《心理健康与职业生涯规划》课件2.第二章独一无二个体我.pptx

1、CONTENTS目 录0102多彩人生社会我独一无二个体我0304人尽其才职业我健康交往人际我0506勤学苦练现实我自我实现理想我第二章独一无二个体我第一节 正确认识你自己第二节直面挫折我能行第三节 了解你我青春期第四节情绪调节有法宝心灵感悟青春导航书海拾贝心灵故事心灵解读心灵体验第一节 正确认识你自己心灵故事悦莹是某中职学校2018级学生，小学时成绩不错的她，中学碰到了一生之敌数学、物理两大理科。她说：“我很认真的听、学这两门课程，但是我真的学不会，每当遇到数学和物理题，脑子就是转不过来。”这一度让她很崩溃，对自己丧失了信心。在初三分流时和妈妈的一次谈话让她的学习生活出现转机，妈妈帮助她认真

2、分析了自身的优势、缺点虽然在理科的学习上脑子没那么“灵光”，但是对音乐、舞蹈、绘画方面非常有兴趣和天赋，语文、英语成绩也还可以，人很随和，有知心的小伙伴、有责任感和担当悦莹发现自己身上有那么多闪光点，她便毅然决然的选择了中职学校的学前教育专业。入学之后，悦莹便开始“发光”：性格开朗又有担当的她在军训中认真训练，被评为“军训优秀个人”，老师、同学对她也很认可，推举她为班长；天赋和认真使她在专业课上更加如鱼得水，入学后的第一学期她就取得学校技能大赛弹唱赛项一等奖，这些让悦莹更加自信，踏实努力的她坚信自己可以在学前教育专业闯出一片天地，终于在2019年唐山市中等职业学校学生技能竞赛中获得全市一等奖第

3、一名的好成绩。第一节 正确认识你自己心灵解读 认识自我，是人类智慧的表现；改变自我，是成功人生的敲门砖。只要敢于突破自己那颗脆弱的心，拿出行动，你就能超越自我,丑小鸭就会变成世界上最美丽、最有活力、最有价值的人。第一节 正确认识你自己心灵体验请同学们在810分钟内，每人在白纸上画一幅“自画像”。第一节 正确认识你自己心灵感悟1、对于“自画像”，你最满意的是哪里？对哪里不太满意？2、你想对你的自画像说些什么？3、如果想改变的自画像，你最想改哪里？第一节 正确认识你自己青春导航 自我意识就是自己对所有属于自己身心状况的意识。包括意识到自己的生理状况(如身高 体重、形态及健康程度等)、心理特征(如需

4、要、兴趣、能力、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系、自己在班集体中的地位和作用等)。自我意识的产生和发展是人和动物在心理上的根本分界线。第一节 正确认识你自己青春导航自我意识自我认识自我观察自我分析自我评价自我体验自尊感自信感成功感与失败感自我监控自我检查自我监督自我控制第一节 正确认识你自己第一节 正确认识你自己第二节直面挫折我能行第三节 了解你我青春期第四节情绪调节有法宝心灵感悟青春导航书海拾贝心灵故事心灵解读心灵体验第二节 直面挫折我能行心灵故事尼克胡哲出生于1982年12月4日。他一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”，他妹

5、妹戏称为“小鸡腿”，因为尼克家的宠物狗曾经误以为那个是鸡腿，想要吃掉它。看到儿子这个样子，他的父亲吓了一大跳，甚至忍不住跑到医院产房外呕吐。他的母亲也无法接受这一残酷的事实，直到尼克胡哲4个月大才敢抱他。父母对这一病症发生在他身上感到无法理解，多年来到处咨询医生也始终得不到医学上的合理解释。第二节 直面挫折我能行心灵故事但是，尼克胡哲的双亲并没有放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习。“父亲在我18个月大时就把我放到水里”，尼克胡哲说，“让我有勇气学习游泳。”尼克胡哲的父亲是一名电脑程序员，还是一名会计。尼克胡哲6岁时，父亲开始教他用两个脚指头打字。后来，父母把尼克胡哲送进当地一

