如何尽快适应和融入高三紧张的学习和生活.docx

1、如何尽快适应和融入高三紧张的学习和生活 时间过的很快, 转眼间我们高三的学习生活已经过了一个多月了。在一个多 月的时间里, 相信许多同学都感受到了巨大的变化。 更加紧张的学习生活,更加浓 厚的学习氛围, 更加紧迫的时间, 更多的来自父母亲友的殷切期待 作为一 名高三学生,如何面对这些变化,如何适应这些变化 时间过的很快, 转眼间我们高三的学习生活已经过了一个多月了。在一个多 月的时间里, 相信许多同学都感受到了巨大的变化。 更加紧张的学习生活,更加浓 厚的学习氛围, 更加紧迫的时间, 更多的来自父母亲友的殷切期待 作为一名高三学生,如何面对这些变化,如何适应这些变化, 如何使自己从高一高二那种

2、略显松散的学习状态， 转而全身心地投入到高三 的战役中，如何调整好自己的心态而成就高三,这就是我们今天想要讨论的话题. 那该如何做好相关准备，尽快适应高三紧张的学习生活呢？ 昨天，我针对高三的学习压力问题对几位高三的同学进行了采访，在采访中 我发现普遍同学都感到学习压力大了很多，特别是很多很多的测验和考试，刚开 始时真的很不习惯，现在已经有点适应了。而好学而目标明确的学生比以前更自 觉了， 而有些以前不那么努力的同学由于意识到时间的紧迫性也自觉了很多，当 然还有少部分的同学是自暴自弃的，依然是懒洋洋的，没有什么改变。 有教育专家通过自己多年的教育经验， 总结出几类高三学生可能出现的一些 情况和

3、应对的建议，在这里先给大家了解一下，希望能给大家一些借鉴作用： 教育专家把按学生分为以下几种： 第一种学生，他们基础好，头脑聪明，又知道学习。这样的学生老师喜欢， 家长放心，自己对待前途也是充满了必胜的信心。这样的学生考学是没有什么问 题的，别人这样想，自己也这样认为。时间久了，这样的学生就会慢慢发生心理 的微妙的变化，容易产生满足感，造成眼高手低，从而忽视了对基础知识和基本 技能的掌握，而把主要的精力放在了对高难度的题目的攻歼上。其实，在高考的 题目中，中低档的题目要占到 34 左右，比较难的题目仅仅是占到了 14，有 些平时水平比较高的学生，他们往往在中低档的题目上失去分数，高难度的题目

4、要是再抓不住分数，那么，所得的分数就会很少。还有平时分数好的学生，不一 定基本功好，比如书写问题，平时自己的老师因为偏爱，可能会忽略这些问题， 一到高考，有些学生的这些缺点就会使自己吃个哑巴亏。因此，我建议这些学生 平时一定要练好基本功，做好基本题，还要做好打硬仗，打大仗的思想准备，切 莫大意失荆州，断送了大好前途。目标定位要高远一点是正确的，但一定要脚踏 实地，从基础做起。 第二种学生，他们基础也比较好，但是说不上聪明，再加上学习不够刻苦或 者存在学习方法上的问题，造成自己平时的考试成绩不理想。高考的时候，这些 学生的变数很大，他们往往是接近本科的分数线，因为小有差距而功亏一篑。这 样的学生

5、，容易患得患失，有时还会被自卑的情绪笼罩着。对待他们，我想首先 要鼓舞起他们的士气，他们要在高三这一年里持之以恒地坚持自己的学习，千万 不要一暴十寒，千万不能动摇自己的自信心。奇迹是可以在那些坚持努力的学生 身上发生的。老师要及时对这样的学生进行心理指导和学法指导，教他们正确地 估价自己，知道自己的长处是什么，不足是什么，在及时端正自己的态度，及时 改正自己缺点的同时，提高自己。 第三种学生，基础不好，反应也不那么敏锐，有的还厌恶学习，对考学失去 了信心，有的出现了混天熬日的想法。现在，有的学校已经进行了高三的期中考 试，有的正在进行，伴随着期中考试的结束，一些成绩不好的学生，也许会受到 比较

