放松训练课件.ppt
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1、第十章第十章 放松训练放松训练 福建卫生职业技术学院福建卫生职业技术学院 临床医学系临床医学系 郭洁梅郭洁梅内内 容容第一节第一节 概述概述第二节第二节 放松训练的方法放松训练的方法第一节第一节 概概 述述 一、基本概念一、基本概念 基本观念基本观念 气功疗法、印度的瑜伽术、日本的坐禅气功疗法、印度的瑜伽术、日本的坐禅 肌肉松弛法、意念松弛法结合肌电生物反馈仪肌肉松弛法、意念松弛法结合肌电生物反馈仪第一节第一节 概概 述述 一、基本概念一、基本概念 1.放松放松 对事物的注意或控制由紧变松对事物的注意或控制由紧变松 2.松弛松弛 松散,不紧张的意思松散,不紧张的意思 3.放松训练放松训练 放松
2、疗法或松弛疗法,是通过各放松疗法或松弛疗法,是通过各 种固定程式的反复训练种固定程式的反复训练 4.肌肉松弛法肌肉松弛法 是以肌肉调整为主,通过肌肉是以肌肉调整为主,通过肌肉适当收缩和放松练习,达到肌肉松弛的方法。适当收缩和放松练习,达到肌肉松弛的方法。第一节第一节 概概 述述 一、基本概念一、基本概念 5.5.意念意念 是精神上的、心理的。心理的想法或念头。是精神上的、心理的。心理的想法或念头。6.6.意念松弛法意念松弛法 以意念调整为主的放松疗法,通过人以意念调整为主的放松疗法,通过人的有意识的主观意志活动或自我心理锻炼,来放松精的有意识的主观意志活动或自我心理锻炼,来放松精神和躯体。神和
3、躯体。7.7.生物反馈疗法生物反馈疗法 电子仪器,将人体正常情况下意识电子仪器,将人体正常情况下意识不到的身体功能变化转变为可被人感觉到的信号,让不到的身体功能变化转变为可被人感觉到的信号,让患者根据这些信号,学会控制自身不随意功能的治疗患者根据这些信号,学会控制自身不随意功能的治疗或训练方法。或训练方法。8.8.肌电生物反馈松弛法肌电生物反馈松弛法 无法感觉到的肌电活动,通无法感觉到的肌电活动,通过肌电生物反馈仪转变成能看到或听到的信号,客观过肌电生物反馈仪转变成能看到或听到的信号,客观地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动。地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动。第一节第一节 概概 述述
4、二、治疗作用二、治疗作用 (一)放松训练具有提高运动能力的作用(一)放松训练具有提高运动能力的作用 1.1.增大肌肉收缩的力量增大肌肉收缩的力量 2.2.提高关节的灵活性和柔韧性提高关节的灵活性和柔韧性 3.3.加快能量合成加快能量合成 4.4.减少能量消耗,提高速度耐力减少能量消耗,提高速度耐力 5.5.有利全身协调运动,加速运动技能形有利全身协调运动,加速运动技能形成,提高动作完成质量成,提高动作完成质量 第一节第一节 概概 述述 二、治疗作用二、治疗作用 (二)放松训练具有提高运动能力的作用(二)放松训练具有提高运动能力的作用 1.1.增大肌肉收缩的力量增大肌肉收缩的力量 2.2.提高关
5、节的灵活性和柔韧性提高关节的灵活性和柔韧性 3.3.加快能量合成加快能量合成 4.4.减少能量消耗,提高速度耐力减少能量消耗,提高速度耐力 5.5.有利全身协调运动,加速运动技能形有利全身协调运动,加速运动技能形成,提高动作完成质量成,提高动作完成质量 第一节第一节 概概 述述 二、治疗作用二、治疗作用 (二)放松训练具有良好的抗应激作用(二)放松训练具有良好的抗应激作用 1.1.交感神经活动交感神经活动提高骨骼肌张力,增强激素诸如肾提高骨骼肌张力,增强激素诸如肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、皮质醇等的分上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素、皮质醇等的分泌,提高分解代谢,使个体处于积极的准备状
6、态。泌,提高分解代谢,使个体处于积极的准备状态。2.2.放松后,机体可趋向于保持能量,提高放松后,机体可趋向于保持能量,提高副交感神副交感神经活动,包括心率减慢、血压下降、皮肤温度升高、经活动,包括心率减慢、血压下降、皮肤温度升高、增强胃肠功能运动等。增强胃肠功能运动等。3.3.可用于自主神经功能失调、神经官能症的治疗,可用于自主神经功能失调、神经官能症的治疗,也用于因精神、躯体的过度应激所的病症。也用于因精神、躯体的过度应激所的病症。第一节第一节 概概 述述 二、治疗作用二、治疗作用 (三)放松训练具有缓解疼痛的作用(三)放松训练具有缓解疼痛的作用 1.1.突触的易化区突触的易化区 肌肉紧张
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