外教日常恢复与放松x课件.pptx

1、Goran Barjaktarevic 戈兰 浙江外国语学院足球国培项目德德国日常恢复与放松国日常恢复与放松Trainingsalltag in Deutschland德德国训练日常国训练日常 Methodische Reihe Grundtechniken技术基础教学目录 Gliederungp 集训训练3原则 3 wichtigeTrainingsprinzipien Technikp 传球 Passen地滚球接球与停球 An-und Mitnahme flacher Zuspiele带球 Dribbeln假动作 Fintieren抽射 Spannsto集训训练3原则 3 wichtige

2、Trainingsprinzipien Technikp由易到难 由浅入深 vom einfachen zum schwerenp大量重复练习 hohe Wiederhlungszahlp减少训练等待时间 geringe Wartezeitp小班教学 kleine GruppenGrundlagen des Trainingsaufbaues-传球 Passen 热身准备 Vorbungen 原地传球 Ruhender Ball 原地弧线球 Ruhender Ball mit Effet 跑动传球 Aus dem Dribbling 一脚传球 Direktspiel 实战训练 1 Wettsp

3、ielnahes Training 1 实战训练 2 Wettspielnahes Training 2传球 Passen重心转移至支撑腿Gewichtsverlagerung auf das Standbein:膝盖微屈 Knie leicht gebeugt,支撑脚与球平齐 Fu neben dem Ball,脚尖指向前方 Fuspitze zeigt in Passrichtung踢球腿屈膝摆腿Spielbein anwinkeln,ausholen 向前自然摆腿 und in Passrichtung nachschwingen踢球脚脚尖向外Spielbein:Fuspitze nac

4、h auen gedreht und 保持趾骨处稳定，绷直便于发力Zehengrundgelenke leicht angezogen und fixiertGrundlagen des Trainingsaufbaues-地滚球接球与停球 An-und Mitnahme Flacher Zuspiele 热身准备 Vorbung im Stand 脚弓接球 Mit der Innenseite in der Bewegung 外脚背接球 Mit der Auenseite in der Bewegung 停球转身 Mit Drehung 实战训练 1 Wettspielnahes Train

5、ing 1 实战训练 2 Wettspielnahes Training 2地滚球接球与停球 An-und Mitnahme Flacher Zuspiele重心转至支撑腿，膝盖微屈Gewichtsverlagerung auf Standbein:Knie des Standbeins ist leicht gebeugt踢球脚脚背绷直，转向内侧 Fuspitze des Spielbeins leicht angezogen und nach innen gedreht出脚迎球，进行正面缓冲Zum abfedern der Wucht des Balles,den Fu entgegenf

6、hren顺势向后缓冲来球Mit dem Kontakt leicht nachgebenGrundlagen des Trainingsaufbaues-带球 Dribbling 热身准备 Vorbungen 带球45至90 变向 Richtungsnderungen um 45-90 带球180变向 Richtungsnderungen um 180 加速带球 Tempodribbling 实战训练 1 Wettspielnahes Training 1 实战训练 2 Wettspielnahes Training 2Wettkampfform um Zeitdruck zu erstell

7、en带球 Dribbling身体微屈，重心落在前脚掌 Den Oberko rper in Laufrichtung nach vorne neigen Gewichtsverlagerung auf dem Vorderfu und leicht gebeugte Haltung带球脚脚弓触球，带球时脚背微微绷直Die Fuspitze des Spielbeins nach auen drehen und im Moment des Ballkontakts leicht anziehen.脚弓内侧近身带球 Den Ball mit der Innenseite eng am Fu dri

8、bbeln.多样的节奏和技术运用Rhythmen und Techniken variieren左右脚均衡练习 Beidseitiges Dribbling远侧足 Gegnerferner FuGrundlagen des Trainingsaufbaues-Fintieren热身准备 Vorbungen(am Ruhenden Ball)带球假动作 Aus dem Dribbling mit Alternative空间限定 Aus dem Dribbling,vorgegebener Raum侧向带球 Aus dem schrgen andribbeln侧向带球，消极防守 Schrg and

9、ribbeln,Teilaktiver Gegner反应训练 Entscheidungstraining比赛模拟 1 Wettkampfnahes Spiel 1比赛模拟 2 Wettkampfnahes Spiel 2假动作 Fintieren射门假动作 Schuss0finte,重心晃动 Krpertuschung,节奏变换 Ausfallschritt,剪刀脚 Schere 单腿跨球 bersteiger:带球过程中变换节奏，侧向跨步准备 Aus dem Dribbling einen Ausfallschritt hinter den Ball nach auen身体重心移至支撑脚一侧

10、Krpergewicht auf dieses Bein verlagern另一条腿从球上跨过至另一侧 Mit der Auenseite,des anderen Fues zur anderen Seite拓展：重心晃动 左右结合 Variante Doppelter AusfallschrittGrundlagen des Trainingsaufbaues-射门 Schieen热身准备 Vorbung手抛凌空 Volley aus der Hand原地射门 Ruhender Ball带球射门 Aus dem Dribbling停球接球 Nach An-und Mitnahme直接打门 N

11、ach Zuspiel direkt实战训练 1 Wettspielnahes Training 1实战训练 2 Wettspielnahes Training 2射门 Schieen 抽射 Spannsto:直线迎球，支撑脚立于球侧方 Gerade zum Ball anlaufen,das Standbein neben dem Ball aufsetzen 脚尖指向目标方向 Fuspitze zeigt in Schussrichtung 踢球脚脚踝绷直Das Fugelenk des Schussbeines gerade Strecken,触球瞬间保持脚踝稳定im Moment des Ballkontaktes fixieren 射门后自然完成摆腿 und nachschwingen更多德国足球教材内容，请关注Kegoal球学汇感谢您的聆听！感谢您的聆听！联系我们关注关注恒圣体育恒圣体育公众号，输入公众号，输入手机号手机号/邮箱邮箱+杭州国培杭州国培