A：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人你常常头痛不知道该如何是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情再处理事情。选择选择C C：不知如何做却又不放手：不知如何做却又不放手逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，友谊就有二，以后哪怕是绿豆大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。选择D：

5、总是选择逃避1学习压 力 的 表 现2为什么会有学习压力3如何解决学习压力问题目目录录CONTENTS学习压力的表现学习压力的表现01学习压力的表现学习压力的表现对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发生病理性反应。01.害怕考试害怕考试对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。02.抵触学习抵触学习因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。03.在乎排名在乎排名和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学

6、习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。04.反感父母管教反感父母管教学习压力的表现学习压力的表现010302故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。经常丢东西或打碎东西。降低学习的恒心和毅力，面对学习困难退缩、不求上进，对自己缺乏信心、自暴自弃，严重的甚至会厌学、逃学。学习压力的表现学习压力的表现因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆

7、弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。产生自卑心理产生自卑心理01注意力分散、理解困难、记忆力减弱等，很容易产生情绪上的不良反应，如暴躁、爱脾气、抑郁、焦虑、悲伤等。产生情绪不良反应产生情绪不良反应02考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。很难沟通，经常对身边的人发怒。考试前焦虑情绪考试前焦虑情绪03为什么会有学习压力为什么会有学习压力02为什么会有学习压力为什么会有学习压力面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成心理

8、压力大。被动学习影响被动学习影响自己为自己的学习定了一个不切实际的目标，这个目标即便你尽最大努力也很难完成，长此以往信心受到打击。不切实际的目标不切实际的目标01自身性格因素决定压力过大，例如太在乎别人的看法，做事情过于精益求精，有强迫倾向，力求任何事情都完美，容易受到干扰等。性格因素影响性格因素影响0203为什么会有学习压力为什么会有学习压力受到升学因素的干扰，总是担心不能达到目标。来自于家长、老师、同学等外界的压力，家长对孩子的责骂、老师对学生的批评、同学之间的竞争。实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超常或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。0103升学干扰升学干扰实力不稳定实力不

9、稳定02外界压力外界压力多方面因素多方面因素导致学生学习压力过大导致学生学习压力过大随着年级升高，课程越来越难，经常熬夜导致第二天学习状态不佳，听课效率低从而形成恶性循环。01各科题目越来越难，为了心理满足或者怕麻烦，常常绕开难题制作简单题，这样很难提高成绩。02知识遗忘很快，使知识衔接出现漏洞，无法解决一些综合问题，心理会出现焦虑感。03学习压力学习压力是怎样产生的？是怎样产生的？为什么会有学习压力为什么会有学习压力如何解决学习压力问题如何解决学习压力问题03如何解决学习压力问题如何解决学习压力问题把学习压力罗列出来，然后各个击破，你会发现一但写出来之后，这些所谓的压力就可以逐渐化解。01逐

10、个击破现有压力逐个击破现有压力分析原因，找出不足，客观、合理地设定符合自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。02客观分析自身客观分析自身弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学习的效能感和自信心。03掌握高效方法策略掌握高效方法策略从容地面对考试，树立正确的考试观念，考前认真复习所学的内容，实事求是的调整自我期望，增强实力。04正确对待考试正确对待考试要有明确的目标来消除迷惘，但要设定能真正实现的目标，找明前进的方向这样才能一路向前实现理想。心中的烦恼、忧虑不要积聚在心中，应当设法及时宣泄，适当大哭缓解压力，情感抒发要比深埋心里有益。遇到很多难题时，要注意复

11、习基础知识，翻看上课笔记熟悉所学的知识点，做简单题巩固后攻克难题。与老师、同学、父母交流，倾诉自己的内心，一起商讨解决压力的方法来缓解学习压力。适当发泄适当发泄攻克难题攻克难题设定目标设定目标沟通交流沟通交流如何解决学习压力问题如何解决学习压力问题夜间11时到2时人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当休息，睡眠不足会影响第二天听课效率。拒绝熬夜拒绝熬夜01增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变自己的厌学的消极态度。提高兴趣提高兴趣02集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。并做到身体力行立足现实。聚精会神聚精会神03多欣赏自然风景，休息日和寒暑假时多外出踏青，用大自然来缓解自己焦虑的心情，看山、看水、看星星。放松身心放松身心04如何解决学习压力问题如何解决学习压力问题祝大家学习进步祝大家学习进步