健康自我意识和发展课件.ppt

1、认识自己有多深，路就能走多远 每位同学按下表写出未完成语句。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是、我最欣赏自己的外表是-2、我最欣赏自己对朋友的态度是、我最欣赏自己对朋友的态度是-3、我最欣赏自己对学习的态度是、我最欣赏自己对学习的态度是-4、我最欣赏自己的一次成功是、我最欣赏自己的一次成功是-5、我最欣赏自己的性格是、我最欣赏自己的性格是-6、我最欣赏自己对家人的态度是、我最欣赏自己对家人的态度是-7、我最欣赏自己做事的态度是、我最欣赏自己做事的态度是-课堂活动：课堂活动：“天生我才天生我才”演唱会上，为什么观众会跟着唱？演唱会上，为

2、什么观众会跟着唱？去去個性化：個性化：当人把自己埋没于团体之中时，个人意识会变得非常淡薄。心理学将这种现象称为“去个性化”。个人意识变淡薄之后，就不会注意到周围有人在看着自己，觉得“在这里我们可以做自己喜欢做的事情”。巨大的开放感能使自己的欲求进一步增长。反正周围也没有人认识 自己，也没有人际关系的束缚，因此害羞的人在这种场合下也会大声唱歌、高声呐喊助威。此外，大声喊叫出来，也是一种释放精神压力的方法，可以使人心情舒畅。因此，有的人甚至大声喊叫上了瘾。第一部分自我意识概述千百年来，人们一直在追问：v我是谁？我是谁？v我是一个什么样的人？我是一个什么样的人？v我为什么要活着？我为什么要活着？v生

3、命的意义是什么？生命的意义是什么？v人生的目的是什么？人生的目的是什么？v我努力奋斗为的是什么？我努力奋斗为的是什么？v人人-认识你自己！认识你自己！早晨用四只脚走路，中午用两早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚间用三只脚走路只脚走路，晚间用三只脚走路斯芬克斯之谜斯芬克斯之谜 psps工具的强大力量，怎么变都行。工具的强大力量，怎么变都行。我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！我于是兴奋地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子鼻子要更高！嘴巴要更小！腮帮子要削瘦！然后要削瘦！然后.然后就这样了然后就这样了 了解自己吗v寓言故事v森林中，动物在举办一年一度的比“大”比赛。老牛走上台，动物

4、们高呼：“大”。大象登场表演，动物也欢呼：“真大”。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗？它一下子跳上一块巨石，拼命鼓起肚皮，同时神采飞扬地高声问道：“我大吗？”v“不大。”台下传来的是一片嘲讽的笑声。v青蛙不服气，继续鼓着肚皮。随着“嘭”的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙，到死也不知道它到底有多大。每周一語：v世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱自己，因为世界上再也没有第二个和你完全相同的人了，每个人都是唯一的，每个人都有自我的潜能、独特的价值，所以，我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣赏自己。环境意识（动物与人共有）环境意识（动物与人共有）主我是积极地知主我是积极地知觉和思考的自我觉

5、和思考的自我宾我是被注意、思宾我是被注意、思考或知觉的客体考或知觉的客体主我主我I宾我宾我Me一、自我意识的概念一、自我意识的概念自我意识（selfconsciousness）也称自我，是意识的一种形式，是意识的核心部分，是个体在社会实践中对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。生理自我社会自我 心理自我自我意识对自己身躯（身高、对自己身躯（身高、体重、容貌、身材、体重、容貌、身材、性别等）的认识及性别等）的认识及 温饱饥饿、劳累疲乏温饱饥饿、劳累疲乏 的感受的感受(8个月个月3岁完成岁完成)对自己的角色、地位、对自己的角色、地位、权利、人际等社会权利、人际等社会属性的意识。属性的意识。（3-

6、14岁）岁）对自己心理品质的对自己心理品质的自我认识和评价，自我认识和评价，包括对自己性格、气质、能力包括对自己性格、气质、能力智力、态度、爱好等的认识和智力、态度、爱好等的认识和体验体验(青春期青春期-成年成年)（二）自我意识的分类（二）自我意识的分类2、从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的和意志从形式上看，自我意识表现为认知的、情感的和意志（知、情、意）的三种形式，分别称为自我认知、自我（知、情、意）的三种形式，分别称为自我认知、自我体验和自我控制。体验和自我控制。NoImage自我认知。自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我认知。自我认知是主观自我对客观自我的评价，属于自我意识

