考试焦虑-心理健康主题班会活动ppt课件.pptx

1、考试焦虑坚持到底心理健康主题班会活动活动目的1.帮助学生了解他们对考试存在一些不合理的认识；2.帮助学生了解考试焦虑存在的普遍性；3.应用“合理情绪疗法”帮助学生建立合理的认知。1.把全班同学分成每组810人的小组若干；2.2.每人一张考试回忆表和不合理认每人一张考试回忆表和不合理认知质辩表；知质辩表；3.每人一张A4纸；每人一只笔。活动准备 大多数同学在曾经都是学习上的领先者，但是在上了初中以后，发现身边“高手如云”，一时难以适应自己“比不过”别人的现状，导致出现对考试的焦虑，严重还会出现厌学、休学等情况。与此同时，还要面临重要的一场考试中考，同学们在学业上的压力和家长对自己的过高期望下，都

2、或多或少地表现出对于考试的焦虑情绪。活动背景评估我的焦虑水平请根据最近一次的考试情况，对下面几道题进行评分：回答“是”记1分，回答“否”记0分.1.当听到老师说要考试时，我感到紧张；2.当看到考试题目很多时，我感到紧张；3.我担心自己会考的不好；4.如果没有考试，我会觉得很轻松。焦虑探索在场地的中间留一个通道，通道上放一些障碍物，然后请出一位成员，要求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼地、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。请小组内部成员分享在活动过程中有什么想法。第一步：心中障碍第二步：考试

3、回顾每个小组成员回忆以前考试的经历，并填写下表：每个成员把自己的想法和可能导致的结果说出来，然后其他成员帮助他找到想法中不合理的地方。小组长将小组成员的不合理认识全部归纳出来。考试回忆表我的想法导致的结果考前考中考后以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。第三步：教师小结 游戏开始时，甲喊：“一只青蛙一张嘴。”乙要马上喊：“两只眼睛四条腿。”丙说：“扑通扑通跳下水。”丁接着喊。“两只青蛙两张嘴甲要迅速喊：“四只眼睛八条腿。，乙说道：“扑通扑通跳下水。”依此往下延伸，当出现错误时，记下出现错误时青蛙的数目

4、，再从头开始。指导者在组织第一次游戏时说明这次是适应性训练，正式游戏在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待，但错了可以从头开始。第三次要求不能出错，错了 就要停止游戏。各组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的几辛，并分析可能的原因。指导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。第四步：青蛙跳水成员就“考试回顾”活动中归纳的不合理认知进行质辦，填写下表：第五步：焦虑质辩不合理认知质辩表不合理认知我认为最合适认知有什么事实证明我的担忧是应该的？上述事实充分吗？从他们出发一定应该得出我担忧的结论吗？一次考试不好就推想为将来一定考不好？对考试感到心慌意乱，就一定是毫无准备？感到信心不足，

5、就一定考不好？以小组为单位，针对消极内在对话的不合理之处，以现实的事实、理性、常识、逻辑来驳倒它们。在分析自己的消极内在对话（担忧）基础上，得出合理的、积极的认知和态度，并最后进行小组交流和分享。第六步：小组辩论请每个小组派一位代表阐述本小组对“不合理认知”的质辩方法。第七步：成果分享1.不合理的信念对自己学习的影响有哪些？2.自己以往采取的应对学习和考试焦虑的方法是什么？【小组讨论】对考试期望过高也是产生考前焦虑的重要原因，期望过高往往是由于对自身水平估计不准确造成的。因此，考生应在复习的基础上对自己的学习情况有一个客观而全面的了解，从而恰当预期自己的考试结果。同时，学生应该和父母有充分的思想交流，使父母了解自己的实际情况，从而对自己有一个合理的期望。方法推荐一学生要端正考试态度，明确考试目的，主动调节心态。当心情烦躁时，可以用转移注意力的方法来放松自己。如闭上双眼回忆一下自己的愉快经历或学习上取得的成功，这样既可以缓解情绪使心情平静下来，又可以起到积极暗示的作用，增强信心。方法推荐二保持30分钟的运动健身，研究表明但每天运动达到20-30分钟，可以促进身心愉悦，增加幸福感。合理饮食、适当的兴趣爱好都可以缓解焦虑方法推荐三1.质辩时语言要有理有据；2.切忌以“不合理认知”质辩“不合理认知”注意事项非常感谢您的聆听