三年级上册心理健康教育教案-放松心情减轻压力全国通用.doc

1、放松心情减轻压力辅导目的：使学生懂得什么叫压力，心理压力的产生原因与具体表现，有了压力会给人带来什么影响，以及如何克服压力，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。辅导重点：了解什么压力及其具体表现，初步（掌握）学会减轻压力的几种方法。辅导难点：运用减轻压力的方法，提高心理素质。辅导方式：、 讲述与讨论。、 角色扮演。、游戏。辅导前准备：纸箱子,小纸条,音乐,课件.辅导过程：一、做大风吹”游戏引入课题。1、同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请同学们和我一起做游戏好吗？2、游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如：我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走

2、，如果做错的呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩罚，听明白了吗？游戏开始。（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？3、 小结：通过这个游戏测量同学们反应能力和合作能力。同学们玩儿了这个游戏都觉得很轻松，快乐。出示课题：放松心情减轻压力观察图片测量同学们的压力.二、压力心理压力主要分为外压力和内压力。（一） 外压力主要来自于外部环境，即家体育学校的各因素及社会性不良心理刺激引起的。有来自于家庭的压力，如期望过高、教养方式不当、家庭氛围不和谐、父母离异等。有来自于学校的压力，如繁重的学习任务所带来的压力，来自于教师的压力，同伴交往带来的压力，也有来自社会的压力。（二）所谓内压力，是儿童自身的

3、心理机制和心理特点所产生的压力或一些心理疾病造成的。如遗传因素、气质类型，以及小学生的身心发展特点和心理需要。再如有一些多动症儿童，一方面无法集中注意力学习，另一方面还要受家长和老师的奚落与斥责，因此身心疲惫；还有一些综合感觉失调的儿童，本身学习困难，假如也以一般的尺度去要求他们，必然会产生很多弊端。三、做游戏“一分钟鼓掌”1、猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下猜想的鼓掌次数。2、做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力有多大，再在纸上写下自己实际鼓掌次数。3、谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活动小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你

4、愿意吸取经验再做一次挑战吗？4、挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。请几位同学分享自己的感受。活动提示：热场活动简单明了，“猜做谈挑战”四个步骤顺次展开。学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏等方面分享经验，还有的会从数数的方式上来谈经验。活动总结：通过这个小游戏，同学们都看得到自己估计的鼓掌数和实际鼓掌数有差距。从而可以看到，同学们要相信自己，不能小看自己的能力。每个人都有不同的能力，主要是发现自己，发挥自己的能力。四、认识自己1、活动二之升华：写出自己的优点和需要改善之处A、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、聪明、可爱、幽默、反应快等），B、哪些需要改善克服的地方，比如学习不够努力

5、、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。等等。）2、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们能够认识到自己的长处，并接纳它们、发挥长处，同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖国的人。人关键是要正确认识自己，对于自卑的人，应该要看到自己的长处，发现自己的价值；能经常正确地暗示自己，自我激励，注意保持心理平衡，多表扬自己，坚定自己的自信和决心。对于自负的人，要改变自己的态度，最好的办法就是接受别人的批评，提高自我认识，既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和不足。五、 放松训练扔掉压力操作方法：(随着音乐)随着音乐让同学们跟着播放器，做一次放松训练。先深呼吸用鼻子深深地吸呼吸，然后用嘴慢慢地呼出。连续做五次，感觉如何。呼吸时想象把所有的快乐，幸福要吸进去，呼出时内心所有的抱怨，悲伤呼出。慢慢的睁开眼睛，结束活动。六、 小结：同学们都站起来，拿出精神来鼓掌，结束本节的辅导。