7、的认知成分，也就是一个人对自己的认识，回答自我意识的认知成分，也就是一个人对自己的认识，回答的是的是“我是一个什么样的人我是一个什么样的人”的问题。它包括自我感觉的问题。它包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。、自我观察、自我分析、自我概念、自我评价等。自我体验。自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体自我体验。自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，属于自我意识的情感部分，它是在自我认知基础上产验，属于自我意识的情感部分，它是在自我认知基础上产生的，是伴随着自我认识产生的内在感受，反映为对自己生的，是伴随着自我认识产生的内在感受，反映为对自己的满意状况。的满意状况。自我

8、控制。自我控制是对自己行为、思想和言语的调控，自我控制。自我控制是对自己行为、思想和言语的调控，属于自我意识的意志成分，指一个人不受外界因素的干扰属于自我意识的意志成分，指一个人不受外界因素的干扰，能自觉调节自己的情感冲动和行为。它主要涉及，能自觉调节自己的情感冲动和行为。它主要涉及“我如我如何控制和指导自己的行为何控制和指导自己的行为”的问题。它包括自主、自立、的问题。它包括自主、自立、自我监督、自我控制和自我教育等。自我监督、自我控制和自我教育等。3、从存在方式看，自我意识可分为现实自从存在方式看，自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。我、投射自我和理想自我。1.自我意识的形象性2.

9、自我意识的独特性3.自我意识的能动性4.自我意识的同一性5.自我意识的矛盾性第二部分大学生自我意识存在的问题v自我意识的类型：自我肯定：自我肯定：理想自我比较符合社会发展要求和社会期望，也比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的（例：考研；赌王）。自我否定：自我否定：对现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我差距非常大，认为即使经过努力也无法实现理想自我（缺乏自信、否定自己的能力）。自我矛盾：自我矛盾：理想自我（偏高）与现实自我之间的差距很大，形成较大的冲突和矛盾（例：中学生想考博）。自我扩张自我扩张：盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大，忽视现实环境的束缚（一次考试取得好成

10、绩就认为自己的智力超常）。自我萎缩：自我萎缩：感到自己无法实现理想自我，自卑或自暴自弃，但对现实自我有很不满意。假设场景：v你的专业老师晚上给你打电话，你听到电话那头的声音很严厉，很气愤，他口气强硬地要求你第二天上午去他的办公室，你会怎么想呢？答案可能是：v某男生某男生：我会回想今天有没有犯错误。v某女生某女生：我会想这个老师怎么这样。v某男生：某男生：我会想老师今天是不是在家庭事务上遇到什么烦心事。v1.过度的自我接纳和自我拒绝过度的自我接纳和自我拒绝2.过强的自尊心和自卑感过强的自尊心和自卑感3.自我中心观和从众的倾向自我中心观和从众的倾向4.过分的独立和逆反心理过分的独立和逆反心理 普遍

11、的普遍的“唯我唯我”心理心理v过分看重个人利益，有好处就上，有困难就让，有错误就推 过度的自尊、自信、自卑心理过度的自尊、自信、自卑心理v过度的自尊：虚荣，如经常吹牛、撒谎、弄虚作假、投机取巧等v过度的自信：自负，如自以为是、自命不凡、固执己见、一意孤行、“我行，你不行！”1、过度自我接纳、过度自我接纳（1）过度自我接受的人对自己的肯定评价往往有过之而无不及。习惯拿放大镜看自己的长处，拿显微镜看他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）过度自我接受的人易盲目乐观、自以为是，不易处理好人际关系；过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。

12、主主 要要 表 现案例一：自负v谢小强，男谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的

13、缺内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。同性朋友。自负的调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见2、过度自卑 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自

14、己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。主主 要要 表 现自卑案例二：过度的自卑案例二：过度的自卑v蒋文兵，男，蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有

15、事的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。途一片暗淡，将来是注定没有出息的。【自卑的主要表现】v自我评价低v超概括化和泛化v过分敏感、多疑v消极地看待问题，遇事习惯往坏处想v意志消沉v自我掩饰v不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接

16、受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.注意自我激励，制定行动计划，保证行动成功。教你几招v1、挑前面的位子坐 v2、练习正视别人v3、把你走路的速度加快25%v4、练习当众发言v5、咧嘴大笑3、自我中心v凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。v往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人v他们不易赢得他人好感和信

17、任，人际关系不和谐，易遭挫折。调适方法1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬低他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。3、学会换位思考，多设身处地从他人角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。4、逆反心理、逆反心理v逆反案例三：强烈的逆反心理（案例三：强烈的逆反心理（“反其道而行之反其道而行之”）马胜利，男，20岁，大一学生。读小学时，为人老实，唯父母和教师的意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调

