健康观念课件(同名40).ppt

1、健康新观念健康新观念2014年年4月空无一人的朝阳街月空无一人的朝阳街2014年年5月月1515日英国日英国“经济学家经济学家”杂志封面杂志封面 在经过了一场生命的在经过了一场生命的反思之后，反思之后，健康，健康，才真正走进才真正走进了国民的思维中了国民的思维中健康的基本观念健康的基本观念什么是健康？什么是健康？WHO的定义：健康是指一个人在肉体、精的定义：健康是指一个人在肉体、精神和社会适应上都处于良好的状态。它包括神和社会适应上都处于良好的状态。它包括身体的健康和心理的健康。传统概念主要指身体的健康和心理的健康。传统概念主要指身体没有疾病。身体没有疾病。WHO指出：指出：“健康不仅仅是身体

2、没有疾病，健康不仅仅是身体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。德健康。”身心健康是有感染力的!(涟漪)世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）对人的身）对人的身体健康用体健康用“五快五快”来衡量来衡量吃得快吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。走得快走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力充沛，身体状况良好。说得快说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑敏捷，心肺功能正常。睡得快睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清晰。说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病例信息干扰。

3、便得快便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好说明胃肠,肾功能良好我国人口健康状况调查我国人口健康状况调查健康健康5%亚健康亚健康75%疾病疾病20%轻度失调轻度失调-30%（15 40岁）岁）潜临床潜临床-35%（40 44岁）岁）临床前临床前-10%（45岁）岁）（2 2）气候地理）气候地理-7%-7%（3 3）社会）社会(压力压力)-10%)-10%（4 4）遗传因素）遗传因素-15%-15%(T,Y)(T,Y)（1 1）医疗条件）医疗条件-8%-8%积极乐观的心态积极乐观的心态笑笑口口常常开开吧吧!充足的睡眠与休息充足的睡眠与休息-七小时睡眠的人最长寿七小时睡眠的人最长寿适量

4、的运动适量的运动运动的第一步运动的第一步-呼吸呼吸 规律的运动有助于身体的健康其中包括：1增加营养素的利用率 2帮助身体维持理想的 胆固醇浓度 3维持正常的血压 4促进骨骼的密度 5降低癌症的发生 6避免成人型糖尿病的 产生 7降低心血管疾病及生 殖系统疾病的罹患率均衡的营养均衡的营养-唯一不能替代的要素唯一不能替代的要素!黄帝内经曰：黄帝内经曰：上医医未病之病上医医未病之病 中医医将病之病中医医将病之病 下医医已病之病下医医已病之病扁鹊见蔡桓公 战国时期，一次扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。一段时间后扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。

5、又过了一段时间，扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治要加重。”大王非常不悦。又过了一段时间，蔡桓公感到了不适，真的有病了，急忙派人去请扁鹊。扁鹊逃走了。有人问扁鹊为何逃走，扁鹊说：“第一次见大王时，病在皮肤里，用外敷的办法可以治好；第二次见大王时，病到了肉里，用针灸的办法可以治好；第三次见大王时，病已经到了骨头上，用内服药的办法还可以治好；现在病已经进入骨髓了，那是阎王爷管的事，我已经无能为力了。”不久，蔡桓公真的死了。老死？正当壮年。不成功？一国之君。没有钱？富甲天下。医疗技术不高？有神医扁鹊。真正的原因有两个：一是观念问题，对健康不重视。神医三次提醒仅不悦，不去追问究竟。二是认识问题，身

6、体不适才急请扁鹊，说明也想治好病，无奈病入膏肓，无可挽回。得出结论，齐桓公不是死于病，而是死于保健意识淡薄和不了解健康知识。以史为镜，明兴替；以人为镜，明得失。两千年后，我们是否吸取了教训，拥有了健康呢？现在死亡率最高的是3050岁的人，一过50岁几乎找不到一个健康的人了。人的寿命应该是150岁，我国的平均寿命是72岁，少活了一半还要多。应该绝大多数是老死而少数是病死，现实正好相反。为什么？最重要一个原因是不重视保健。有人把健康也当成财富，而且是一笔巨大的财富。因为每个健康的肾，心脏，眼角膜等器官都价值数万。一个健康的身体本身就是价值连城的珍宝。可悲的是，又有多少人把这些珍宝变成了一钱不值的废

