健康的含义(七年级)课件.ppt

1、座位安排主席台 初二16班 左边第一排至第五排 初二17班 右边第一排至第五排 初二18班 左边第六排至第九排 初二20班 两边九排以后 初二19班 右边第六排至第九排 编号：年份+学号（例如0806)学校名称：曲江初级中学 入学年份：2008年 班级：初二（）班 身份证号：一定要写 建表日期：2010年3月25日 同学们，人生最重要的是什么？A 财富 B 地位 C 权力 D 幸福 E 成就 F 健康 根据世界卫生组织（WHO）关于健康的概念指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个

2、方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。生理健康 生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长

3、寿。毛主席曾经说过：身体是革命的本钱。什么是心理健康 心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定，良好的心态，能促 进人体分泌出更多有益的激素，能 增强机体的抗病能力，促进人体健 康长寿。（二）心理健康的标准美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了10条标准：(一)有足够的自我安全感；(二)能充分地了解自己，并对自己的能力作适当的估价；(三)

4、生活理想切合实际；(四)不脱离周围现实环境；(五)能保持人格的完整与和谐；(六)善于从经验中学习；(七)能保持良好的人际关系；(八)能适度地发泄情绪和控制情绪；(九)在符合集体要求的条件下，能有限度地发挥个性；(十)在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。衡量健康的10项标准 世界卫生组织提出衡量健康的10项标准：1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和繁重的工作。2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。3.适应环境，应变能力强。4.善于休息，睡眠良好。5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力。6.体重适当，体态匀称。7.眼睛明亮，不发炎，反应灵敏。8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛。

5、9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉皮肤富有弹性。青春期少年心理健康青春期少年心理健康 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对

6、学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长

7、自己的耐受力。(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。影响健康的因素 1.生物因素:包括遗传、生长发育、衰老 2.生活方式因素：包括不良嗜好、饮食习惯、风俗、运动少、精神紧张、工伤与交通意外 3.预防保健：预防接种、体质监测、定期身体检查。4.环境因素 维护健康4大基石：平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康小小健康常识：小小健康常识：1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃

8、得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。）3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9、睡前三小时不要吃东西，会胖。10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病.等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。15、白天多喝水，晚上

9、少喝水。16、多油脂的食物少吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。17、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛 奶、鸡肉、樱桃。19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。适当服用催眠药有利健康。21、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点。失眠可适当服用催眠药。22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。24、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻

10、辣锅、油腻食物、调味过重的料理。25、每天一个苹果，医生远离你。26、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。27、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。28、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。29、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。30、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。31、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。32、不抽烟，拒吸二手烟。33、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。34、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。35、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。36、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。37、每天摄取均衡的饮食，不过量。38、正确饮食习惯：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。39、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。谢谢大家 再见！