体育心理学-第十二章-心理技能训练概述课件.ppt

1、 Sports Sports PsychologyPsychology第十二章心理技能训练概述体育心理学JPKCv 19841984年年7 7月月2929日日第二第二十三届洛杉矶奥运会开赛十三届洛杉矶奥运会开赛的第一天，在中国男子手的第一天，在中国男子手枪选手许海峰的身后，人枪选手许海峰的身后，人们屏住了呼吸。许海峰最们屏住了呼吸。许海峰最后一发子弹正中靶心，最后一发子弹正中靶心，最终以终以566566环的成绩获得金环的成绩获得金牌。这是本届奥运会的第牌。这是本届奥运会的第一枚金牌，也是中国有史一枚金牌，也是中国有史以来的第一枚奥运会金牌，以来的第一枚奥运会金牌，新中国在回归奥运大家庭新中国在

2、回归奥运大家庭后参加的首届奥运会就让后参加的首届奥运会就让世界大吃一惊。世界大吃一惊。JPKCv 在前面的五组里，他和瑞典的斯坎纳克尔、中国的王义在前面的五组里，他和瑞典的斯坎纳克尔、中国的王义夫成绩咬得非常紧，领先落后只在一环之内。此时，许海夫成绩咬得非常紧，领先落后只在一环之内。此时，许海峰感觉出事了。在这一组的前三枪里，他竟然打出峰感觉出事了。在这一组的前三枪里，他竟然打出6 6环、环、7 7环、环、8 8环的成绩，形势急转直下，突然变得对他极为不利。环的成绩，形势急转直下，突然变得对他极为不利。他又打出了四发子弹，但似乎还是没有找到感觉。他又打出了四发子弹，但似乎还是没有找到感觉。v

3、许海峰静静地站在靶位上，一动不动。就剩最后三发许海峰静静地站在靶位上，一动不动。就剩最后三发子弹了，但就是不见他举枪击发。子弹了，但就是不见他举枪击发。v 一分钟，两分钟，三分钟，时间一点一点地溜走，距一分钟，两分钟，三分钟，时间一点一点地溜走，距离比赛结束越来越近，但许海峰还是像一尊石像一样站在离比赛结束越来越近，但许海峰还是像一尊石像一样站在靶位上，没有一点举枪击发的意思。靶位上，没有一点举枪击发的意思。v 所有的人都开始着急了。中国队的教练和官员们悄悄所有的人都开始着急了。中国队的教练和官员们悄悄聚集到了他的身后，手心里都捏出了一把汗。聚集到了他的身后，手心里都捏出了一把汗。v 1414

4、分钟过去了。只见许海峰慢慢抬起头，调整了一下分钟过去了。只见许海峰慢慢抬起头，调整了一下呼吸，举起了手里的枪。呼吸，举起了手里的枪。v 9 9环环-不错的成绩，看台上传出一阵低低的骚动声。不错的成绩，看台上传出一阵低低的骚动声。JPKC重要问题重要问题 1.心理技能训练的意义和作用 2.心理技能训练的理论基础 3.心理技能训练的方案及计划 4.心理技能训练的意义和作用JPKC内容提要内容提要 心理技能训练计划、方案与实施心理技能训练计划、方案与实施2 心理技能与心理技能训练心理技能与心理技能训练1JPKC第一节 心理技能与心理技能训练 v一、心理技能 （一）什么是心理技能 （二）运动员的心理技

5、能 （三）中国优秀运动员的心理技能特征 （四）心理技能的测量JPKC（一）什么是心理技能v技能（skill）是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。v心理技能（psychological skill），是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。JPKC（二）运动员的心理技能v运动员心理技能的相关研究领域主要涉及：运动员心理技能的相关研究领域主要涉及：（1 1）与运动成绩相关的认知和心理行为）与运动成绩相关的认知和心理行为 （2 2）运动

6、焦虑）运动焦虑 （3 3）自我知觉）自我知觉 （4 4）个性问题）个性问题 （5 5）人际关系）人际关系v在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。JPKCv一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等。能、情绪控制技能、意志培养技能

