教师专业发展与成长课程-第五章-教师职业心理健康课件.ppt

1、教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院引引 言言n教师的心理健康与否直接关教师的心理健康与否直接关系到学生的个性、人格、社系到学生的个性、人格、社会化、学习态度、生活态度会化、学习态度、生活态度等各方面的发展。等各方面的发展。n教师是世界上情感付出最多教师是世界上情感付出最多,而回报最少的职业之一。而回报最少的职业之一。n关注教师心理健康是教师个关注教师心理健康是教师个人、教育界乃至整个社会的人、教育界乃至整个社会的重要任务。重要任务。像像关关注注身身体体一一关关注注教教师师的的心心灵！灵！教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院一、心理健康的概念与标准一、心理健康的概念与标

2、准（一）心理健康的概念（一）心理健康的概念1、何谓健康？、何谓健康？n世界卫生组织的健康定义，包括四个方面的内容：身体健康、心世界卫生组织的健康定义，包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。理健康、社会适应健康、道德健康。2、何谓心理健康？、何谓心理健康？n个体的心理过程能够正常进行，包括认知、情绪、情感、意志均个体的心理过程能够正常进行，包括认知、情绪、情感、意志均符合客观实际，能够和个体的主观世界协调一致。符合客观实际，能够和个体的主观世界协调一致。n能够正确认识自己和他人，客观地对自己和他人作出评价，能够能够正确认识自己和他人，客观地对自己和他人作出评价，能够接纳

3、他人，能够接受和正视现实，能够进行适当的自我心理调适。接纳他人，能够接受和正视现实，能够进行适当的自我心理调适。n简明不列颠百科全书简明不列颠百科全书这样定义这样定义:“:“心理健康是指个体心理在本心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的不是指绝对的十全十美的状态。十全十美的状态。”教育科学学院教育科学学院独白独白汪国真汪国真不是我性格开朗不是我性格开朗其实，我也有许多忧伤其实，我也有许多忧伤也有许多失眠的日子也有许多失眠的日子吞噬着我吞噬着我生命从来不是只有辉煌生命从来不是只有辉煌只是我喜欢笑只是我喜欢笑喜

4、欢空气新鲜又明亮喜欢空气新鲜又明亮我愿意像茶我愿意像茶把苦涩留在心底把苦涩留在心底散发出来的都是清香散发出来的都是清香教育科学学院教育科学学院n（1）了解自我，悦纳自我）了解自我，悦纳自我n（2）接受他人，善与人处）接受他人，善与人处n（3）正视现实，接受现实）正视现实，接受现实n（4）热爱生活，乐于工作热爱生活，乐于工作n（5）能协调与控制情绪，心境良好）能协调与控制情绪，心境良好 n（6）人格完整和谐）人格完整和谐n（7）智力正常，智商在）智力正常，智商在80分以上分以上n（8）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征教育科学学院教育科学学院（1）认知和智力正常。教育科学学院教育科学学院

5、（一）教师心理健康的意义教师是什么样的人比他教什么更重要。教师是什么样的人比他教什么更重要。卡尔卡尔明格明格教育科学学院教育科学学院据北京的一项调查发现：n 不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有然占了近半数之多；有46.8的学生承认自己在学校有自的学生承认自己在学校有自己害怕的老师，己害怕的老师，52.5的学生在老师请他去办公室谈话时的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。感到很紧张。扩大调查表明：n刚入学的小学生，约有刚入学的小学生，约有80对自己的学习能力极其自信，对自己的学习能力极其自信，当他们到当他们到16岁

6、时，这一百分比急降到岁时，这一百分比急降到18。教育科学学院教育科学学院 （二）教师心理健康的标准教育科学学院教育科学学院教师心理健康问题的四大症状：n1.生理和心理症状生理和心理症状n2.人际关系症状人际关系症状n3.职业行为症状职业行为症状n4.教师的职业倦怠教师的职业倦怠教育科学学院教育科学学院教师的心理健康受到教师自身的生理、心理、工作和生活环境等多种因素的影响。教师的心理健康受到教师自身的生理、心理、工作和生活环境等多种因素的影响。（一）个人因素（一）个人因素 1.生理因素生理因素 2.心理因素心理因素 教师自我心理调控能力的不足与心理问题排解、疏导渠道的缺乏。教师自我心理调控能力的

