《开启心灵之旅（第2版）》课件模块三淡泊明志 宁静致远.pptx

1、单元一情绪及其对大学生的影响能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑1情绪的概念2情绪的构成3情绪的类型4情绪的功能目录 情绪的概念有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒服愉快。这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，形成了一个纷繁复杂的心理世界。情绪的概念喜怒哀乐爱恶惧生物学家认知观点机能主义社会文化神经过程的特殊组合，引导特定的表达和相应特东的感觉.根据对个人的意义，建立、维持和破坏游记体育环境之间关系的过程。对重要事件的主观反应，以生理、体验和外部行为变化为特征。情绪是社会或文化建构的综合特征。情绪的概念1情绪的

2、概念2情绪的构成3情绪的类型4情绪的功能目录 生理层面上的生理唤醒认知层面上的主观体验情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。情绪的体验过程包括三个层面的内容。情绪情绪的构成表达层面上的外部表现外部刺激外部行为外部刺激：父亲的责骂和殴打；主观体验：脸部火辣辣的，内心委屈、难过；生理唤醒：浑身发抖；外部行为：泪流满面、号淘大哭 情绪的构成测谎仪测谎仪外部刺激：测谎专家的询问；主观体验：测谎者如果说谎，会不由自主地产生一定的心理压力；生理唤醒：心跳加快、血压升高、手掌出汗、呼吸速度和容量略见异常等主观意志无法控制的生理现象；外部行为：通过研究测谎仪记录下的数据，测谎专家可以判断被测对象

3、是否说谎。情绪的构成1情绪的概念2情绪的构成3情绪的类型4情绪的功能目录 情绪的基本分类 四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。愤怒快乐恐惧悲哀情绪的类型情绪的状态分类心境激情应激根据情绪发生的强度，持续的时间和紧张度，可以将情绪分为心境，激情，和应激情绪的状态分类心境激情应激心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。心境心境心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。长期性长期性心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。林黛玉的悲花伤秋，多愁善感，抑郁敏感就是她心境长期性的表现。弥散性弥散性“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境弥散性

4、的表现。情绪的状态分类情绪的状态分类心境激情应激激情是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。激情激情激情可以激发内在的心理能量，成为行为的巨大动力，提高工作效率并有所创造。消极消极激情状态下人们会失控，会有时任性而为，不计后果。造成不可挽回的损失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下，一时冲动，酿成大错。积极积极运动员在报效祖国的激情感染下，敢于拼搏，勇夺金牌。情绪的状态分类情绪的状态分类心境激情应激应激是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。应激应激积极的应激反应表现为沉着冷静、急中生智，全力以赴地去排除危险，克服困难。消极消极消极的应激反应表现为惊慌无措、一筹莫展，或者发动错误的行

5、为，加剧了事态的严重性。过于强烈的应激情绪，会导致人的临时性休克甚至死亡，还会导致心理创伤。积极积极在应激状态下，生理发生显著的变化，从而增加身体的应变能力。情绪的状态分类1情绪的概念2情绪的构成3情绪的类型4情绪的功能目录 情绪的功能01适应功能02动机功能03信号功能04组织功能单元二情绪及其对大学生的影响嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。巴尔扎克1大学生的情绪特点2大学生常见的心理困扰目录 0504030201情绪的丰富性与复杂性情绪有不稳定性，但又表现出心境化情绪的外显与内隐并存情绪的两极性明显情绪表现出一定的理智成分大学生的情绪特点0504

6、030201焦虑抑郁愤怒嫉妒冷漠大学生常见的情绪困扰 焦虑：焦虑：面对焦虑，我们需要放松。面对焦虑，我们需要放松。抑郁：抑郁：面对抑郁，我们需要阳光。面对抑郁，我们需要阳光。愤怒：愤怒：面对愤怒，我们需要理性。面对愤怒，我们需要理性。嫉妒：嫉妒：面对嫉妒，我们需要奋进。面对嫉妒，我们需要奋进。冷漠：冷漠：面对冷漠，我们需要热情。面对冷漠，我们需要热情。大学生常见的情绪困扰单元三情绪及其对大学生的影响成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯1情绪健康的标准2大学生情绪的自我管理目录 情绪健