7、品，还要再掏钱让医生帮助摘掉。许多人在官场上，生意上，艺术上取得了巨大的成功（高秀敏、古月、马季），却英年早逝。为什么？因为没有正确的健康知识。健康观念健康观念v 医生医生 亡羊补牢亡羊补牢,为时已晚为时已晚(救火救火);营养师营养师-修补羊圈修补羊圈,防止丢羊防止丢羊(防火防火).v医生医生 修理你的人修理你的人 ;营养师营养师-保养你的人保养你的人.v医生医生 延长生命的长度延长生命的长度;(治标治标)营养师营养师提高生命的质量提高生命的质量.(治本治本)预防预防-是在疾病没有发生之前想办法是在疾病没有发生之前想办法 治疗治疗-是在疾病发生之后想补救的办法是在疾病发生之后想补救的办法药物治

8、疗是一把双刃剑药物治疗是一把双刃剑!我国每年有我国每年有19.2万人死于药物的不良反应万人死于药物的不良反应:粒细胞缺乏症粒细胞缺乏症-解热镇痛药氨基比林解热镇痛药氨基比林;小脑萎缩小脑萎缩-感冒药中的一种不良成分感冒药中的一种不良成分;大多数降压药含五种以上的毒副作用大多数降压药含五种以上的毒副作用;三成癌症病人不是死于癌细胞三成癌症病人不是死于癌细胞,而是死于化疗和放而是死于化疗和放疗疗!是药已经不止三分毒了是药已经不止三分毒了!-摘自摘自如今药害猛于虎如今药害猛于虎 作者殷大奎教授作者殷大奎教授,卫生部原副部长卫生部原副部长心脑血管疾病的根源粘稠粘稠毒素毒素血血 管管硬化硬化损伤损伤积垢

9、积垢斑块斑块血液分配血液分配 退行性病变退行性病变血血 液液流动缓慢流动缓慢侵害细胞侵害细胞出血性疾病出血性疾病血压升高血压升高梗塞梗塞病理性病变病理性病变突发性疾病突发性疾病慢性疾病发病原因之慢性疾病发病原因之血管壁病变 造成心脑血管壁病变造成心脑血管壁病变的原因：的原因：毒素毒素，就是氧自就是氧自由基刺激血管内壁上皮细由基刺激血管内壁上皮细胞，使血管内皮细胞肿胀、胞，使血管内皮细胞肿胀、发炎，造成损伤，血管发发炎，造成损伤，血管发生粥样硬化。生粥样硬化。低密度脂蛋白低密度脂蛋白乘虚而乘虚而入，侵入血管内壁，并入，侵入血管内壁，并不断粘附代谢不出的不断粘附代谢不出的脂脂肪肪、垃圾、血凝块等，

10、、垃圾、血凝块等，形成依附在血管壁的斑形成依附在血管壁的斑块。块。高脂血症高脂血症胆固醇胆固醇甘油三脂甘油三脂低密度脂蛋白低密度脂蛋白斑斑 块块 的的 形形 成成氧自由基致氧自由基致血管壁硬化血管壁硬化斑块斑块形成的危害形成的危害 冠状动脉为心肌供应血液，右冠状动脉既为左冠状动脉为心肌供应血液，右冠状动脉既为左心供血又为右心供血，而左冠状动脉仅为左心供血。心供血又为右心供血，而左冠状动脉仅为左心供血。高血脂进入冠状动脉形成斑块后，阻塞供血渠道，高血脂进入冠状动脉形成斑块后，阻塞供血渠道，心肌缺血心肌缺血老百姓最信赖的老百姓最信赖的医院如何解决？医院如何解决？导管到达冠状动脉入口后，将会注入显影