7、不足与心理问题排解、疏导渠道的缺乏。（二）环境因素（二）环境因素 1、学校工作环境因素、学校工作环境因素 （1）工作对教师心理的影响）工作对教师心理的影响 教师职业本身的特点决定的重复、超时、自身教师职业本身的特点决定的重复、超时、自身发展、社会对教师的期望。发展、社会对教师的期望。（2）人际关系对教师的影响）人际关系对教师的影响 （3）学校氛围对教师的影响）学校氛围对教师的影响 教师的心理安全感不足，福利待遇缺乏保障。教师的心理安全感不足，福利待遇缺乏保障。2、家庭因素、家庭因素 3、社会因素、社会因素 教师对教育体制改革的不适应教师对教育体制改革的不适应教育科学学院教育科学学院教师心理健康

8、的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师三方面通力配合。教育科学学院教育科学学院n3030岁岁以前看以前看学历学历n30503050岁岁看看经历经历n50705070岁岁看看病病历历n7070岁岁以以后后看看黃黃历历教育科学学院教育科学学院一、教师职业压力的现状n职业压力是因工作而引起的压力，但并不仅仅只是工作职业压力是因工作而引起的压力，但并不仅仅只是工作要求或工作量而带来的压力，应该还包括工作环境中的要求或工作量而带来的压力，应该还包括工作环境中的人际关系、工资待遇是否达到期望、合理要求是否得到人际关系、工资待遇是否达到期望、合理要求是否得到满足等等。满足等等。n目前的一些调查研

9、究表明教师普遍感到压力很大。目前的一些调查研究表明教师普遍感到压力很大。n2005年中国教师职业压力和心理健康调查年中国教师职业压力和心理健康调查 总共有总共有8699名教师填写了调查问卷。名教师填写了调查问卷。超过超过80%的被调查教的被调查教师反映压力较大。师反映压力较大。教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院n生物性：亚健康、疾病、死亡。生物性：亚健康、疾病、死亡。n精神性：心理问题，心理障碍，神经症，精神性：心理问题，心理障碍，神经症，人格障碍，精神病人格障碍，精神病n社会性：人际关系（进攻，退缩）社会性：人际关系（进攻，退缩）教育科学学院教育科学学院n美国人因心脏病而死最经

10、常发生在星期一。美国人因心脏病而死最经常发生在星期一。n心脏病发病的年轻人中，心脏病发病的年轻人中，91%的曾经经历过度的工的曾经经历过度的工作压力，每星期工作作压力，每星期工作60小时以上。小时以上。n中国：七成知识分子处于中国：七成知识分子处于“过劳死过劳死”边缘（姚凯边缘（姚凯伦）。伦）。n调查显示：我国知识分子平均寿命为调查显示：我国知识分子平均寿命为58岁，低于全岁，低于全国平均寿命国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为亡年龄为53.34岁，比岁，比10年前提前了年前提前了5.18岁。岁。最近最近5年来，中国科学院所属的年来，中国科学院

11、所属的7个研究所和北京大学的个研究所和北京大学的专家、教授共专家、教授共135人谢世，平均年龄人谢世，平均年龄53.3岁。岁。教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院导致教师职业压力的因素，主要来自于社会、学校和个人三方面。导致教师职业压力的因素，主要来自于社会、学校和个人三方面。（一）社会因素n1.1.社会提供给教师的待遇给教师带来压力。社会提供给教师的待遇给教师带来压力。n2.2.社会发展和教育改革对教师提出了越来越高的要求。社会发展和教育改革对教师提出了越来越高的要求。n3.3.社会各界对教师的角色期望太高，让教师感到压力。社会各界对教师的角色期望太高，让教师感到压力。（二）学校

12、因素n1.1.教师的评价体系有待进一步完善。教师的评价体系有待进一步完善。n2.2.学生的品行、学习情况与教师的压力密切相关。学生的品行、学习情况与教师的压力密切相关。n3.3.现在的教育教学和教师管理制度对教师的要求过多、检查过多、现在的教育教学和教师管理制度对教师的要求过多、检查过多、评比过多。评比过多。n4.4.学校的人际关系影响教师的心态，更加重了教师的压力。学校的人际关系影响教师的心态，更加重了教师的压力。（三）教师个人因素n1.1.教师自我期望过大，追求教师自我期望过大，追求“完美主义完美主义”。n2.2.教师过低的能力素质。教师过低的能力素质。n3.3.教师过强的感受力。教师过强

