健康睡眠你我共享课件.ppt

1、 临床心理科临床心理科 努尔巴黑努尔巴黑著名戏剧学家莎士比亚说著名戏剧学家莎士比亚说舒服的睡眠是大自舒服的睡眠是大自然给人的温和而令然给人的温和而令人怀念的护士人怀念的护士健康睡眠四大标准健康睡眠四大标准 入睡容易。入睡容易。睡眠深。睡眠深。睡眠连续不中断睡眠连续不中断 。睡眠舒适。睡眠舒适。3.2.生理因素生理因素1.年龄年龄5.躯体疾病影响躯体疾病影响 6.内分泌变化内分泌变化7.药物因素药物因素强烈心理因素强烈心理因素睡眠障碍睡眠障碍 定义：睡眠是一种常见的精神障碍，持续在定义：睡眠是一种常见的精神障碍，持续在 一个月以上可建立诊断。一个月以上可建立诊断。分类：1.失眠 2.异常睡眠失眠

2、症失眠症定义：是一种对睡眠质和量持续长时间不满定义：是一种对睡眠质和量持续长时间不满 意状态。意状态。临床表现常见症状；难以入睡，其次是早醒，持临床表现常见症状；难以入睡，其次是早醒，持续睡眠困难。续睡眠困难。治疗治疗 ：1.1.消除减轻失眠因素消除减轻失眠因素 如；躯体环境如；躯体环境 因素等因素等 2.2.苯二氮卓苯二氮卓 定义：指在睡眠过程中或觉醒过程中所发生现象。定义：指在睡眠过程中或觉醒过程中所发生现象。临床表现临床表现 1 1、梦魇症；女性多于男性，一般发生在、梦魇症；女性多于男性，一般发生在3636岁。岁。2 2、睡惊症：是夜间极度恐惧伴强烈言语、记忆形、睡惊症：是夜间极度恐惧伴

3、强烈言语、记忆形式自主神经处于高度兴奋状态。式自主神经处于高度兴奋状态。3 3、睡行症：称梦游症，、睡行症：称梦游症，11121112岁多见。岁多见。治疗：消除诱发因素给予苯二氮卓类。治疗：消除诱发因素给予苯二氮卓类。睡眠障碍护理评估睡眠障碍护理评估 每天睡眠几小时？早晨几点起床？是否有午睡习惯？上床后多久能睡着？睡前时候有易惊醒？睡前有无失眠，梦游，说梦话？1.1.创造良好的睡眠环境创造良好的睡眠环境.2.2.严格遵守作息制度严格遵守作息制度.3.3.促进患者养成良好的睡眠习惯促进患者养成良好的睡眠习惯.4.4.加强巡视严防意外，护士要深入病房，勤巡加强巡视严防意外，护士要深入病房，勤巡视，

4、采取循序，巡查与返回重复巡查相结合视，采取循序，巡查与返回重复巡查相结合方式，进门观察睡姿，呼吸音，是否入睡，方式，进门观察睡姿，呼吸音，是否入睡，善于发现佯装入睡者，尤其对有自杀意念患善于发现佯装入睡者，尤其对有自杀意念患者，做到心中有数，及时做好安眠处理。者，做到心中有数，及时做好安眠处理。输入自我催眠指令法输入自我催眠指令法 放松微笑催眠法：放松微笑催眠法：逆向诱导睡眠法逆向诱导睡眠法 意向放松法意向放松法 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜得香甜 上软下硬两个枕头，高度不超过八厘米，可促进睡眠上软下硬两个枕头，高度

5、不超过八厘米，可促进睡眠 每天晚饭后，临睡前，吃两三瓣大蒜每天晚饭后，临睡前，吃两三瓣大蒜 在枕头处放十克左右切成丝的生姜，可促进睡眠。在枕头处放十克左右切成丝的生姜，可促进睡眠。将鲜橘子皮，梨皮，香蕉皮将鲜橘子皮，梨皮，香蕉皮5010050100克放入一个不封口的小克放入一个不封口的小袋内，睡前放入枕边，可助睡眠。袋内，睡前放入枕边，可助睡眠。醋泡脚可促睡眠醋泡脚可促睡眠提高睡眠质量食物提高睡眠质量食物红枣 蜂蜜蜂蜜 苹果 核桃核桃 牛 奶 开心的睡姿开心的睡姿歌名歌名作者作者歌名歌名作者作者浪漫浪漫曲曲贝多贝多芬芬梦幻梦幻曲曲舒曼舒曼前奏前奏曲曲肖邦肖邦夜曲夜曲 门德门德尔松尔松1健康睡眠四大标准？2失眠与异常睡眠区别?问题好难