善于调控情绪 ppt课件.ppt

1、善于调控情绪“踢猫效应踢猫效应”给给你哪些启示？你哪些启示？你有没有被坏情绪你有没有被坏情绪绑架的经历绑架的经历？善为士者，不武；善战者，不怒 道德经真正的勇士不会杀气腾腾，真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹善于打仗的人不用气势汹汹 人的思维、处事常受感情的牵引。因此，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并进如果不能正确认识到自己的情绪，并进行处理，就会产生难以预料或不可挽回行处理，就会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。的恶劣后果。所以我们应该：问题1：你通常是如何处理你的坏情绪的？排解不良情绪的方法情绪产生后治标不治本问题2：情绪产生前能不能调控？

2、究竟是什么在影响和左右着我们的情绪呢？究竟是什么在影响和左右着我们的情绪呢？v情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。v我们可以通过改变自己的态度来控制我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪自己的情绪 情绪是可以调适的情绪是可以调适的你的态度是一副眼镜，它决定了你看到你的态度是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！的世界样子，控制着你的情绪！发现我身边的不合理信念1.今天又被老师留下了，老师总是跟我过不去2.本来考砸了心情就糟糕，妈妈还火上浇油故意唠叨个不停3.要是回答错了，他们肯定会瞧不起我的，干脆不说了4.他们都不选我，就因为我没有XX长得漂亮5.从小

3、老师就说我笨，所以我注定一事无成6.刚上场打球就被撞了个大跟头，他们绝对是故意的！7.这次比赛竞争这么激烈，我肯定没戏了8.进校门前踩了一脚狗屎，今天肯定倒霉透了发现我身边的不合理信念1.今天又被老师留下了，老师总是跟我过不去2.本来考砸了心情就糟糕，妈妈还火上浇油故意唠叨个不停3.要是回答错了，他们肯定会瞧不起我的，干脆不说了4.他们都不选我，就因为我没有XX长得漂亮5.从小老师就说我笨，所以我注定一事无成6.刚上场打球就被撞了个大跟头，他们绝对是故意的！7.这次比赛竞争这么激烈，我肯定没戏了8.进校门前踩了一脚狗屎，今天肯定倒霉透了烦死宝宝了！我们的烦恼一：我们的烦恼二：我们的烦恼三：共同

4、探讨：我该如何调整自己的情绪？3.1治本：改变思维，调整心态积极心态积极心态塞翁失马，焉知非福，不再沉迷悲伤；塞翁失马，焉知非福，不再沉迷悲伤；宽容心态宽容心态换位思考，体谅别人，不再生气胸闷；换位思考，体谅别人，不再生气胸闷；开放心态开放心态意见洗耳恭听，有则改之，无则加勉；意见洗耳恭听，有则改之，无则加勉；欣赏心态欣赏心态真诚欣赏别人，告别忌妒等阴暗心理；真诚欣赏别人，告别忌妒等阴暗心理；感恩心态感恩心态换位思考，体谅别人，不再怨言满腹；换位思考，体谅别人，不再怨言满腹；豁达心态豁达心态天要下雨，娘要嫁人，先做好眼前事；天要下雨，娘要嫁人，先做好眼前事；淡然心态淡然心态低调做人，谦逊处事，

5、少去很多烦恼低调做人，谦逊处事，少去很多烦恼；3.1调控情绪 标本兼治治本治标转移注意力适度宣泄理智控制调整思维，转变心态你改变你改变不了事不了事实，但实，但可以改可以改变变信念信念。生活不生活不由事件由事件决定，决定，而是由而是由你主宰你主宰。你无法你无法调整环调整环境，但境，但可以调可以调整整情绪情绪。尝试实践：情绪寄语尝试实践：情绪寄语 请写下一句情绪寄语，每当心情烦躁、郁请写下一句情绪寄语，每当心情烦躁、郁闷的时候，能给自己和好朋友以安慰和鼓闷的时候，能给自己和好朋友以安慰和鼓励。励。_ _小结小结 情绪发作是本能，情绪控制才是本领，能情绪发作是本能，情绪控制才是本领，能够以积极的心态面对，体谅他人的人更是够以积极的心态面对，体谅他人的人更是高手。高手。希望大家能运用所学，调控自己的情绪，希望大家能运用所学，调控自己的情绪，积极面对困难，积极面对困难，做自己情绪的主人！做自己情绪的主人！