13、的感受力。教育科学学院教育科学学院角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院图五、教师认为最大的心理问题33%30%60%48%9%54%9.60%7.70%27%21%16%0%10%20%30%40%50%60%70%升学压力大教师之间竞争激烈工作量太大收入低同事之间人际关系紧张现在的学生不听话，难教育与学校领导关系难以处理与家长

14、关系难处理孩子的教育问题教学业务水平如何个人的才能价值如何体现教育科学学院教育科学学院图六、教师工作中曾经遭到的最大挫折39%18%12%24%7.70%6.50%21%20%0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%领导不正确的评价班级管理不成功课堂教学不受学生欢迎考试成绩不理想家 长向 学校 告状 家庭对自己的工作不支持不理解同事之间不正当竞争学习、评职受阻教育科学学院教育科学学院下面的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。请你试测。下面的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。请你试测。（）（）你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记分。你有一个支持你的家庭吗？如果是的

15、话，请你记分。（）（）你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记分。你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记分。（）（）你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记分。你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记分。（）（）根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想理想”范围内，请记分。范围内，请记分。（）（）你经常做一些所谓的深度放松吗？至少周做次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请你经常做一些所谓的深度放松吗？至少周做次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记分。记分。（）（）如果你每周坚持锻炼

16、身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记分。如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记分。（）（）如果你每天吃顿营养丰富的饭菜，请记分。如果你每天吃顿营养丰富的饭菜，请记分。（）（）如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记分。如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记分。（）（）你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有，请记分。你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有，请记分。（）（）如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记分。如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记分。（）（）如果你平均每天抽盒香烟，请减分。如果你平均每天抽盒香烟，请减分。（）（）你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你

17、每周有一个晚上这样，请你减分。你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减分。（）（）白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有次，请减分。白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有次，请减分。（）（）你是否经常开夜车学习工作？如果是，请减分。你是否经常开夜车学习工作？如果是，请减分。对测试结果的评定对测试结果的评定 理想的得分应该是分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分理想的得分应该是分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在分或分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在分以下，提示你应该增强在分或分以上，说

18、明你已具有应付一般性压力的能力。得分在分以下，提示你应该增强应付压力的能力。应付压力的能力。教育科学学院教育科学学院n压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长期承担，就会对身体健康有相当大的威胁。期承担，就会对身体健康有相当大的威胁。因此面对压力时，最重要的是要懂得调适因此面对压力时，最重要的是要懂得调适之道，而不是将其压抑下来。之道，而不是将其压抑下来。教育科学学院教育科学学院（一）教师自身的努力n1.面对现实，自我认知。面对现实，自我认知。n2.建立和谐的人际关系。建立和谐的人际关系。(二)学校的措施n1.改进学校内部的教育评价系统。改进学校内部的教育评价系

19、统。n2.改进管理方式，对教师要进行科学考核。改进管理方式，对教师要进行科学考核。n3.增加对教师的支持。增加对教师的支持。（三）社会的支持n1.提高教师的社会地位和经济地位。提高教师的社会地位和经济地位。n2.帮助提高教师的形象。帮助提高教师的形象。n3.提高职前培训和在职培训的质量。提高职前培训和在职培训的质量。教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院图七、教师在生活工作中遇到挫折所寻找的办法9.7%35%55%64%5.3%0.0%10.0%20.0%30.0%40.0%50.0%60.0%70.0%找领导谈心找同事谈心找亲人朋友自己解决找专业人士辅导教育科学学院教育科学学院n教

20、材中的压力理论教材中的压力理论n压力管理不是消除压力，而是减少负性压压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响；力的影响；n压力除了受到压力源的影响，更大程度上压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响；受到我们自己的认知（决策质量）影响；n提高认知（决策）的有效性来减轻压力是提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！我们管理压力的基本原则！教育科学学院教育科学学院n ABC1C2C3C4教育科学学院教育科学学院nActing event：事件：事件前因前因nBelief：对事件的信念、观点或者态度：对事件的信念、观点或者态度 信念信念nCons

