心理健康教育讲座教案课件.ppt

1、向快乐出发向快乐出发心理健康教育讲座我的情绪我做主 Page 2一、情绪的潘多拉一、情绪的潘多拉 请同学们表演以上这些表情，并思考这个表情表达了什么情绪？请大家思考并问答最近什么事情让自己有了这样的情绪?对自己有哪些影响?请大家思考如何将这些不开心的脸变成开心快乐的脸?Page 3一、情绪的潘多拉一、情绪的潘多拉 请大家思考最近什么事情让自己有了这样的情绪?请大家溉括出以上两种情绪的区别。小结：我们偏向于正向的感受，有利于我们的身心健康的情绪，我们称之为积极情绪；相对应的，我们把偏向于负面的感受归为消极情绪它们不仅仅会给自己带来闲扰，而且同时也会给身边的人带来不愉快。Page 4n 1965年

2、9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约进行。比赛开始后，参赛选手路易斯十分得意，因为他远远领先其他对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座。然而正当他全力以赴就要拿下比赛时，发生了意料不到的事：一只苍蝇落在球台上。这时路易斯没有在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落在主球上时，发现这只可恶的苍蝇又落到主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到影响。然而，这只苍蝇好像故意和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场观众放声大笑，路易斯的情绪恶劣到极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰到台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对

3、手约翰见状勇气大增，最终赶上并超过了路易斯，夺得了冠军，路易斯沮丧地离开了。第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投河自尽了。n 听完这个故事我想你肯定有话想说，小组交流：n (1)整个故事中，路易斯经历了哪些情绪?n (2)路易斯是为什么而死?n (3)故事对你有何启发?一、情绪的潘多拉一、情绪的潘多拉 故事：他是怎么死的?Page 5n 小结：n 不良情绪会对我们的生活、学习产生危害，但是消极情绪是可以缓解和转变的。n 了解事情（诱发事件A），看法（个人遇到诱发事件之后产生的信念B）与情绪感受（特定情境下个体情绪及行为的结果C）这三者问的关系；n 学会从更为积极的角度太看问题拥有更多的积极

4、健康情绪。n 不良情绪会使我们冲动、消极，会让我们做出一些有悖常理的事情，因此我们要坚决地赶走它!故事：他是怎么死的?一、情绪的潘多拉一、情绪的潘多拉 Page 6n你了解自己情绪体验的状态吗?n请在符合自己的选项上面画“”n(1)我感到很愉快n A经常 B有时 c较少 D根本没有n(2)我对一切都是乐观向前看n A几乎是 B较少是 c很少是 D几乎没有n(3)我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣n A，肯定 B不像从前 c有一点 D几乎没有n(4)我能看到事物好的一面n A经常 B现在不这样T C现在很少 D根本没有n(5)我对自己穿着打扮完全失去兴趣n A不是 B不太是这样 c几乎是这样 D是这

5、样n(6)我感到情绪在渐渐变好n A几乎是 B有时是 c很少是 D不是这样n(7)我能很投入地看一本书或一部电视剧n A.总是 B经常 c很少 D几乎没有n题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢?生活中我们是否遭遇过类似的挫折?我们的情绪如何?n选A得0分；选B得1分；选c得2分；D选得3分。计总分。良好情绪 9分 不良情绪。情绪测测测一、情绪的潘多拉一、情绪的潘多拉 Page 7n 做完这个情绪测试，相信大家都对自己目前的情绪有了一个了解，现在请你说说你最近有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?n 大家现在抽签，请找到和你抽取同一签号的同学，向他倾诉你的烦恼!计时。n 规则：n (1)每组

6、同学固定时问为5分钟，每位同学2分钟倾诉时间；n (2)在一位同学倾诉时，另一位同学只可以倾听，通过一定的语言、动作和表情表示自己对对方情绪状态的理解，不得插入关于自己的情绪的话题；n (3)时间到，立刻交换倾诉方，不得拖延。n 请个别学生分享对方的情绪。一、情绪的潘多拉一、情绪的潘多拉 一吐为快Page 8n无论是科学研究还是现实经验都告诉我们，音乐可以帮助我们放松心情、调节情绪。倾听一首精心选择的优美音乐，就像与一位经验丰富的心理咨询师交谈一样让人愉悦。n如音乐如果感到快乐你就拍拍手，自己可以将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐。一边唱歌，一边做出相应动作。n如果感到快乐，你就拍拍手