6、大的打击， 从而使自己心灰意冷。 我想， 这很没有必要。 自己的情况怎么样， 水平如何，自己早就应该心知肚明，应该用一种平常的心态来对待平时考试的不 理想。让这残酷的现实成为激励自己不断奋进的勇气和动力，只有这样，才会使 自己通过将近一年的努力后，在面临高考的时候，取得比较令人满意的结果。人 生不同情甘于平庸的弱者，高考不相信哭泣的泪水，在竞争的社会中，只有靠实 力来说话，而不是靠幻想来得到成功。这样的学生，理解并且掌握课本的知识， 由浅入深，循序渐进是关键。我校今年毕业的一个学生，就是一个很好的典型， 可以给学生们以有益的启发，他一上高三的时候，排在班里的后 10 名，成绩很 不理想，属于考

7、学无望的那类学生。后来，他请了一个家教给自己补习化学和物 理，从基础抓起，进步很快。进步又带来了信心，信心促使他更加刻苦，最后考 上了本科。应该说，学习比较差的学生，树立上进心是成功的关键，狠抓基础是 成功的窍门，坚持不懈是成功的钥匙。 希望同学们能从以上教育专家的分析和指导中得到一些感悟，根据自己的实 际情况，明确以后的学习方向。 同学们，高三是我们人生的重要阶段，要走好这段关键的人生路程，我们可 以从以下几点做起： 一、平和心态 从进入高三到离开高考考场的整个过程中， 心态是不容忽视的一个重要因素。 如果你是一个基础不太好的学生， 若在高三阶段能够调整自己， 保持良好的心态， 也是能顺利到

8、达你心中的彼岸的；相反，即使你原本基础较好，如在高三不能调 整好自己的心态，那么也有可能高考失败。所以，无论你的基础如何，第一步， 一定是及时调整心态。 那么，什么样的心态容易导致成功的高考呢？诸多成功或失败的高考经验告 诉我们：平和，即为走过高考的最好心态。平和，并非放任散漫，而是一种稳定 的，在适当压力下紧张有序而又平静自若的心理状态。整个高三，你既需要承担 要来自社会、 家庭、 学校以及自身的各种压力， 经历各种大小考试的成功与失败， 还需要保持稳定的学习状态，实现提升成绩的目标，那么，处变不惊的平和心态 无疑是最佳心理状态。 如果你是基础较差的学生，也不必慌乱和胆怯。因为无论过去如何，

9、无论害 怕与否，你都必须去面对迎面而来的挑战。与其胆怯与慌乱，不如定下心来勇敢 地面对。你必须记住一个信念：这是一个新的起点，好好把握，我能做到。埋下 头去， 一步一步走路， 一道一道做题， 一个一个知识点积累， 就可以了。 我做了， 就不会有遗憾了。走着，或许眼前就是柳暗花明。 如果你是基础较好的学生，切不要自满与浮躁。记住，这是一个新的起点。 你不妨给自己定下一个目标， 剩下的， 就是一步一步朝这个目标靠近， 不要放松， 紧张有序。 高考很大程度是考验学生心理承受能力，承受能力强的学生，往往高考成绩 也会不错。 一进入高三， 尤其是到冲刺阶段， 要不断提醒自己， 高考没什么可怕， 只不过是

10、一场大型考试，不断给自己减压，让自己适应紧凑的学习节奏。 二、稳定情绪 稳定的情绪对于保持紧张有序的学习状态很重要。 经历过高三的同学都知道， 高三时期是一个情绪容易波动的时期。那么，我们在这里把高三学生容易出现的 不稳定情绪列出来，以便作为前车之鉴，让你提前作好应对的准备。 自暴自弃。这种情绪主要出现在基础较差的同学身上，其实完全没有必要这 样。他们之所以出现这种情绪，是因为在进入高三时没有调整好自己的心态。所 以如果你的基础较差，一定要及时尽早调整好自己的心态，这样就不会被这种情 绪笼罩你的高三生活。 悔恨自责。这种情绪在各成绩段同学中都可能出现。如在高三遇到成绩 不理想状况，就开始后悔自

11、己以前没有用功。而近期有高三的同学在找我咨询的 时候就强调：“老师， 我现在知道学习的重要性了， 也知道了自己和别人的差距， 但是我觉得现在再努力也来不及了，真后悔以前高一高二的时候玩的太多了。 ” 我相信这也是很多同学的心声。对于这些天下，我想告诉你们，这完全没有必要 和意义。要明白，往者已已矣，来者犹可追。既然后悔、自责已经于事无补，那 么你还浪费自己的时间和精力干什么呢？还不如从现在开始，好好复习，去努力 争取高考的胜利。记住：光是想是没有用的，行动最实际。行动可以改变一切： 包括你的学习基础、 成绩、 自信和最后的高考结果。 当然， 放下包袱， 轻装上阵， 可以给我们的学习带来更高的效