7、等。v其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图（二）运动员的心理技能JPKCv专门化的心理技能，通常是指适合于某一专项所专门化的心理技能，通常是指适合于某一专项所必需掌握的心理技能。（信息通道必需掌握的心理技能。（信息通道12-112-1）v对于同一个运动项目而言，不同年龄的运动员所对于同一个运动项目而言，不同年龄的运动员所需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然存在需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然存在一定的差异。（表一定的差异。（表12-112-1）v此外，在训练和比赛不同阶段，运动员和教练员此外，在训练和比赛不同阶段，运动员和教练员选择使用的

8、心理技能训练方法也不尽相同。选择使用的心理技能训练方法也不尽相同。（二）运动员的心理技能JPKC（三）心理技能的测量（p181）v1 1运动心理技能量表运动心理技能量表v2 2运动应对技能量表运动应对技能量表v3 3行为策略测验行为策略测验JPKC运动心理技能量表v运动心理技能量表（运动心理技能量表（PSISPSIS）是由是由MahoneyMahoney，Gabriel&PerkinsGabriel&Perkins（19871987）设计的。该量表用设计的。该量表用于评定与运动员高水平竞技表现相关的于评定与运动员高水平竞技表现相关的6 6种心理种心理技能，即焦虑控制技能，即焦虑控制(AX)(A

9、X)、集中注意力（集中注意力（CCCC）、自）、自信心（信心（CFCF）、心理准备（）、心理准备（MPMP）、动机（）、动机（MVMV）、团）、团队意识（队意识（TMTM），共计），共计4545个条目。个条目。PSISPSIS多用于区分多用于区分技巧性运动员的心理技能水平。技巧性运动员的心理技能水平。JPKC运动应对技能量表v运动应对技能量表（运动应对技能量表（ACIS-28ACIS-28）是由是由Smith,Schutz,SmollSmith,Schutz,Smoll 和和 PtacekPtacek（1995)1995)设计的，测设计的，测量内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验（量内容包括

10、应对逆境和极大压力下的高峰体验（peak peak experiencesexperiences）、目标设置）、目标设置(goal-setting)(goal-setting)、心理准心理准备备(mental preparation)(mental preparation)、注意力注意力(attention)(attention)、摆摆脱焦虑脱焦虑(eliminate anxiety)(eliminate anxiety)、自信心（自信心（self-self-confidenceconfidence）、成就动机）、成就动机(achievement motivation)(achievement

11、 motivation)、可训练性可训练性(coachabilitycoachability)等心理技能，共计等心理技能，共计2828个条目。个条目。ACSI-28ACSI-28也可对职业棒球运动员的击球和投球行为做也可对职业棒球运动员的击球和投球行为做出恰当的预测（出恰当的预测（Smith&ChristensenSmith&Christensen，19951995）。）。JPKC行为策略测验v行为策略测验（行为策略测验（TOPSTOPS）是由是由ThomasThomas，Murphy Murphy 和和 HardyHardy（19991999）研制的，主要是针对运动员研制的，主要是针对运动员

12、运用策略的方法和技能进行测量。在比赛环境运用策略的方法和技能进行测量。在比赛环境下，下，TOPSTOPS测量的因素包括：自我暗示、情绪控测量的因素包括：自我暗示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、激活、消极思制、自动性、目标设置、表象、激活、消极思维和放松。除了用注意力控制代替消极思维之维和放松。除了用注意力控制代替消极思维之外，在训练环境中外，在训练环境中TOPSTOPS测量的因素与在比赛环测量的因素与在比赛环境中的一样。境中的一样。TOPSTOPS共计共计6464个条目，有个条目，有3232条与比条与比赛情境有关，赛情境有关，3232条和训练情境有关。条和训练情境有关。JPKCn 二、心理

13、技能训练（一）什么是心理技能训练（一）什么是心理技能训练（二）心理技能训练的方法和类型（二）心理技能训练的方法和类型JPKC（一）什么是心理技能训练v心理技能训练（心理技能训练（Psychological Skill Training，PST）就是采用一定的方法和手段对人的心就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化训练，以达理施加影响，对大脑进行专门化训练，以达到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。到强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。v简言之，心理技能训练就是有系统、持续化简言之，心理技能训练就是有系统、持续化的心智或心理技能的练习。的心智或心理技能的练习。JPKC

