体育运动与营养课件.ppt

1、.1.2糖蛋白质脂肪维生素无机盐水.3食物的营养物质有何用途？蛋白质 糖类脂肪维生素蛋白质 糖类 脂肪水 无机盐.4糖类主要供能物质来源：食糖、谷类、豆类、根茎类种类：葡萄糖、麦芽糖、淀粉.5蛋 白 质构成人体细胞的基本物质来源：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类（17.1517.15千焦克）人体的生长发育、组织更替都离不开蛋白质.6脂肪备用的能源物质来源：食物油、豆类、蛋黄、奶油等（38.91千焦克）构成机体组织，体内热量的主要来源。脂肪有贮存和提供能量，维持体温，保护脏器等生理功能.7微量营养素包括维生素和无机盐.8维生素n作用大n需要量小n种类多（调节代谢、抵抗疾病）（20多种）.9维生素种类来源主

2、要功能缺乏症维生素A A维生素B B1 1 维生素C C维生素D D常见维生素种类动物肝脏胡萝卜黄玉米等促进人体正常发育，增强抵抗力，维持正常视力皮肤粗糙夜盲症牛肉、肾脏豆类的外皮谷物的胚芽维持人体新陈代谢和神经系统的正常生理功能神经炎、脚气病、食欲不振消化不良番茄、青椒菠菜、青瓜柑桔、柠檬维持人体新陈代谢，增强抵抗力坏血病抵抗力低下动物肝脏蛋黄等促进钙、磷吸收和骨骼发育佝偻病、骨质疏松症等.10无机盐构成人体的重要材料占人体重量的种类：钙、磷、铁、碘等.11重要的无机盐包括钙、磷是强壮的骨骼与牙齿所必需铁是制造红细胞所必须的无机盐.12水运输的媒介.新陈代谢作用的媒介调节体温占体重（）.13

3、营养物质的分类 细 胞 的 结 构 和人体 供能的物 质 维持生命活动 的 物 质蛋白质糖类脂肪水维生素无机盐.14健康膳食 在现代社会里，饮食结构的科学合理平衡膳食，是保障健康的重要手段。合理营养的关键在于“适度”，主要通过平衡膳食来实现。平衡膳食指膳食中所含营养素，应种类齐全、数量充足，比例适当，应与机体需要保持平衡。具体要求如下：.15平衡膳食.161、食物多样、谷物为主2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、常吃奶类、豆类及其制品。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5、食量与体力活动要平衡，保持适 宜体重。6、吃清淡少盐的膳食。7、饮酒要限量。8、吃清洁卫生、不变质的食物。.17 学生每当适宜的体育锻炼之后，食欲总会有所增加，这是正常的生理现象。因为体育运动的特点就是人体活动量大，能量消耗也大而且不同的运动项目对营养的补充也不同。.18运动与营养.19运动与营养.20运动与营养.21.22谢谢收看再见