12、率。 浮躁。这种情绪往往表现为不能安下心来学习，虚张声势，哗众取宠，浪费 了很多宝贵的学习时间和学习机会。这种情况要及早预防。 焦虑。这种情绪容易出现在心理负担较重的的同学身上。如遇考试失败或者 其他情况，往往忧心重重，乃至影响学习。建议这时不妨自我减压，找个方法轻 松一下。 我们要调整心态树立自信笑对高三。积极健康的心态是提高复习效率的重要 保证，也是高考成功的关键。到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一 所理想的大学， 这是很正常的想法。 有的学生把压力当成一种包袱， 心里总在想： 如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。于是对自己的期望值 过高， 一旦遇到困难就表现为焦

13、虑、 不安， 甚至失眠、 头疼， 马上想到的就是 “我 的前途完了” ，以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力，树 立充分的自信。 我曾经看过这样一个故事：某天，一个人遇到了难事，便去寺庙里求观音。 走进庙里，他发现观音的像前已有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样，丝 毫不差。这人问： “你是观音吗？”那人答道： “我正是观音。 ”这人又问： “那你 为何还拜自己？”观音笑道： “我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。 ”遇 到问题， 不要总是把希望寄托在别人身上， 记住： 成功者自救！ 心理的压力轻重、 急缓来自我们自己，解铃还需系铃人，坦然面对，笑对压力，是我们应该具备的

14、 心态。 同学们要知道，很多时候击败我们的不是别人而是我们对自己失去信心，能 够打败自己的，不是别人，而是自己。你每天都在鼓励自己：我能行，我是最优 秀的。即使遇到了挫折，也要从挫折中吸取教训；即使失败，那就认为失败是成 功之母；即使再苦再累，你就认为这是“天将降大任于斯人也，必将苦其心志， 劳其筋骨，饿其体肤” ，以后必成大事。这样，你既具备了吃苦的准备，又有了 战胜困难的决心，每一天都过得非常充实，每天都要想一想“我有什么收获” ， 时刻使自己充满成就感，这样学习起来必然是快乐的，会达到事半功倍的效果。 高三是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。 每一个高

15、三学子的正确心态是：笑对高三。 很多人提起压力，总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。其实，压力本身 只是一种事物或者一种现象，它的客观存在并无好坏之分，往往是因为我们没有 正确地对待它而产生了消极的影响。其实，当你能在压力中游刃有余时，相信你 会说：压力就是动力。 据一些老师反映，我们的高三同学没有处理好竞争与合作的关系，同学在学 习上遇到困难时，不能主动给予帮助，甚至有些明明懂了也说不懂。这是十分错 误的。 不少人认为，竞争就是你死我活，竞争就不能有合作。竞争双方似乎注定是 利益截然对立的“冤家”对头。观点是片面的、有害的，它往往造成不必要的摩 擦、内耗及浪费。我们在政治学习中也知道搞市场经

16、济不能没有竞争。有竞争才 能激发动力、增强活力，促使企业不敢稍许懈怠，不断推进科技进步，改善经营 管理，降低成本，提高质量，增加效益。建设和发展也不能没有合作。有合作才 能优势互补、取长补短、收拢五指、攥紧拳头、形成合力。马克思说得好，协作 不仅可提高个人的生产力，并且是“创造一种生产力” ，产生一加一大于二的神 奇效果。 聪明的人不但要积极与伙伴合作， 也要勇于与竞争对手合作并从中获益。 我们在学习中也应该处理好竞争与合作的关系，这样就能就能突破孤军奋战 的局限，把自身优势与其他同学的优势结合起来，把双方的长处最大限度地发挥 出来，既提高自己也提高别人的竞争力，实现双赢或多赢。 （举例说明，