18、。进大学后不相信他人，我行我素，学校和班级要求的，他就反对。学校和班级反对的，他偏要去做。社会禁放流星花园，他偏要花60元钱买一套盗版光碟来看。学校规定不能春游，他偏要一个人外出春游。5、从众心理v造成从众心理的原因：u害怕孤立u缺乏自信u家庭和学校的教育，使学生形成一种极富惰性的人格特质，窒息了学生们的独立思考精神第三部分健康自我意识的评价标准以及培养途径（1）要接纳自己的生理状况，不自怨自艾。要接纳自己的生理状况，不自怨自艾。“天生我才必有用，干金散尽还复来。天生我才必有用，干金散尽还复来。”（2）对自己的心理素质有清楚的认识，知道对自己的心理素质有清楚的认识，知道自己的长处和短处。自己的

19、长处和短处。“尺有所短，寸有所尺有所短，寸有所长长”。（3）对每个人所处的环境有较清楚的认识，对每个人所处的环境有较清楚的认识，包括你的家庭、工作、学习的环境。包括你的家庭、工作、学习的环境。（4）对自己的经历有正确的评价。无论）对自己的经历有正确的评价。无论过去有多少辉煌，已经过去了，要面对过去有多少辉煌，已经过去了，要面对今天；无论过去经历过多少挫折和失败今天；无论过去经历过多少挫折和失败，也都过去了，已成为如烟往事。请记，也都过去了，已成为如烟往事。请记住，今天永远是最真实的。住，今天永远是最真实的。（5）对自己未来的发展有比较明确的目）对自己未来的发展有比较明确的目标。人若没有目标，就

20、没有动力。标。人若没有目标，就没有动力。二、大学生完善自我的途径与方法调适调适方法方法“人贵有自知之明人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。养健全的自我意识的基础。用心灵的眼睛去注意自身用心灵的眼睛去注意自身笛卡尔笛卡尔有一个聪明的男孩，有一天妈妈带著他到杂货店去买东西，老板看到这个可爱的小孩，就打开一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是这个男孩却没有任何的动作。几次的邀请之後，老板亲自抓了一大把糖果放进他的口袋中。回到家中，母亲很好奇的问小男孩，为什么没有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩回答得很妙：因为我的手比较小呀！而老板的手比较大，所

21、以他拿的一定比我拿的多很多！p以人为镜p角色扮演p社会比较p自我分析p美国有两位教育专家，美国有两位教育专家，JoeJoe与与HarryHarry提出了乔韩窗口之说提出了乔韩窗口之说,认为人的心中有四个区域认为人的心中有四个区域:是别人和自己都看得到的是别人和自己都看得到的是别人看得见是别人看得见,而自己毫无察觉而自己毫无察觉是因为本性害羞或隐私故意隐藏是因为本性害羞或隐私故意隐藏神秘莫测神秘莫测,为潜意识或无意识的为潜意识或无意识的公开区公开区 盲点区盲点区隐藏区隐藏区 未知区未知区 养成接纳自我的好习惯养成接纳自我的好习惯1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能2、不要将自己的短处与他

22、人的长处比较。你是独 特的，学会欣赏这种独特之处。3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人，也有感到不安的方面。4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常开，培养幽默的性格。中国最丑的模特中国最丑的模特 我很丑我很丑,可是我很温柔可是我很温柔 1.有明确的行动目标有明确的行动目标2.善于自我检查、自我监督善于自我检查、自我监督3.提高自我控制的能力提高自我控制的能力具体做法：具体做法：(1)(1)把感情的出口放宽，心胸要开阔，不要因为一点把感情的出口放宽，心胸要开阔，不要因为一点小事就烦恼，甚至想不开而采取过激的举动。小事就烦恼，甚至想不开而采取过激的举动。(2)(2)任何

23、情形下，都尝试从积极乐观的角度看问题，任何情形下，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利益作决定。从长远的利益作决定。(3)(3)对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨。不是美太少了，而是我们缺少发现美的不是美太少了，而是我们缺少发现美的眼睛。眼睛。（4 4）莫把生活僵化，为自己在思想和行动上留一点）莫把生活僵化，为自己在思想和行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，这样有助于自身潜弹性空间，偶尔放松一下身心，这样有助于自身潜能的发挥。能的发挥。（5 5）与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，）与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛

24、苦。也让别人分享你的快乐与痛苦。如果你不能成为山顶上的高松，那就当棵山谷里的小如果你不能成为山顶上的高松，那就当棵山谷里的小树吧；树吧；但要当棵溪边最好的小树。但要当棵溪边最好的小树。如果你不能成为一颗大树，那就当丛小灌木；如果你不能成为一颗大树，那就当丛小灌木；如果你不能成为一丛小灌木，那就当一片草地。如果你不能成为一丛小灌木，那就当一片草地。如果你不能是一只麝香鹿，那就当条小鲈鱼，如果你不能是一只麝香鹿，那就当条小鲈鱼，但要当湖里最活泼的小鲈鱼。但要当湖里最活泼的小鲈鱼。我们不能全是船长，必须有人也当水手。我们不能全是船长，必须有人也当水手。这里有许多事让我们去做，有大事，有小事这里有许多