21、equence：结果和反应：结果和反应 后果后果n哪个因素最重要？哪个因素最重要？教育科学学院教育科学学院n态度决定一切，信念决定情绪！态度决定一切，信念决定情绪！n消极信念消极信念 消极情绪；积极信念消极情绪；积极信念 积极情绪积极情绪n改变情绪，就要先改变信念改变情绪，就要先改变信念教育科学学院教育科学学院情景一：情景一：nA：校长批评：怎么又迟到了！：校长批评：怎么又迟到了！nB：该死，他又想整我了，想拿我出气了！：该死，他又想整我了，想拿我出气了！nC：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。教育科学学院教育科学学院情景二：情景二：nA：校长批评：怎么

22、又迟到了！：校长批评：怎么又迟到了！nB：校长可能在找机会开除我，如果下次再：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？子喝西北风去？nC：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。舒服。上课找学生的麻烦。教育科学学院教育科学学院情景三：情景三：nA：校长批评：怎么又迟到了！：校长批评：怎么又迟到了！nB：校长心情不好（小道消息：校长要被调：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。离了）。nC：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。教育

23、科学学院教育科学学院n情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验态语言）、情绪体验我们能改变哪些？我们能改变哪些？n表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响相互影响n心理学家心理学家Izard研究认为，情绪活动会引起面部表研究认为，情绪活动会引起面部表情的内在程序化改变，而面部感觉会给大脑提供情的内在程序化改变，而面部感觉会给大脑提供一些线索，帮助人们确定自己所体验到的情绪。一些线索，帮助人们确定自己所体验到的情绪。如果改变面部表情，就可以善意地欺骗大脑，来如果改变面部表情，就可以善

24、意地欺骗大脑，来改变情绪。改变情绪。教育科学学院教育科学学院n研究研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？价更高？n结果结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。n原因原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。子。教

25、育科学学院教育科学学院肌肉紧张的区域情绪体验前额前额惊讶惊讶眉毛眉毛气愤气愤嘴角向下嘴角向下悲伤悲伤嘴角向上嘴角向上快乐快乐教育科学学院教育科学学院n深呼吸法深呼吸法n放松（冥想、瑜珈）放松（冥想、瑜珈）n运动运动n饮食饮食教育科学学院教育科学学院n、找一个舒适的位置坐好，、找一个舒适的位置坐好，一只手放在你的胸部，另一一只手放在你的胸部，另一只手放在你的腹部。只手放在你的腹部。你的目标是用你的腹部呼吸，所以，你的目标是用你的腹部呼吸，所以，在你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的在你吸气和吐气的时候，只有在你腹部的手才会跟着你的腹部一起动，而在你胸部的手保持静止。腹部一起动，而在你

26、胸部的手保持静止。同时数你呼吸的同时数你呼吸的次数次数。n、一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的、一旦适应了这种呼吸节律后，把你的手平放于你的大大腿上腿上，然后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自，然后继续做绵长有力、有节奏的深呼吸。允许你自己每做一次深呼吸后就感到更加的放松己每做一次深呼吸后就感到更加的放松(一次比一次放松一次比一次放松)。n、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思、把你的注意力集中在呼吸上，并保持住。如果你的思想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸想有一点点开小差，轻轻地把你的注意力带回到你的呼吸上来。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。上

27、来。慢慢的呼，慢慢地吸，并一次比一次更深。n、持续这样呼吸、持续这样呼吸2-5分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以分钟。你的深呼吸要有节奏，你可以保持保持5-8次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环次呼吸循环每分钟，也可以保持一次呼吸循环8-10秒钟。秒钟。n、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识、在几分钟后，慢慢地打个呵欠、伸个懒腰，回到意识状态状态教育科学学院教育科学学院渲泄渲泄给消极情绪一个出口给消极情绪一个出口n渲泄室渲泄室n找人倾诉找人倾诉n自我渲泄，如大哭一场自我渲泄，如大哭一场n注意：不伤害自己（自虐），不伤害别人注意：不伤害自己（自虐），不伤害别人（暴力）（暴力）教育科