17、让学生意识到团结协作和创建良好的班集体对自己的好处） 下面我们继续讨论如何应对压力的问题。高三学习压力的确很大，所以采取 正确的应对方式十分重要。不少同学对压力采取压抑、回避的应对方式，这是不 对的。都说“困难象弹簧，你弱它就强” ，所以，逃避是解决不了问题的，正视 问题并且主动出击的解决问题有助于问题的解决和学习目标的实现。 让我们用下 面的方法，排除压力吧。 减压方法大起底 假如你正感到无法排解的压力，假如你希望从压力中解脱出来，请参与减压 大行动吧！让我们一起对压力“追根溯源” ，然后一举歼灭。 我的压力有,这些压力可以通过自身的努力得到解决或减轻吗？有哪些途径 可以解决或减轻压力？是否

18、可以通过与他人的沟通或求助来解决？如何与人沟 通或如何求助？承受压力可能带来的不良后果？ 小建议：如何跟压力说“再见” 1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。 2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。目 标太大容易给自己带来不必要的压力。 3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。 一旦 将压力 1、2、3地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓 解。 主要的就是要先调整认知、改变想法 。把心里消极、负面的情绪作统一调 整，并且尽可能的改变它，想法的转换能夠带给人一种清新感，生活也会过的更 快乐！正所谓： 山不转路转、

19、路不转人转、人不转心转。 心的意念是非常重要 的因素之一。 同时学会统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的 事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会 减轻压力。 4创设轻松的环境 尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、安排时间做休闲运动 （饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习 效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹 琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。下课时间 可以多做些全身肌肉松弛运动、深呼吸缓压，使身体不紧绷、內心也可以得到短 暫的休息） 、

20、规律生活不熬夜等等，为忙碌的生活开源 ，辟出让心理、生理都 更健康的大道来。 5、 正确评估自己，树立必胜信心 在高三的学习过程中，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜 信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自 负的心理状态。 6、高考目标适当 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 每个同学相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。同学们要强 化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有 效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信 心。 考生可根据自己的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己

21、高考的期待值。 考生把 高考目标定位过高， 就会增加考试焦虑， 降低信心， 考生若把考试目标定位过低， 影响潜能的发挥。 学会自我微笑 人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐 的表现， 笑和自信的体验是一致的， 是和人的自信相互促进， 充满信心使人微笑， 微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。学会找个理 由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。 7、树立正确的考试观 不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出 路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既 要认识到高考是一种竞争，也不能

22、过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。 8、积极自我暗示 暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信 心。考生在学习中应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积 极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念： “我一定能高考成功！ ” “我有 实力” ， “我能行” 9、自我冥想的放鬆練習。運用三、五分鐘閉眼調息吐納，想像心中正盈滿一 片美麗的森林、蟲鳴鳥叫不絕於耳；或是站在一片無垠的大海旁，吹著鹹鹹的海 風、聆聽海浪拍打岸邊的濤聲。這些都可以讓生活中的步調稍稍放緩，調適連日 來的壓力。 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平 和的

23、感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。 就个人而言，自我调节很重要。当我过度焦虑和烦躁不安时，我就暂时放下 学习，端坐于桌前，双手平放于大腿上，闭上眼睛，想像一片蔚蓝的湖水，自己 在水中渐渐下沉，水色加深，四下静谧，有成群的鱼儿游过，水底升起一串晶亮 的气泡，十分惬意。此外，心态不佳时可与老师或同学交流，倾诉烦恼要比憋在 心中好得多。总之不管是课业繁重不堪还是学业顺利，说到底都要保持一颗平常 心。 10、畅想未来 11、 想哭就哭吧， 哭能缓解压力， 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 哭完之后继续努力。 12、当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。 （主动向老 师、家

24、长、同学、朋友求助、 ） 13、走路挺胸抬头 人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。 人在充满信心时， 挺胸抬头， 走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于 增强信心。 14、适时放松 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保 证充足的睡眠等。 15、慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 三、学会科学的学习方法 虽然同是高中的学习，但高三却与高一高二有极大不同。首先是高考的日益 临近对个人的压力，其次是自身昔日的学习方法、策略已不再适应高三快节奏、 高效率的生活。刚步入高三的学生该如何学习才能适应高三的特点