6、所普通小学就读。尼克胡哲行动得靠电动轮椅，还有护理人员负责照顾他。母亲还发明了一个特殊塑料装置，可以帮助他拿起笔。没有父母陪在身边，尼克胡哲难免受到同学欺凌。“8岁时，我非常消沉，”他回忆说，“我冲妈妈大喊，告诉她我想死。”10岁时的一天，他试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。在这期间双亲一直鼓励他学会战胜困难，他也逐渐交到了朋友。直到13岁那年，尼克胡哲看到一篇刊登在报纸上的文章，介绍一名残疾人自强不息，给自己设定一系列伟大目标并完成的故事。他受到启发，决定把帮助他人作为人生目标。第二节 直面挫折我能行心灵故事经过长期训练，残缺的左“脚”成了尼克的好帮手，它不仅帮助他保持身体平衡，还可以帮

7、助他踢球、打字。他要写字或取物时，也是用两个脚趾头夹着笔或其他物体。“我管它叫小鸡腿”，尼克开玩笑地说，“我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的80%是肺，小鸡腿则像是推进器。”游泳并不是尼克唯一的体育运动，他对滑板、足球也很在行，最喜欢英超比赛。他还能打高尔夫球。他先看射击的方向然后在击球时，他用下巴和左肩夹紧特制球杆，然后击打，并击打成功。尼克在美国夏威夷学会了冲浪，他甚至掌握了在冲浪板上360度旋转这样的超高难度动作。由于这个动作属首创，他完成旋转的照片还刊登在了冲浪杂志封面。由于尼克的勇敢和坚忍，2005年他被授予“澳大利亚年度青年”称号。第二节 直面挫折我能行心灵故事尼克胡哲从17岁起

8、开始做演讲，向人们介绍自己不屈服于命运的经历。随着演讲邀请信纷至沓来，尼克胡哲开始到世界各地演讲，迄今已到过35个国家和地区。他还创办了“没有四肢的生命”组织，帮助有类似经历的人们走出阴影。2007年，尼克胡哲移居美国洛杉矶，不过演讲活动并没有停止。他计划去南非和中东地区演讲。他用带澳大利亚口音的英语告诉记者，“我告诉人们跌倒了要学会爬起来，并开始关爱自己。”第二节 直面挫折我能行心灵解读面对挫折，可以采取以下方法：1.自我释放法：找朋友、家人、老师倾诉、或运动等方法。2.深呼吸法：用腹式呼吸的方法，做3-5组深呼吸。3.观呼吸法：闭上双眼，关注自己的呼吸。4.积极的自我暗示法：告诉自己，我能

9、行！第二节 直面挫折我能行心灵体验一、活动名称：破壳二、活动程序：1、游戏规则用肢体语言代表小鸡成长的四个阶段，分别是“蛋刚出壳的小鸡单腿鸡鸡”四个阶段（蹲着是鸡蛋、半蹲并双手达成塔尖状的是小鸡，单腿直立的是半成年鸡或叫单腿鸡，双腿直立的是成年鸡。为了使大家产生更直观的认识，可以请出四名同学示范）。2、所有同学抱膝蹲下围成一圈，做“蛋”状，用剪子、包袱、锤两两对决，胜利的成长一级，失败的后退一级（如小鸡赢了就长成了半成年鸡，输了就退回到鸡蛋；鸡蛋输了还是鸡蛋）。长成成年鸡后退到边上观看别人的成长。在成长的过程中，每个人根据其他人肢体语言表现的成长状态，寻找和自己同一阶段的进行剪子包袱锤两两对决

10、，胜利的成长，失败的后退。3、等场上变成“鸡”的同学达到一定比例之后喊停，请一直在蛋的状态和变成单腿鸡以后又打回蛋的，以及最终变成鸡的三类同学代表谈谈体会。第二节 直面挫折我能行心灵感悟你是如何面对挫折的？试着把它写下来。第二节 直面挫折我能行青春导航 挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。人们在实现某个目标的过程中遇到失败和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。人们在日常生活中可能遇到各种各样的矛盾和冲突，大到失去亲人，小到他人不经意的一句话，如果不能很好地应对，就会导致挫折感。面对挫折，如