11、导管到达冠状动脉入口后，将会注入显影剂，使血管在剂，使血管在X X光拍照下清晰显示出来。光拍照下清晰显示出来。最后把堵塞血管的脂肪紧最后把堵塞血管的脂肪紧紧挤压在血管壁上紧挤压在血管壁上当复通手术完毕后，医生还会再当复通手术完毕后，医生还会再次进行显影拍照，以对比手术前次进行显影拍照，以对比手术前后的变化，确保冠状动脉没有阻后的变化，确保冠状动脉没有阻塞塞搭桥手术支架与搭桥支架与搭桥支架支架1、不解决根本问题、不解决根本问题2、食用波利维副作用大、食用波利维副作用大搭桥搭桥1、风险大风险大2、费用高费用高3、机会少、机会少解决动脉粥样硬化，从以下三个方面入手：1.调节血脂，保持血管现有宽度（不

12、让脂类再沉积，血管再变窄）2.稳斑、固斑，防止斑块破裂、脱落3.缩斑、溶斑，拓宽血管 如何解决这个问题是多年来医学界的难题，目前，国际公认的最好的药物就是他汀。他汀由于副作用，使其应用有很大的局限，天然他汀的引起越来越多的人的重视。下面我们来看一下红曲经纯片 清血管壁百岁红曲精纯片固定斑块固定斑块降解斑块降解斑块软化血管软化血管调血脂调血脂(三降一升三降一升)天然他汀天然他汀 (多种他汀小分子)三降一升：降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白；提高高密度脂蛋白。百岁红曲的功效百岁红曲的功效胆 固 醇甘油三酯低密度脂蛋白高密度脂蛋白 固定斑块：因为斑块的形成是一个长期积累的结果，不是用简单的方法短时

13、间就能消除的，而是要想办法不让斑块掉下来危及生命。百岁红曲的功效百岁红曲的功效 但是粥样斑块里有活动因子但是粥样斑块里有活动因子-CRP-CRP蛋白，蛋白，非常活跃，它能让斑块变成一座很不稳非常活跃，它能让斑块变成一座很不稳定的活火山，无时无刻都会有掉下来的定的活火山，无时无刻都会有掉下来的可能。而我们的红曲片就能抑制可能。而我们的红曲片就能抑制CRPCRP蛋白蛋白的活性，能让这座活火山变成死火山，的活性，能让这座活火山变成死火山，能让像粥一样的斑块钙化和缩小。能让像粥一样的斑块钙化和缩小。消融斑块：红曲能做到三降一升，它能及时清除血液里多余的垃圾，所以它不仅能让现有的斑块不再扩大，而且能够慢

14、慢的降解和消融斑块，让斑块越来越小，但是那需要一个耐心等待的过程。百岁红曲的功效百岁红曲的功效百岁红曲优势百岁红曲优势 第一大优势：大米里的红曲，经过发酵后代谢出天然他汀，是目前中国唯一一家通过国家权威检测机构（无锡理工大学生物工程学院）检测出“桔霉素为零”的产品，无任何副作用。我们中国很多老百姓都自己酿造红曲酒，它有调节血脂，清除血管垃圾等作用，但不能多喝，喝多了就会中毒，那是因为家酿的红曲酒里面含有桔霉素这种物质。第二大优势：我们的红曲里面的他汀含量居世界首位，一般的红曲里他汀的含量在5-10个单位，最高也只能达到16个单位。而百岁红曲中他汀含量最高能稳定在22-30个单位。百岁红曲优势百

15、岁红曲优势 2004年台湾的潘子明教授公布他一项研究成果。他给鸡喂含有功能性红曲的饲料，过一段时间后，喂过红曲的鸡下的蛋胆固醇下降了22%，这项研究引起不小的轰动，而百岁红曲喂鸡，鸡蛋胆固醇下降了66.7%。百岁红曲优势百岁红曲优势 第三大优势：它富含八种高纯度高活性的天然他汀小分子，对血脂有全面的调节作用，克服了化学合成他汀严禁组合使用的致命弱点。第四大优势：红曲精纯片中除含丰富的他汀以外，还有皂甙、黄酮、甾醇、18种氨基酸、脂肪酸、微量元素硒、铁、钙、锌等，维生素E、B1B2等等。百岁红曲优势百岁红曲优势 第五大优势：是中国最早（1996年）研发和生产红曲的厂家。红曲精纯片是中国唯一一家通