7、(动作)；n如果感到愤怒，你就跺跺脚(动作)；n如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩(动作)。n如果感到悲伤，你就哭一哭(动作)；n如果感到害怕，你就抖一抖(动作)；n如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸(动作)n如果感到着急，你就抓抓头(动作)In如果感到兴奋，你就大声笑(动作)In如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰(动作)。n如果感到心烦，你就跳一跳(动作)；n如果感到孤单，你就握握手(动作)n如果感到无聊，你就转三圈。转三圈，我们大家陪你一起转兰圈(动作)。n一二三四n咦，你怎么多转了一圈呀?呵呵。情绪大联唱一、情绪的潘多拉一

8、、情绪的潘多拉 Page 9n 生活需要快乐，而每个人都有一些让自己快乐的秘诀，和同学交流，分享快乐，让自己活得更加丰富多彩。n 请同学们思考自己在生活中遭遇不良情绪时，你的调节方法是什么?n 分组讨论并将本组的调节方法按不同的类型写在“快乐大魔盘”不同分格里。Page 10n(1)注意转移法。在日常生活中，有时会产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。例如，可以游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。n(2)情感宣泄法。遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或是通过别的途径与方式宣泄出来。例如，哭适

9、当地哭一场；诉向亲朋好友倾诉衷肠；动进行剧烈的运动；写默默地写下来。n(3)理智制怒法。在陷入不良情绪时，主动调动理智这遭“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己快乐起来。具体方法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。幽默化解法：如自我调侃、自我解嘲；自我暗示法：如告诉自己不要发怒、不要悲伤；自我激励法：如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；认知改变法：改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。Page 11n 活动目的活动目的 学会控制愤怒情绪。帮助学生了解愤怒情绪可能带来的危害；学会在愤怒当头时控制自己的情绪，以平和自然的心态从事。n 活动

10、材料活动材料 愤怒怪漫画一大张；印有愤怒怪被关在笼子里的漫画的卡片每人一张；每人一块湿抹布、一张大白纸；各种颜色的颜料水若干桶：彩笔若干盒。管好你的愤怒怪管好你的愤怒怪Page 12n 1、皮索恩的故事、皮索恩的故事n 古代的皮素恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮素恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的上兵回来了。但结果出人意料：领袖由于羞愧更加暴怒，处死了三个人。n 第一个士兵坚决执行下达的死刑令；n 第二个士兵由于没有及时归来。造成第个一个士兵被处死；n 第三个刽子手因为没有执行命令。n

11、思考：三个人为什么难逃死亡的命运?n 因为皮索恩的愤怒情绪一发不可收拾，三人的死亡命运无可挽回。管好你的愤怒怪管好你的愤怒怪Page 13n 2、愤怒怪的危害、愤怒怪的危害n 在我们的内心深处，每个人都有一个怪物，它就是愤怒怪，生活中它无恶不作我们时常会遇到容易发火的人，也会有同学无端对别人发火，这些同学都是没有管理妤自己的愤怒怪。那么，你们有没有想过这种不分青红皂白的发火，会带来什么恶劣影响呢?管好你的愤怒怪管好你的愤怒怪Page 14管好你的愤怒怪管好你的愤怒怪n 3、管好愤怒怪、管好愤怒怪n 提问：我们每个人内心里的愤怒怪，有的乖乖待在笼子里，有的则蠢蠢欲动，还有的愤怒怪肆无忌惮、为非作

12、歹，给我们的生活和人际关系带来了很多伤害。那么大家都有什么高招来管好自己的愤怒怪呢?n 学生分组讨论，将想出来的方法写在印有愤怒怪的卡片上。分组汇报讨论的结果。Page 15n(1)躲避刺激。躲避刺激。在日常生活中有很多事情可以使人产生愤怒，如遇到这种情况要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。n(2)转移注意力。转移注意力。发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。n(3)找到合理的宣泄方式。找到合理的宣泄方式。在El常生括或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可泄怒，又可通过批评与自我批评增强同学间的团结。或者讲给自己信得过的朋友，以便得到安慰。这种释放的方法也是很可取的。Page 16n 学会快乐的生活，最重要的是要摆正自己的心态，客观看待每件事情的好与坏，学会快乐，用心感受生活。n 每个人都有自己的看法和道理，其实每个人都会有情绪上的苦乐，全由自己判断。n 让我们愿每位同学都拥有快乐，去开创美好的明天。