28、学学院教育科学学院n目的目的:减少消极刺激、增加积极刺激减少消极刺激、增加积极刺激n转移目标法转移目标法n环境改变法（冷处理）环境改变法（冷处理）ABC1C2C3C4教育科学学院教育科学学院一、教师职业倦怠的含义与来源“倦怠”一词由美国心理学家弗雷登伯格（Freudenberger）1974年提出。（一）职业倦怠（Job Burnout）的含义n职业倦怠是个体在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力职业倦怠是个体在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。而产生的身心耗竭状态。n当教师认为自己再也不能像以前当教师认为自己再也不能像以前 那样有效地帮助学生学习，不能那样有效

29、地帮助学生学习，不能有效地完成其他份内的工作时，就会产生职业倦怠现象。有效地完成其他份内的工作时，就会产生职业倦怠现象。教育科学学院教育科学学院职业倦怠的三个维度：职业倦怠的三个维度：n情绪衰竭是指个人认为自己所有的情绪资源情绪衰竭是指个人认为自己所有的情绪资源(Emotion Resources)都都已经耗尽，感觉工作特别累，对工作缺乏冲劲和动力，在工作中会有已经耗尽，感觉工作特别累，对工作缺乏冲劲和动力，在工作中会有挫折感，紧张感，甚至出现害怕工作的情况。挫折感，紧张感，甚至出现害怕工作的情况。n玩世不恭或者去人性化是指个体会刻意与工作以及其它与工作相关玩世不恭或者去人性化是指个体会刻意与

30、工作以及其它与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不象以前那么热心和投入，总是很被的人员保持一定的距离，对工作不象以前那么热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作。动地完成自己份内的工作。n成就感低落是指个体会对自身持有负面的评价，认为自己不能有效成就感低落是指个体会对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，或者怀疑自己所做工作的贡献，认为自己的工作对社会地胜任工作，或者怀疑自己所做工作的贡献，认为自己的工作对社会对组织对他人并没有什么贡献。根据国际上这一标准的分类，我们从对组织对他人并没有什么贡献。根据国际上这一标准的分类，我们从情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落三个方面对我国教师的工

31、作倦怠情情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落三个方面对我国教师的工作倦怠情况进行了分析。况进行了分析。教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院v心悸心悸 背疼背疼 耳鸣耳鸣v肠胃功能紊乱肠胃功能紊乱v便秘便秘 尿频尿频 消化不良消化不良v手脚发冷手脚发冷 腿脚抽筋腿脚抽筋v嗓子疼嗓子疼v模糊的疼痛感模糊的疼痛感v经常头疼经常头疼 失眠失眠v腭疼腭疼 脖颈疼脖颈疼v头皮刺痛头皮刺痛v眼睛酸疼眼睛酸疼v皮肤瘙痒皮肤瘙痒v出汗过多出汗过多v容易疲倦容易疲倦v早早醒醒教育科学学院教育科学学院v容易流泪容易流泪v幽默不再幽默不再v

32、自尊心降低自尊心降低v丧失热情丧失热情v愤世嫉俗愤世嫉俗v比平时更紧张比平时更紧张v比平时比平时易怒易怒v压抑压抑v缺乏自信缺乏自信v自我形象不佳自我形象不佳v情绪波动情绪波动 不稳定不稳定v焦虑焦虑v情感脆弱情感脆弱教育科学学院教育科学学院v比平时更容易出事故比平时更容易出事故v工作表现不良工作表现不良v自我忽视自我忽视v性欲降低性欲降低v没有食欲或过食没有食欲或过食v言语不畅言语不畅v同好友疏远同好友疏远v爱忘事爱忘事v富有攻击性富有攻击性v过分忙碌不能放松过分忙碌不能放松v抽烟喝酒加剧抽烟喝酒加剧 教育科学学院教育科学学院（二）教师职业倦怠的来源（二）教师职业倦怠的来源1.背景性因素背景