25、事让我们去做，有大事，有小事，但最重要的是我们身边的事。，但最重要的是我们身边的事。如果你不能成为大道，那就当一条小路，如果你不能成为大道，那就当一条小路，如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。如果你不能成为太阳，那就当一颗星星。决定失败的不是你的尺寸的大小决定失败的不是你的尺寸的大小而是做一个最好的你！而是做一个最好的你！积极地提升自我的一个十分有效的方法就积极地提升自我的一个十分有效的方法就是提高自我效能感。是提高自我效能感。积极地完善自我则是个体在认识自我、认积极地完善自我则是个体在认识自我、认可自我的基础上，自觉规划行为目标，主动可自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改

26、造自己个性，使个性调节自身行为，积极改造自己个性，使个性得到全面发展。得到全面发展。完善自我需要不断超越自我，敢于尝试，完善自我需要不断超越自我，敢于尝试，积极行动。积极行动。补充：我是我是 我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）作业：写一首小诗作业：写一首小诗 我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努

27、力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）菲尔人格测试 v1、你何时感觉最好？A、早晨 B、下午及傍晚 C、夜里 v2、你走路时是 A、大步地快走 B、小步地快走 C、不快，仰着头面对着世界 D、不快，低着头 E很慢 v3、和人说话时，你 A、手臂交叠站着 B、双手紧握着 C、一只手或两手放在臀部 D、碰着或推着与你说话的人 E、玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发 v4、坐着休息时，你的 A、两膝盖并拢 B、两腿交叉 C、两腿伸直 D、一腿蜷在身下 v5、碰到你感到发笑的事时，你的反应是 A、一个欣赏的大笑 B、笑着，但不大声 C、轻声地咯咯地笑 D、羞怯的微笑

28、 v6、当你去一个派对或社交场合时，你 A、很大声地入场以引起注意 B、安静地入场，找你认识的人 C、非常安静地入场，尽量保持不被注意 v7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会 A、欢迎他 B、感到非常恼怒 C、在上述两极端之间 v8、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？A、红或橘色 B、黑色 C、黄色或浅蓝色 D、绿色 E、深蓝色或紫色 F、白色 G、棕色或灰色 v9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是 A、仰躺，伸直 B、俯躺，伸直 C、侧躺，微蜷 D、头睡在一手臂上 E、被子盖过头 v10、你经常梦到自己在 A、落下 B、打架或挣扎 C、找东西或人 D、飞或漂浮 E、你平常不做梦 F、你的

29、梦都是愉快的菲尔测试题答案得分菲尔测试题答案得分 v1、A2 B4 C6 v2、A6 B4 C7 D2 E1 v3、A4 B2 C5 D7 E6 v4、A4 B6 C2 D1 v5、A6 B4 C3 D5 v6、A6 B4 C2 v7、A6 B2 C4 v8、A6 B7 C5 D4 E3 F2 G1 v9、A7 B6 C4 D2 E1 v10、A4 B2 C3 D5 E6 F1得分标准得分标准 v经过上述十项测试后，再将所有分数相加：v低于低于21分：内向的悲观者分：内向的悲观者 你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，永远要别人为你做决定。你是一个杞人忧天者，有些人认为你令人乏味，只有那些深

30、知你的人知道你不是这样。v21分到分到30分：缺乏信心的挑剔者分：缺乏信心的挑剔者 你勤勉、刻苦、挑剔，是一个谨慎小心的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，朋友们都会大吃一惊。v31分到分到40分：以牙还牙的自我保护者分：以牙还牙的自我保护者 你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不容易很快和人成为朋友，却是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也忠诚。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，也就很难恢复。v41分到分到50分：平衡的中道者分：平衡的中道者 你是一个有活力、有魅力、讲究实际，而且永远有趣的人。你经常是群众注意力的焦点，但你是一足够平衡的人，不至于因此而昏了头。你亲切、和蔼、体贴、宽容，是一个永远会使人高兴、乐于助人的人。v51分到分到60分：吸引人的冒险家分：吸引人的冒险家 你是一个令人兴奋、活泼、易冲动的人，是一个天生的领袖，能够迅速做了决定，虽然你的决定不总是对的。你是一个愿意尝试机会，欣赏冒险的人，周围人喜欢跟你在一起。v60分以上：傲慢的孤独者分以上：傲慢的孤独者 你是自负的自我中心主义者，是个有极端支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你。