14、心理训练（mental training）有广义和狭义之分。广义讲：是有目的有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程。狭义讲：是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为过程。心理技能训练以运动心理技能训练以运动 员的终身利益为目标员的终身利益为目标JPKC（二）心理技能训练的方法和类型（二）心理技能训练的方法和类型v根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练的方法可分为：的方法可分为：1.1.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈训练和系统脱敏训练等）训练和系统脱敏训练等）

15、2.2.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等）认知理论与方法（如表象训练、认知训练等）3.3.体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练等）。等）。JPKC（二）心理技能训练的方法和类型（二）心理技能训练的方法和类型v根据心理技能训练的内容与专项需要的关根据心理技能训练的内容与专项需要的关系，可将心理技能训练分为一般心理技能系，可将心理技能训练分为一般心理技能训练和专项心理技能训练。训练和专项心理技能训练。1.一般心理技能训练和专项心理技能训练一般心理技能训练和专项心理技能训练JPKC1.1.一般心理技能训练和专项心理技能训练一般心理技能训练和专项心理技能训

16、练v 一般心理技能训练法是培养和发展运动员普遍需要的心理一般心理技能训练法是培养和发展运动员普遍需要的心理技能，即适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征，以技能，即适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征，以及健康、稳定的心理过程。及健康、稳定的心理过程。v 专项心理技能训练，是集中发展从事艰苦的专项训练和成专项心理技能训练，是集中发展从事艰苦的专项训练和成功地参加专项竞赛，特别是高水平竞赛所需要的专门化知功地参加专项竞赛，特别是高水平竞赛所需要的专门化知觉、专门化意识和个性心理特征及心理过程。觉、专门化意识和个性心理特征及心理过程。JPKCv根据心理技能实施的复杂程度，心理技能根据心理技能实施

17、的复杂程度，心理技能训练的方法又可以分为单一的心理技能训训练的方法又可以分为单一的心理技能训练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法）练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法）和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏训练、应激接种训练等）。训练、应激接种训练等）。单一和成套的心理技能训练单一和成套的心理技能训练JPKC长期和短期心理技能训练长期和短期心理技能训练v根据心理技能训练的周期，可以分为长期心理根据心理技能训练的周期，可以分为长期心理技能训练（也称训练期心理技能训练，即运动技能训练（也称训练期心理技能训练，即运动员在整个训练和比赛周期的每次训练中都要进员在整个训

18、练和比赛周期的每次训练中都要进行的心理技能训练）行的心理技能训练）v短期心理技能训练（也称赛期心理技能训练，短期心理技能训练（也称赛期心理技能训练，即针对既定的比赛任务进行的心理技能训练即针对既定的比赛任务进行的心理技能训练）。）。JPKC三、心理技能训练的意义和作用v（一）心理技能训练的意义 1 1心理技能训练是竞技运动训练的重心理技能训练是竞技运动训练的重要组成部分要组成部分 2 2心理技能训练是学校体育教育的基心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一础建设之一JPKC三、心理技能训练的意义和作用v（二）心理技能训练的作用 1.1.有利于提高情绪调控能力有利于提高情绪调控能力 2.2.有利

19、于增强意志品质有利于增强意志品质 3.3.有利于掌握和改进动作技能有利于掌握和改进动作技能 4.4.消除身心疲劳，加速恢复过程消除身心疲劳，加速恢复过程JPKC第二节 心理技能训练计划、方案与实施v一、什么是心理技能训练计划v二、心理技能训练方案v三、心理技能训练的实施JPKC一、什么是心理技能训练计划一、什么是心理技能训练计划v（一）心理技能训练计划（一）心理技能训练计划v（二）心理技能训练计划的主要依据（二）心理技能训练计划的主要依据v（三）心理技能训练计划的制定（三）心理技能训练计划的制定JPKC（一）心理技能训练计划（一）心理技能训练计划v训练计划是对未来训练过程所预先做出的理论设训练

20、计划是对未来训练过程所预先做出的理论设计。这种设计是在以往训练实践的基础上不断加计。这种设计是在以往训练实践的基础上不断加以总结、吸取成功经验和摒弃失败教训，以利于以总结、吸取成功经验和摒弃失败教训，以利于提高运动水平的一种科学手段。提高运动水平的一种科学手段。v心理技能训练计划（心理技能训练计划（Psychological Skill Training Program，PSTP）是一种有组织的、系统的计划，是一种有组织的、系统的计划，主要用来实施心理技能。主要用来实施心理技能。JPKC（一）心理技能训练计划v 心理技能训练计划具有以下两个特点：心理技能训练计划具有以下两个特点：第一，连续性和