33、性因素n包括性别、年龄、婚姻、家庭状况、所教的年级水平、所教的包括性别、年龄、婚姻、家庭状况、所教的年级水平、所教的学生类型。学生类型。2.组织因素组织因素n个体的职业角色；工作量；教师氛围；自主权与决策参与权；个体的职业角色；工作量；教师氛围；自主权与决策参与权；社会支持；待遇与发展机会。社会支持；待遇与发展机会。3.社会因素社会因素n社会变化；公众的认识；期望；家长的态度和认识。社会变化；公众的认识；期望；家长的态度和认识。4.个人因素个人因素n个性个性n教师的某些高级需要教师的某些高级需要n职业因素，主要有教学任务、教学情境和职业本身的要求。职业因素，主要有教学任务、教学情境和职业本身的

34、要求。教育科学学院教育科学学院（一）运用心理治疗法克服工作中的倦怠症（一）运用心理治疗法克服工作中的倦怠症n1.不妨来点精神胜利法。不妨来点精神胜利法。n2.不要太在意领导。不要太在意领导。n3.找个清静的地方静养一下。找个清静的地方静养一下。n4.找家人和知己多交流一下。找家人和知己多交流一下。n5.找出原因所在。找出原因所在。（二）在读书中充实自己，在科研中激励自己（二）在读书中充实自己，在科研中激励自己n1.在读书中充实自己在读书中充实自己 读书的过程就是自我培训、自我完善的过程。读书的过程就是自我培训、自我完善的过程。n2.在科研中激励自己在科研中激励自己 教学科研是激励教师自我发展的

35、永不衰竭的动力源泉。教学科研是激励教师自我发展的永不衰竭的动力源泉。（三）多给自己一点爱（三）多给自己一点爱n1.教研上，给自己一点期待。教研上，给自己一点期待。n2.生活上，给自己一点色彩。生活上，给自己一点色彩。n3.精神上，给自己一点忍耐。精神上，给自己一点忍耐。教育科学学院教育科学学院一、适应不良一、适应不良n（1）理性与现实之间的差距）理性与现实之间的差距n（2）外界对教育的影响与冲击很大）外界对教育的影响与冲击很大n（3）人际关系紧张，情绪波动大）人际关系紧张，情绪波动大n（4）学科知识不足，缺乏进修提高机会）学科知识不足，缺乏进修提高机会教育科学学院教育科学学院三、人际交往障碍三

36、、人际交往障碍n（1）对交往的重要性认识不清）对交往的重要性认识不清n（2）缺乏必要的交往技能和手段）缺乏必要的交往技能和手段n（3）某些不良的个性特征也阻碍正常的交往）某些不良的个性特征也阻碍正常的交往教育科学学院教育科学学院n先跟后带先跟后带n复述复述你在乎他说的话。你在乎他说的话。n“我听到你说我听到你说”；“你刚才说你刚才说”n同感同感你和他有相同的感受。你和他有相同的感受。n“现在学生不好教育现在学生不好教育”“对，如今的学生和对，如今的学生和以往有许多差别以往有许多差别”n例证例证引出自己的不同观点。引出自己的不同观点。n“我有一个同学我有一个同学”“听说有人听说有人”教育科学学院

37、教育科学学院四、人格障碍与人格缺陷四、人格障碍与人格缺陷（一）人格障碍（一）人格障碍n人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。其一般特征有：持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。其一般特征有：n（1）有紊乱不定的心理特点和与人难处的人际关系。）有紊乱不定的心理特点和与人难处的人际关系。n（2）把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误。）把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误。n（3）认为自己对别人不负任何责任。）认为自己对别人不负任何责任。n（4）在任

38、何环境中都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法。）在任何环境中都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法。n一般认为，人格障碍是生物、心理、社会环境因素共同造成的，其中家庭一般认为，人格障碍是生物、心理、社会环境因素共同造成的，其中家庭和社会原因是主导的因素。和社会原因是主导的因素。（二）人格缺陷（二）人格缺陷n人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的不良倾向。不良倾向。教育科学学院教育科学学院五、心身疾病五、心身疾病n心身疾病，又叫心理生理疾病，它是指与心理社会因素关心身疾病，又叫心理生理疾病，它是指与心理社会因素关系密切的

39、躯体疾病。系密切的躯体疾病。n在外界刺激（自然因素和社会因素）作用下，机体的某一在外界刺激（自然因素和社会因素）作用下，机体的某一方面方面n（心理或生理）的功能发生变化，能引起另一方面（生理（心理或生理）的功能发生变化，能引起另一方面（生理或心理）功能的改变。或心理）功能的改变。六、神经症六、神经症n神经症是一种由于心理因素造成的常见病。神经症是一种由于心理因素造成的常见病。n神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症等。病症、恐怖症、抑郁症等。教育科学学院教育科学学院快乐在哪里？快乐在哪里？生活中令人愉快的事生活中令人愉快