16、过国家卫生部指定北京中医研究院西苑医院作临床验证的功能性保健品。有效率高达88.3%。百岁红曲优势百岁红曲优势 红曲精纯片不含任何添加剂，没有胶囊外壳，所以可长期服用对肠胃无任何刺激作用。桔霉素检测为桔霉素检测为“0”专家一致同意推荐为调节专家一致同意推荐为调节血脂、预防心脑血管疾病血脂、预防心脑血管疾病有效的保健品。有效的保健品。选用保健品的五大标准选用保健品的五大标准科学性：科学性：针对性针对性:有效性：有效性：安全性：安全性：长期性：长期性：论文、临床、权威论文、临床、权威靶向靶向自身感觉、检测结果自身感觉、检测结果有作用、有作用、无副作用无副作用缓解、控制、缓解、控制、修复、修复、逆转

17、逆转细胞的保护神细胞的保护神硒硒一、抗衰老 巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高于正常人的3-6倍。宜春温汤镇无癌村80岁以上老人占全村人口的12%，土壤中硒含量高出一般地方10倍。最为奇特的是，50年未发现一例癌症患者、糖尿病患者和肥胖病患者。夏邑地区水中硒含量是一般地区水中硒含量的3.5倍。如皋的萝卜干中硒的含量是普通萝卜干的几十倍，像白菜等硒的含量也是普通品种的几十倍，被称为“长寿食品”。硒的六大生理功能硒的六大生理功能二、抗氧化 抗氧化能力是维生素C、维生素E、维生素A的 500倍。诱导人体产生金属硫蛋白能力是锌的8-9倍。金属硫蛋白的抗氧化能力

18、是超氧化物歧化酶（SOD）和谷胱甘肽过氧化物酶（GXH-PX）的1000倍。三、防癌、抗癌、抗细胞突变 中国医学科学院肿瘤研究所于树玉教授宣布，在江苏省肝炎、肝癌的高发区启东县13万人经过8年补硒发现，乙肝病毒感染率下降了56.4%，肝癌发病率下降了42%，这一成果获得1996年“施瓦茨施瓦茨”奖。江西宜春温汤镇无癌村（CCTV1科技博览 5月18日）美国科学家Clarke宣布他12年试验结果，每天补充200微克硒，使大肠癌降低48%，肺癌降低46%，前列腺癌降低63%。上海研究发现，癌症患者的发硒含量不到正常人的1/2。四、保护、修复、营养细胞，防治心脑血管疾病 巴马、夏邑、如皋、温汤镇等长

19、寿地区心脑血管疾病发病率极低。控制了流行上百年的克山病，这一成果于1984年被国际生物无机化学家协会授予“施瓦茨施瓦茨”奖。有效防止自由基对血管内皮细胞、心肌细胞和脑细胞的损害。提高红细胞携氧能力。对细胞膜、细胞核有较强的保护和调节作用。五、提高人体免疫力 预防肝炎 硒是唯一可以直接抗病毒的营养素，某报纸刊登的国外预防非典的五条建议一文提到：每天食用200微克硒可有效预防非典。提高细胞免疫和体液免疫，即T细胞和B细胞的合成数量。使巨噬细胞的杀菌能力提高2倍。六、解毒、排毒、清除污染硒是天然解毒剂硒是天然解毒剂1、解重金属的中毒，可与体内重金属离子相结合，形成金属硒蛋白复合物，排出体外。如镉、砷

20、、铅、汞、镊、铊2、解有机化合物的中毒，如二甲基苯并蒽、苯并芘、乙酰氨基芴、二乙基亚硝胺等3、解生物中毒，如黄曲霉素4、解化学中毒，如化疗药物中的顺铂5、抗辐射6、清除自由基、抗氧化 CCTV1科技博览专题节目“我村无癌”报道：自中国有癌症记录历史以来从未有过癌症，经科学揭秘，秘密就源于当地的一口富硒的温泉水。老人的血硒含量是正常的3倍目前国际公认的清毒、排毒，抗癌之王就是硒，电脑搜索都是关于硒。硒的作用一硒的作用一抗癌之王抗癌之王我们就来看一下神奇的元素硒美国政府建议每天补硒200微克。2003年9月，美国食品药品监督局（FDA）认可并允许硒营养品标示“可以抑制癌症”美国亚利桑那癌症研究中心