11、果不能较好地调节自己，其消极后果会远远大于挫折本身对生活带来的不良影响。第二节 直面挫折我能行青春导航第二节 直面挫折我能行了解战胜挫折的方法(1)升华目标，淡化挫折。(2)增强自信，蔑视挫折。(3)冷静对待，分析挫折。(4)自我疏导，请求帮助。第一节 正确认识你自己第二节直面挫折我能行第三节 了解你我青春期第四节情绪调节有法宝心灵感悟青春导航书海拾贝心灵故事心灵解读心灵体验第三节 了解你我青春期心灵故事小王是某中学学生，对于最近自己的变化很困惑，他向心理咨询室投来了询问信我平时和男同学在一起能打能闹，显得很外向开朗，可是看到女同学，尤其是和女同学说话的时候，简直像是换了个人，变得规规矩矩，而

12、且说话低声细语、语无伦次，更明显的是脸会涨得通红。一次放学回家，我和几个男同学结伴同行，大家边走边激烈地争论着一场足球赛，声音很大。这时，我们班的一个女同学从旁边走过，跟我打了声招呼，我一下子就愣在那儿了，闭嘴不言，脸红到耳朵根儿。其他的男同学看着这一幕，起初是觉得好笑，后来大家就开起了我们俩的玩笑：“哟，小王，脸还红了，不会对人家有意思吧?”弄得我很是尴尬，那位女生也很不好意思。从那次以后，原本看见女孩子就脸红的我更没办法自如地面对女同学了。我这是怎么了?第三节 了解你我青春期心灵解读我们可以将“早恋”的原因归结为以下三个：1.对对方的外表产生爱慕，比如常见的长的帅、漂亮、个性、可爱、个子高

13、、身材好等。这种爱慕建立在最不可靠的外表上，所以也最难以持久和稳定的。2.欣赏对方的能力和技能。会踢足球、打篮球等，这类欣赏常常是女孩采取主动从而发展为早恋。3.欣赏对方的品行。这是比较牢靠的，相比而言能够维系的比较久一点。第三节 了解你我青春期心灵解读我们该如何处理青春期的身心变化呢？1.加强对青春期生理和心理知识的学习。通过学习科学知识，形成健康的性心理，认识到两性结合要受法律、道德的约束。2.让理智为自己把关。同学们要学会用理智战胜情感，不盲目、不随意、不冲动地处理感情问题，凡事多想想再做或者不做，眼光要放长远。3.正确地和异性交往。同学们在交往时可以遵循三个原则：宜范不宜专、宜短不宜长

14、、宜疏不宜密。也就是说，与异性朋友交往时不要只固定在一个异性身上，不与某个固定的异性朋友交往时间过长。关系过密，要扩大交往，受益会更多。拓宽兴趣面，多参加集体活动。在有意义的集体活动中，你会获得同学的帮助和友谊，享受到集体的温暖，可以陶冶自己的情操，梳理远大的理想，从而充实自己的情感。第三节 了解你我青春期心灵体验第三节 了解你我青春期(女生版女生版)你认为男生最吸引你的你认为男生最吸引你的4项品质是什么项品质是什么?从下面的项目中选出来，按重从下面的项目中选出来，按重要程度用数字要程度用数字4、3、2、1标出。标出。高大高大爱运动爱运动有主见有主见稳重稳重幽默幽默学习好学习好有责任心有责任心

15、热情热情出手大方出手大方爱好相近爱好相近讲义气讲义气独立独立懂礼貌懂礼貌乐观向上乐观向上真诚真诚有才气有才气心灵体验第三节 了解你我青春期(男生版男生版)你认为女生最吸引你的你认为女生最吸引你的4项品质是什么项品质是什么?从下面的项目中选出来，按重要程度用数字从下面的项目中选出来，按重要程度用数字4、3、2、1标出。标出。温柔温柔文静文静活泼活泼漂亮漂亮会打扮会打扮依赖依赖顺从顺从独立独立热情热情真诚真诚爱运动爱运动聪明聪明多情多情善良善良有修养有修养细心细心心灵感悟1.通过上面的活动，总结出你欣赏的异性是什么样子的？是欣赏内在多一些，还是欣赏外在多一些？2.你是如何同异性相处的？第三节 了解