40、的事呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散

41、步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会教育科学学院教育科学学院n学会宣泄教育科学学院教育科学学院n找人倾诉教育科学学院教育科学学院n学会自嘲教育科学学院教育科学学院n放松训练n肌肉放松n音乐放松n心态平和教育科学学院教育科学学院NLP命运连锁方程式命运连锁方程式 语言语言感受感受观念观念行为行为习惯习惯性格性格命运命运改变你的语言，你就可以改变你的感受。改变你的语言，你就可以改变你的感受。改变你的感受，你就可以改变你的信念。改变你的感受，你就可以改变你的信念。改变你的信念，你就可以改变你的行为。改变你的信念，你就可以改变你的行为。改变你的行为，你就可以改变你的习惯

42、。改变你的行为，你就可以改变你的习惯。改变你的习惯，你就可以改变你的性格。改变你的习惯，你就可以改变你的性格。改变你的性格，你就可以创造你的命运改变你的性格，你就可以创造你的命运。教育科学学院教育科学学院n1、头抬高一点；、头抬高一点；n2、说话声音响一点；、说话声音响一点；n3、语速快一点；、语速快一点；n4、脸带微笑一点；、脸带微笑一点；n5、脚步快一点。、脚步快一点。教育科学学院教育科学学院处理负面情绪的技巧处理负面情绪的技巧n生理平衡法n逐步抽离法n改变次感元法n自我观照法教育科学学院教育科学学院教育科学学院教育科学学院这两条蓝线是弯的还是直的？这两条蓝线是弯的还是直的？教育科学学院教

43、育科学学院你看到什么？是黑色的方块还是英文字母？你看到什么？是黑色的方块还是英文字母？教育科学学院教育科学学院是两个老人还是两个琴手？是两个老人还是两个琴手？教育科学学院教育科学学院你能找出隐藏的拿破仑吗？你能找出隐藏的拿破仑吗？教育科学学院教育科学学院还是看见六对不同态度的脸？还是看见六对不同态度的脸？教育科学学院教育科学学院农夫和少女还是农夫和少女还是一位老人？一位老人？能在画中找出六能在画中找出六张脸吗？张脸吗？教育科学学院教育科学学院人生三件事人生三件事一件是自己的事，诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。一件是别人的事，诸如：小张

44、好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是老天爷的事，诸如：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。教育科学学院教育科学学院人的烦恼来自于：人的烦恼来自于：n忘了自己的事，忘了自己的事，n爱管别人的事，爱管别人的事，n担心老天爷的事担心老天爷的事 人的幸福来自于：人的幸福来自于：n打理好自己的事打理好自己的事n少去管别人的事少去管别人的事n不操心老天爷的事不操心老天爷的事教育科学学院教育科学学院修修 身身齐齐 家家治治 国国平 天 下教育科学学院教育科学学院思想/文化家庭/交际工作/成就生活平衡身体/健

45、康自我价值的实现，满足，信仰，哲学，对未来的信仰饮食，放松，休养，良好的身体状况，预期的寿命理想的职业，金钱，成功，飞黄腾达，富裕，财产朋友家人他人认可教育科学学院教育科学学院n 有个小孩对母亲说：“妈妈你今天好漂亮。”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天一天都没有生气。”n原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。教育科学学院教育科学学院祝各位心晴每一天祝各位心晴每一天谢谢谢谢大大家家！教育科学学院教育科学学院n1.如何根据教师心理健康的标准来对教师心如何根据教师心理健康的标准来对教师心理健康状态作出诊断？理健康状态作出诊断？n2.分析教师职业压力的产生过程。分析教师职业压力的产生过程。n3.分析职业倦怠产生的原因，及如何进行职分析职业倦怠产生的原因，及如何进行职业倦怠的干预。业倦怠的干预。n4.归纳教师常见的心理问题，并思考解决这归纳教师常见的心理问题，并思考解决这些心理问题的有效途径。些心理问题的有效途径。