25、，有教育专家 给大家提了一些建议。 把握学习进程 高三的学习进程一般可以分为几个阶段，而每一阶段都有不同的学习任务和 学习特点。因此，提前了解一下各阶段的学习特点与学习状态，对于整个高三的 学习是有好处的。一般可以分为四个阶段： 1新课阶段。高三的早期大多数学校可能还有新课没有结束。这个阶段学生 得把所有的新课学完。 所以， 这是一个打基础的阶段。 你应该好好把握这段时间， 紧紧跟上老师的教学节奏，打好基础。 2 第一轮复习阶段。 在这一阶段， 会对整个高中所学的知识进行一番系统的、 细致的复习。对于以前基础没有打好的同学来说，这是一个难得的补习机会，一 定要好好珍惜。而对于基础较好的同学，也

26、不能怠慢，这一阶段学习可以帮助你 系统地梳理一下以前所学知识。 一般学校在高二时就已学完了高中三年的知识， 所以一上高三基本上就是复 习。这时有的同学就容易好高骛远，觉得自己学完了课本就可以大量做题了，以 致不少同学陷入了一味做题的圈子，却忽视了最基本的东西。 高考所考查的是学生对知识的整体把握和驾驭， 所以有牢固的知识基础是非 常必要的。对于高三学生来说，从现在开始就应该扎扎实实打牢基础，第一轮复 习就是打基础的阶段，一定要特别扎实。 一般第一轮复习会持续整个高三上学期，从一定意义上来讲，高三上学期甚 至比下学期还要重要，因为它是一个积累的阶段。 3第二轮复习阶段。这一阶段将进行学科内知识的

27、融会贯通、整和、综合性 学习，同时突出重点。这一阶段是提高阶段。也应紧紧跟上老师的节奏。同时， 这一阶段你还可根据自己的情况挖掘自己的潜力，增加积累。 4跨学科复习及强化考试阶段，也是高三的最后一个学习阶段。这一阶段将 进行学科之间知识的融会贯通、整和，也就是所说的文科综合和理科综合。这一 阶段要尽量接触各类题型。各种模拟考试会比较多。这个阶段，很多同学的成绩 发生质的飞跃，因为有了前面的量的积累。这一阶段平和放松的心态很重要，好 好利用大小考试，让自己的状态达到最佳考试状态。 明确各学科复习总策略 学校一般采用三轮复习法，即把高三大致分为三个阶段，每个阶段有针对性 的进行复习。一轮复习一般从

28、八月到三月初，主要任务是全面阅读教材，查缺补 漏，消除知识结构中的盲点，学校一般同步进行单元训练。二轮复习从三月初到 五月中，主要是明确重难点，让学生综合水平有所突破，知识上更系统，学校一 般配以专题训练。三轮复习从五月中到五月底，主要提高学生实战能力，学校一 般配以一两套模拟题。 除了学校的统一复习计划外，每个学生都应该制定一套自己的复习计划。此 外最重要的就是复习法。在相同的时间内，复习方法得当，懂得考试技巧，分数 自然更高。 根据不同学科的特点，制定相应的复习策略，即你将把主要精力重点放在哪 些学科上，对每一学科你将采取什么样的复习方法。在复习之前，应该制定好复 习战略，合理处理各科关系

29、，要讲究策略，学会放弃。在复习时，与其选择花时 间难出成绩的科目，不如选择能立竿见影的科目，如果强科上下工夫难有提高， 那就选择弱科。 如有些同学可能觉得数学、文综科目分数的可变性较高，即有比较大的提高 分数的潜力，那么就可以将比较多的精力放在这些科目上。而如语文、英语科目 成绩跟基础有很大关系，在短时间内不会有太大起色，或者分数没有太多的提高 余地，那么在复习中只要跟上老师的节奏，保持适当的紧张性就可以了，主要是 积累考试技巧，稳中求进。 对于薄弱科目，可多下功夫。对于优势科目，主要是保持，稳中求进。 注意：戒掉偏科恶习 在高一高二的时候，时间还允许我们或多或少的偏科，逃避一些自己不喜欢 的

30、学科。但对于高三学生而言，任何的逃避都有可能是致命的。如果你现在还是 对自己不善长的某一学科提不起兴趣，那赶紧从任课老师那里寻求帮助，戒掉偏 科恶习，争取平稳发展。 学会主动学习 高三的学习其实是对十年苦读的一次总复习，新知识差不多已经学尽，在这 个高二转折到高三的关键时刻， 李主任提醒高三学生应把自己从知识的接受者转 变成知识的梳理者，把自己的所学尽可能全部整理一次，从中发现自己的薄弱之 处，及时有针对性地补漏补缺，强化自己的知识储备。 查漏补缺整合知识提高效率 把好基础关 纵观近几年的高考，基础知识的分值能达到 70%，而偏题怪题非常少见。 这就要求同学们在复习的过程中，严把基础关。认真研