21、成果美国亚利桑那癌症研究中心成果 每天摄入每天摄入200200微克硒，微克硒，肺癌发病率可降低肺癌发病率可降低63%63%，前列腺癌发病率可降低前列腺癌发病率可降低58%58%，结肠癌、直肠癌发病率可降低结肠癌、直肠癌发病率可降低46%46%。CCTV1夕阳红客座教授-中科院生态研究中心教授、博士生导师彭安教授：硒是人体的必需微量元素，补硒能够预防癌症、抗氧化损伤，防止心脑血患病、硒还能保护肝脏、防止衰老、提高人的免疫力所以硒又被称为“细胞的保护神”，也是刘超教授在“2+1”中选择管理细胞最有效的方法除了防癌，还有非常好的抗衰老作用硒的作用二硒的作用二抗衰老抗衰老 目前国际上所有抗衰老理论全部

22、是抗氧化理论。氧化（就是与空气中氧气发生反映）例如铁棍放在空气中生锈了，苹果咬一口放空气中变色了等。现在我们大家熟悉的抗氧化的产品无非两大类：一类是酶类的，如SOD酶。另一类是非酶类，如VC、VE。硒的抗氧化能力是以上三种的500倍，这也就是长寿村人衰老的慢原因。硒的这个作用好不好呀，让细胞晚衰老，就意味着身体保持更好的状态，更加健康。因此对全身的各个器官都有好处。硒的作用三天然胰岛素 人民大会堂召开的“全民补硒”的启动工程上，专家明确指出，硒和VE合用对血糖有调整作用。硒是营养素是唯一能调节血糖的，也叫“拟胰岛素”。到人体后，并不增加胰岛素的含量，降血糖的同时，有助于恢复胰腺的功能，所以硒的

23、是糖尿病患者的福音。注射胰岛素的人胰腺功能退化，而硒不增加胰岛素水平，胰腺不用废退硒的作用四保护心脑血管 硒能保护血管内皮不被氧化。也防止血管内皮破损防止脂类沉积防止动脉粥样硬化的产生防止心脑血管疾病脂类脂类沉积沉积受损的血管受损的血管内膜内膜硒的作用五光明的使者 在我村无癌里，我们可以看到八九十岁的老人做针线，那里人没有得眼病的。就是因为眼睛中硒的含量高。山鹰在高空能清楚地看清地面上的小动物，就是因为它眼里的硒含量是人类的100倍。在治疗白内障的滴眼液中，就有带有“硒”字样的。在高干病房里，给白内障患者就直接补硒。硒的作用六保护肝脏 硒的发现就是从治疗肝坏死开始的。中国医学科学院于树玉教授宣

24、布，在江苏省肝炎、肝癌的高发区启东县13万人经过8年补硒发现，乙肝病毒感染率下降了56.4%，肝癌发病率下降了42%，这一成果被授予施瓦茨奖。所以，如果叔叔阿姨周围有肝脏病史，肝炎，脂肪肝等的朋友，一定让他了解一下硒的作用，会对他帮助很大的。硒的作用七天然的解毒剂 硒可以清除化学毒素，包括农药、化肥、重金属。硒可以与之结合，生成金属硒蛋白，代谢出去。使化学毒素致癌率下降。硒可以清除生物毒素，病毒、细菌和代谢中的产物的毒素，使清除生物致癌率下降。硒可以防辐射，增强造血功能，使辐射致癌率下降。硒的作用八抗病毒 硒是营养素中唯一可以直接抵抗病毒的，2003年，中国疾病预防控制中心陈君石研究员宣布，硒