7、康的标准1.情绪的基调为积极、乐观、愉快、稳定的；2.对不良情绪有调节抑制能力，掌握有效的自我情绪调节的方法；3.情绪反应适度；4.有较好的自我批评和自我接纳足感，有幸福感和满足感；5.理智感、道德感、美感等高级社会性情感能得到良好的发展。1情绪健康的标准2大学生情绪的自我管理目录 大学生情绪的自我管理1.敏锐觉知情绪2.平和接纳情绪 3.正确表达情绪4.有效调整情绪 01敏锐觉知情绪敏锐觉知情绪情绪的觉知就是一种对自己正在发生的情绪，具备一种敏锐度，了解各种感受的前因后果。一个有觉知的人，才能适时对自己的情绪作正确的反应，进而给情绪一个转化的出口。敏锐觉知情绪你近一周的心情，是快乐的，是悲伤

8、的，是兴奋的，还是沮丧的那？是积极的情绪大与消极的情绪，还是消极的情绪大于积极的情绪？积极情绪消极情绪What我现在有什么情绪？Why我为什么会有这样的情绪？How如何有效处理情绪？敏锐觉知情绪02平和接纳情绪 平和接纳情绪情绪有没有好坏、对错之分？1、有好坏对错之分，因为有正面情绪与负面情绪的说法；2、没有好坏对错之分，情绪就是只是一种心理体验。这两个说法那个是正确的。平和接纳情绪焦虑个体主观上预料讲会发生某种不良后果发生而产生的不安的情绪体验。适当的焦虑促使人做好充分准备，提高成功的几率！平和接纳情绪愤怒愤怒有时是一种自我保护，愤怒，你的力量之泉。平和接纳情绪悲伤悲伤帮你告别悲惨往事，并开

9、始新的生活平和接纳情绪恐惧恐惧，揭示生命的真谛平和接纳情绪负性情绪有时也是一种心理健康的表现，我们既要接纳自己的积极和正向的情绪，也要接纳自己的消极和负向情绪，这样更容易获得健康的心理。平和接纳情绪 没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪情绪困扰 自卑、过度焦虑、抑郁、恐惧、嫉妒、冷漠。例如：抑郁没有什么可怕的，是心理疾病中的普通感冒，几乎每个人一生中或多或少都会感受过这种情绪低落状态、压抑、郁闷、悲观或者自责，只有当这些东西达到了一个比较厉害的程度时候就会影响正常生活、学习和工作时，就可能需要心理医生的帮助了。03正确表达情绪123能恰当地表达对他人的正面情绪

10、能准确理解并回应他人的情绪能恰当表达自己对他人的负面情绪正确表达情绪能恰当地表达对他人的正面情绪01020304表达喜欢:“我喜欢你为人的真诚，这使我和你相处时感觉放松。”表达欣赏:“我欣赏你的这个观点，它有独到之处。”表达感谢:“谢谢你的帮助，现在我感觉好多了。”表达关切:“需要我为 你 做 点 儿 什 么吗?”正确表达情绪能恰当表达自己对他人的负面情绪这类负面情绪包括不满、生气、失望、愤怒等。“你这样做让我感觉很不舒服。”“你做的XX事，让我感到受伤害”“我对你做的XX事，感觉生气。”“我不喜欢你用这种态度和我说话。”“你不守信用让我很失望。”正确表达情绪能准确理解并回应他人的情绪理解并回

11、应别人正面或负面情绪的句式有“我真为你高兴，”“我很高兴你能让我分享你的喜悦，”“你很苦恼，这种事的确很难处理。”“你感到很为难，我能理解。”正确表达情绪04有效调节情绪有效调节情绪心理分析大师弗洛伊德就用“水库”的观念，比喻人类情绪的处理过程，他认为每个人的身体里面彷佛都有一座“情绪水库”，当负面情绪出现时，就会存放在“情绪水库”之中。情绪ABC客观因素诱发事件观念想法影响情绪的因素情绪ABC客观因素/诱发事件：要约会，下雨了结果/情绪：高兴？不高兴？什么导致的结果？情绪ABC阿尔伯特艾利斯美国临床心理学家，在1955年提出理性情绪行为疗法。情绪ABCABC理论Activating events诱发事件Belief想法/观念Consequence结果/情绪情绪ABCActivating events诱发事件Consequence结果/情绪情绪ABCActivating events诱发事件Belief想法/观念Consequence结果/情绪情绪ABC情绪ABC情绪的真正来源不是在外部世界（诱发事件），而是我们自己内心的信念、想法、渴望、期待、价值观和规则。1.列出引发不良情绪的事件和认识 2.找出引发不良情绪的非理性观念3.认识和纠正非理性观念，找出合理的观念4.建立合理的信念，改变情绪理性情绪理论的应用步骤大学生心理健康教育