21、阶段性。第一，连续性和阶段性。第二，多变性和可控性。第二，多变性和可控性。JPKC（二）心理技能训练计划的主要依据（二）心理技能训练计划的主要依据v在制定心理技能训练计划时，既要考虑到在制定心理技能训练计划时，既要考虑到实现目标的需要，又必须考虑到主、客观实现目标的需要，又必须考虑到主、客观条件提供的可能。条件提供的可能。1 1训练目标训练目标 2 2起始状态起始状态 3 3训练规律训练规律 4 4训练条件训练条件JPKC（三）心理技能训练计划的制定三）心理技能训练计划的制定v在计划制定过程中，教练员和运动心理学在计划制定过程中，教练员和运动心理学工作者需要遵循一定的工作程序，并且完工作者需要

22、遵循一定的工作程序，并且完成必要的工作内容。成必要的工作内容。1 1个人评估和明确起点水平个人评估和明确起点水平 2 2确定训练任务与目标确定训练任务与目标 3 3制定具体内容制定具体内容 JPKC二、心理技能训练方案二、心理技能训练方案v（一）什么是心理技能训练方案（一）什么是心理技能训练方案v（二）如何制定心理技能训练方案（二）如何制定心理技能训练方案v（三）心理技能训练方案评价（三）心理技能训练方案评价JPKC（一）什么是心理技能训练方案（一）什么是心理技能训练方案v心理技能训练方案是依据心理技能训练心理技能训练方案是依据心理技能训练计划所制定的具体实施方案。计划所制定的具体实施方案。J

23、PKC（二）如何制定心理技能训练方案（二）如何制定心理技能训练方案v1 1心理技能训练的进程与目标心理技能训练的进程与目标JPKC（二）如何制定心理技能训练方案（二）如何制定心理技能训练方案v2 2心理技能训练方案的制定心理技能训练方案的制定 心理技能训练的方案就是将实现心理心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练计划目标的手段进一步具体化。这部技能训练计划目标的手段进一步具体化。这部分工作主要包括心理技能训练阶段的划分，训分工作主要包括心理技能训练阶段的划分，训练任务和内容比重的制定，规划心理训练负荷，练任务和内容比重的制定，规划心理训练负荷，选择训练方法和手段，确定恢复的措施，确定选择训练

24、方法和手段，确定恢复的措施，确定检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段等。等。JPKC（三）心理技能训练方案评价（三）心理技能训练方案评价v第一，以参加心理技能训练运动员的比赛成绩好第一，以参加心理技能训练运动员的比赛成绩好坏来评价心理技能训练效果。坏来评价心理技能训练效果。v第二，以心理技能训练过程中一些相关生理、生第二，以心理技能训练过程中一些相关生理、生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情况。况。v第三，把上述两种方法结合起来。第三，把上述两种方法结合起来。JPKC三、心理技能训练的实施三、心理技能

25、训练的实施v（一）心理技能训练的实施方式（一）心理技能训练的实施方式v（二）心理技能训练的实施程序（二）心理技能训练的实施程序JPKC（一）心理技能训练的实施方式v1 1全面系统方式全面系统方式 （1 1）欧美国家的心理技能训练）欧美国家的心理技能训练 （2 2）中国的全面系统专门化心理技能训练系统）中国的全面系统专门化心理技能训练系统 （3 3）其他国家系统心理技能训练课程计划）其他国家系统心理技能训练课程计划JPKC（一）心理技能训练的实施方式v2 2个别特殊方式个别特殊方式 （）用于某一专项的心理技能训练和研究（）用于某一专项的心理技能训练和研究 （）针对某次比赛设计的心理技能训练课程（）针对某次比赛设计的心理技能训练课程JPKC（二）心理技能训练的实施程序（二）心理技能训练的实施程序v1 1教育教育v2 2实践实践v3 3实施计划实施计划v4 4坚持坚持v5 5评价评价v6 6收获收获JPKC 思考题 Sports Sports PsychologyPsychology