31、读课本，认真阅读和理解 课本上的每一个字、每一句话、每一幅图，认真做每一道题。在掌握知识点的基 础上，根据知识之间的内在逻辑联系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网 络， 把书由厚变薄， 然后再由薄变厚。 准确记忆和正确理解书本上的各个知识点， 在每个知识点的掌握上不留空白和隐患。当你闭上眼睛把这条线提起来时，就能 够把相应的知识在脑海中重现。 把好记忆关 高考在一定程度上就是对同学们记忆知识多少的考查。如果一个同学不善于 记忆，脑子里空空如也，何谈知识的灵活运用？不少书上介绍了很多记忆方法， 像类比记忆、 谐音记忆、 情景记忆、 顺口溜记忆等等， 比如在讲焰色反应的时候， 锂的焰色反应颜色

32、是紫红色，我就会给同学们讲，你有一个同学，他的名字叫李 紫红；铜和稀硝酸反应的系数你就当成电话号码来记：38324。不管采用什么方 法，重复记忆是加深印象的最有效的方法。有些事情你终身难忘，原因是你的印 象太深刻了。我曾经采用四轮记忆法，效果很好，也就是学完一课，课下抓紧时 间记忆第一课的重点，学完第二课，记忆的是一、二课的重点，学完第三课，记 忆的是一、二、三课的重点，一直到学完第四课。这样，第一课的知识就相当于 记了四轮， 然后放过第一课。 这样符合记忆的规律， 能够使所记的内容保持长久。 在这里我们要注意重视知识点的积累。 高三起始阶段是重视知识积累的阶段， 诸如英语、语文等学科，倘若这

33、时候不努力不积累，后面几乎是很难再有大的突 破的，后面的路程即便你比别人迈得更辛苦，收获也不一定比别人多。 除了积累，到了高三你还应该学会及时归类。高三学习，基本上是对原有知 识的强化、深化、拓展和应用的训练，第二学期更是如此，前期复习知识归类越 有序，应用起来就会越顺手，解题的速度越快，准确度越高。 把好总结关 复习阶段要进行查漏补缺工作，经常总结。同学们可以拿出以前的练习本、 试卷，把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结，使自己对自己的情况 心中有数，便于利用有限的时间弥补弱点。 到了高三，老师都会让同学们准备一个错题本，把每次做题过程中的错题记 下来，当时是怎么想的、为什么错了、正

34、确的解法是什么、以后应该注意什么， 经常把错题本拿出来看，以加深印象。另外还要准备一个总结本，经常对所学知 识进行小结，形成系统、形成网络，把自己掌握的知识提升到一定的高度，达到 总揽全局的效果。 把好做题关 通过做题能巩固所学的知识，加深对概念、规律的理解和深化；通过做题能 发展思维，将知识转化为解决问题的能力。要达到此目的，多做题是必要的，但 并非做题越多收益越大。 （举例说明）除了做题数量外，做题方法和“质量”也 是至关重要的因素。首先要选一本适合自己的参考书，认真地做每一道题。在做 题过程中还要注意锻炼自己的审题、分析、解题、书写能力，一定要亲自动手， 把题完整地解下来，避免一看就会、

35、一做就错。做完以后，不要一味往前走，还 要回头看，这就是做完题后的反思、体会。命题者有什么意图?题目设计的巧妙 处何在？此题的关键何在？题目有何规律？是否可推广成一类题型？这个问题 改变设问角度，还会变成什么样的题目？这样做一道题，就能够起到举一反三、 触类旁通的效果，复习效率会大大提高。 把好考试关 高三期间会有许多模拟考试，一是为了检查同学们的复习情况，二是为了模 拟高考情景，锻炼考生的心理素质。同学们平时就要有意培养自己认真仔细、顽 强坚韧的品格。 有的同学题目难考不好， 题目容易还是考不好， 这就是心理素质不好的表现。 面对难题，苦思冥想，不得其解，心慌烦躁，知难而退；面对易题，得意忘