16、你我青春期青春导航青春期是人的一生中心理发展最活跃的阶段，也是容易产生心理问题的重要阶段，因此要关注心理健康。1.智力水平：智力正常，在学习、生活、劳动中能发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的问题。2.心理状态：与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求，如朝气蓬勃、奋发向上、富于幻想等。3.情绪调控：能体察和表达自己和他人的情绪、情感，能控制、调节情绪、合理宣泄。4.人格塑造：具有独立性、进取心和较强的耐受挫折的能力。5.人际关系：和老师、伙伴、家长的关系融洽和谐，能做到互助、互动、合理解决冲突，知道如何拒绝。6.学习水平：动机明确、态度积极，能形成良好的学习习惯，有正确有效的方法指导。第

17、三节 了解你我青春期青春导航调节心理健康的途径1.积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段2.自我调节3.进行心理咨询4.进行心理疏导，多多交流第三节 了解你我青春期第一节 正确认识你自己第二节直面挫折我能行第三节 了解你我青春期第四节情绪调节有法宝心灵感悟青春导航书海拾贝心灵故事心灵解读心灵体验第四节 情绪调节有法宝心灵故事小毕是中职学校一年级学生，独生子女，平时有些娇气跋扈。但平时在校表现较好，对老师有礼貌，但是容易冲动，很难控制自己的情绪，一点小事、一句玩笑话，都有可能把她激怒。她发怒的时候很可怕：涨着红脸、尖着嗓子、瞪着眼睛不过，她的火气也很快平息，会因为其他事儿高兴起来。这天周五

18、放学，是住宿学生们离校回家的日子。下课铃声一响，学生们兴高采烈往教室门外冲，这时小毕同学的行李箱压到了小李的脚，小李咧着嘴说：“小心点！着急去火葬场啊？！”小毕本想和小李说声对不起，没想到对方开口就伤人。同学们都安静着看过来，小毕觉得很没有面子，顿时火冒三丈，大声叫到：“你家才是火葬场！”。“找打吧你！”小李边说边冲小毕推搡过来。这次小毕再也控制不了自己的情绪，拿起旁边的书向小李扔去，两人大打出手，结果当然是两败俱伤。第四节 情绪调节有法宝心灵解读六种情绪调节的方法1.呼吸放松调节法2.音乐调节法3.合理宣泄调节法4.理智的调节法5.暗示调节法6.升华第四节 情绪调节有法宝心灵体验一名学生背对

19、大屏幕，另一名学生面对大屏幕用身段、面部、言语表演屏幕出示的有关情绪的词语，背对一名学生背对大屏幕，另一名学生面对大屏幕用身段、面部、言语表演屏幕出示的有关情绪的词语，背对大屏幕的人猜，全班同学做观众。大屏幕的人猜，全班同学做观众。第四节 情绪调节有法宝心灵感悟1.你是怎么表达情绪的？2.你是如何处理不良情绪的？第四节 情绪调节有法宝青春导航情绪调节是个体根据内外环境的要求，在对情绪进行监控和评估的基础上，采用一定的行为策略对情绪进行影响和控制的过程，是个体为保持内外适应的机能反应。情绪调节的类型包括：1.内部调节和外部调节 2.减弱调节、增强调节和维持调节 3.先行关注调节和反应关注调节 4

20、.自主情绪调节和自动情绪调节 5.人际情绪调节和个体情绪调节 第四节 情绪调节有法宝书海拾贝：团体心理辅导对个体发展的作用团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。第一阶段：开始成员最主要的心理需求是获得安全感；第二阶段：转变成员最主要的心理需求是被真正接纳和有归属感；第三阶段：团结和凝聚成员需要认识人的行为是自己选择的结果；第四阶段：工作和产生成员最主要在利用团体解决自己的问题；第五阶段：结束成员必须对自己的团体经验作结论，并向团体道别。第四节 情绪调节有法宝