25、在非典中起到重要的作用。CCTV2全球资讯榜报道：美国迈阿密大学的专家们发现了一种治疗艾滋病的新的方法，他们用含硒药物降低了艾滋病患者血液中艾滋病毒的数量。硒的作用九增强人体机能男性体内的硒，有25%-40%集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和性机能的功效，所以硒是真正意义上的“生命之火”。对哮喘病人，每天补100微克硒，相当给肺洗个澡。硒可以调节甲状腺激素的代谢，缺硒会造成甲状腺功能紊乱。（脱碘酶是一含硒酶，是甲状腺激素代谢中最重要的转化酶，对维持机体甲状腺激素水平起着决定作用）。硒还能减少白细胞下降，有抗过敏作用。硒能清除脑内自由基，防止老年痴呆（病人的脑组织中硒含量普遍降低，从而导致自由

26、基清除障碍，引起对神经细胞的毒性作用。帕金森病患者抗氧化酶类水平均低于正常人，随病情进展而加重。早期补硒干预治疗，提高抗氧化水平，延缓病情发展。放小段视频2”，下节课讲如何补硒我国是个缺硒的大国72%的地区，7、8万人处于缺硒地区，山东省是个严重缺硒地区，这样地区生长的动植物的含硒量只是富硒地区的一千分之一，可以说微乎其微。这些地区土壤中、水中缺硒，生长出的动物、植物都缺硒。（正常动物肾脏、肉、蛋，植物大蒜等含硒相对较高）光靠日常食物无法满足200微克硒的需要！CCTV4中国新闻报道：中国是世界上缺硒最严重的国家，但光靠日常光靠日常食物无法满足食物无法满足200200微克硒的需要微克硒的需要。

27、约有上亿人因缺硒引发各种疾病，经过中国科学家的努力，有机硒的研究已经取得重大突破。如何补硒 从硒的发展史上看，分为无机硒和有机硒。无机硒是化学合成，以药物形式出现，不但吸收不好，而且能积蓄毒性，不能长期用。有机硒是生物培育的。酵母硒蘑菇硒麦芽硒（最新一代）有机硒的种类及发展史酵母硒酵母硒蘑菇硒蘑菇硒麦芽硒麦芽硒麦芽硒的优势1、提高人体血硒水平比无机硒高130%2、防细胞突变能力是酵母硒的15倍3、超强的防癌能力可使 生物致癌下降47.3%化学致癌下降33.5%放射致癌下降31.8%4、中国军事医学科学院试验证明：无机硒中毒剂量为1500微克/天 酵母硒中毒剂量为5000微克/天 麦芽硒无毒、无

28、蓄积5、麦芽硒能诱导增加人体金属硫蛋白（MT），其诱导效果比世界使用最广泛的锌高8-9倍 MT有很强的防细胞癌变和清除体内重金属毒性作用。MT清除体内自由基的能力是超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的1000倍。百穗源硒的优势 纯天然，选用的优势麦种是用天然雨水灌溉，不施农药，没有任何污染，属纯天然绿色功能性食品 生物工程高转化技术生产的有机硒 由于特殊生长液和生产工艺，使有机硒的转化率高，麦芽中有机硒含量达80ug/g 生物活性高，吸收率、利用率达95%以上 在规定的极限剂量内无蓄积毒害作用 不含任何添加剂麦芽硒 麦芽硒是用正值生长期的麦粒，在特制的富硒营养液中培育、反复提纯、转化，使麦芽中

29、蛋白与硒结合，形成富硒蛋白，使之有最大的生物活性，能最大限度被人体吸收利用。尤其，麦芽是麦粒向麦苗转化的中间环节，富含大量的生长元素，所以麦芽硒才是真正意义上的生命火种。它的吸收利用率是酵母硒和蘑菇硒十到十五倍。百穗源硒 纯天然，选用的优势麦种是用天然雨水灌溉，不施农药，没有任何污染，属纯天然绿色功能性食品 生物工程高转化技术生产的有机硒 由于特殊生长液和生产工艺，使有机硒的转化率高，麦芽中有机硒含量达150ug/2g 生物活性高，吸收率、利用率达95%以上 无蓄积毒害作用 不含任何添加剂是目前国内含量、吸收利用率最高的有机硒（下面是检测报告）2+1黄金组合黄金组合 健康十二把金钥匙:晨饮一杯水；右侧睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；音乐舒心；读书增智；豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思考，勤用脑；多喝茶；面常笑!