36、形， 粗心大意，白白丢分，这是同学们最易犯的毛病。其实，若能想到“我难人难， 我易人易” ，沉着应战，就能取得理想的成绩。要想在最后的高考中超常发挥， 必须做到“平时如战时，战时如平时” 。把平时的每一次作业都当成考试，卡好 时间，给自己打分，及时总结，找出差距，这样在正式考试时才能从容面对，超 常发挥。 提高复习效率 复习效率提高，走进高考考场的信心就会增添一分。提高效率有四个步骤， 首先是善于制定复习计划，做好应对各种典型试题的准备。其次是考前复习要安 排合理，一般是先密后松、先求解后求快，对那些钻牛角尖的试题，最好放弃。 再次，要使复习过程变得有趣，可利用同学或亲子间的质疑、问答以及做题

37、、朗 读等方式，使复习有强化的功效。 最后， 要注意劳逸结合。 安排不同课业内容轮换复习， 可以避免复习疲劳感。 有时，看看电视新闻和报纸，不仅可以缓解疲劳，还可开拓视野。 关于恋爱 在高三这个特殊的时节，一般来说恋爱是不适宜的。因为恋爱非常容易造成 心理跟情绪的波动，同时易分散学习精力，这对于特别需要平和稳定心态的高三 学习生活来说，是非常不利的。所以比较明智的做法是收起自己的情感，不要让 感情发生在这样的时节。同时，如果全身心地投入到紧张的学习中，也是很容易 避免恋爱的发生的。 那么对于已经处于恋爱中的同学来说，这时候要学会引导你们的感情朝有利 于高考的方向发展。如两个人共同将目标定为考上

38、大学，并在学习生活中互相勉 励，互相帮助，这时候你们两个人之间的主题应为高考。 就在这几年中，我们学校也出现过一些自认为通过恋爱可以促进双方共同进 步的同学， 结果又怎样呢？前两年高三有一对恋人， 本来男女双方的成绩都不错， 女生在高三第一学期期末考试还考了全级第十名， 。 老师怕他们因恋爱影响高考， 分别找他们谈了话， 但他们一意孤行， 保证绝不影响成绩。 老师也没办法。 后来， 临高考前两个月，男生家里发生了些不开心的事，导致男的情绪低落。女的很关 心他，自然情绪也不好了。于是两人都无法把精力投放到复习上去。结果最后两 人双双落榜。后来这个女生又在我校重读。经过一年的拼搏，才考上了大专，其

39、 实以她的实力，她其实是可以考上重点大学的。 大家看吧，这两位同学本来对自己的爱情是坚信不疑的。但到了最后又怎样 呢？自然是分手收场了。我们说这位女生是不幸的，因为她浪费了自己一年的青 春，而且考上的学校比预计的要差。但这位女生又是幸运的。因为她虽然迟了一 年，但依然考上了大学。 （例：某女生重读两年也考不上大学，也是因为恋爱误事。 ） 而我们现在恋爱中的同学又有没有这么幸运呢？我们的老师、家长都希望自 己的学生、儿女在人生道路上一帆风顺，不要迂回曲折。 同学们，我们自己可以算算，人的一生有多长呢？我想起码都有 70 多岁吧。 而这 70 多年中，我们可以集中去读书的又有多少年呢？尤其是对于高

40、三的同学 来说，我们寒窗苦读十二年，为的是什么呢？我不敢说不读书就绝对没有出路， 但是现代社会对知识水平的要求绝对是越来越高的。 现在大学生已经越来越普遍 了。那么，你作为一个高中毕业生走出社会，竞争力又有多强呢？为了一段不大 可能有结果的恋情，而用自己一生的前途去做赌注，值得吗？人生能有几回搏？ 在这青春的年代里，就让我们先不要纠缠于儿女私情，尽力地去拼一回，为自己 的人生打造一个美好的前景吧。 一句话，无论你刚开始的高三生活会出现哪些挑战与变化，学会调整，坦然 勇敢面对。对于高三的学子，这一年对你们必然是一次历练，只要调整好心态， 用一颗平常心去对待，在老师的指导下，寻找适合自己的复习方法，提高复习效 率，高三的一年必然是收获的一年，高三的一年必然是通向成功的一年。 “雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。 ”亲爱的同学们，一个新的学习时代 开始了，就让我们从现在做起、从头做起，在新的学年里做好充分的准备，充实 自己、提高自己，为我们走向更大的成功加一块最有力的砝码吧！ 祝同学们顺利走过高三，实现自己的大学梦！