招聘面试经典六问-简历与面试技巧策略课件.ppt

1、招聘面试经典六问招聘面试经典六问目目 录录I.招聘管理与招聘规划招聘管理与招聘规划II.结构化面试的流程结构化面试的流程III.明确招人的标准明确招人的标准IV.如何有效识别和筛选简历如何有效识别和筛选简历V.面试经典问题类别及实施技巧面试经典问题类别及实施技巧VI.面试过程控制及常见误区面试过程控制及常见误区VII.招聘评估与录用决策招聘评估与录用决策、招聘管理与招聘规划、招聘管理与招聘规划根据德勤根据德勤20052005年年“中国高科技、高成中国高科技、高成长长5050强企业强企业”首席执行官调查报告显首席执行官调查报告显示，示，24%24%的首席执行官们认为的首席执行官们认为:未来最未来

2、最大的运营挑战是能否发现、雇用和留大的运营挑战是能否发现、雇用和留住合格的员工。住合格的员工。雾里看花水中望月雾里看花水中望月很难分辩这变幻莫测的世界很难分辩这变幻莫测的世界人来人往花开花谢人来人往花开花谢很难把握这招聘选才的时节很难把握这招聘选才的时节烦恼最是不专业烦恼最是不专业对答如流对答如流 难道就是精英人杰难道就是精英人杰精心包装很难看得真切精心包装很难看得真切你知哪句是真你知哪句是真 哪句是假哪句是假哪一位是西毒东邪哪一位是西毒东邪借我借我一双慧眼吧借我借我一双慧眼吧让我把这纷扰看得清清楚楚让我把这纷扰看得清清楚楚明明白白明明白白 真真切切真真切切高度重视招聘工作高度重视招聘工作招聘

3、招聘=招募招募+甄选甄选招聘管理招聘管理招聘规划的制定依据与内容招聘规划的制定依据与内容招聘广告的管理招聘广告的管理招聘现场管理招聘现场管理、结构化面试的流程及前期准备结构化面试的流程及前期准备结构化面试的结构性结构化面试的结构性6.选择与布置考场结构化。选择与布置考场结构化。行为逻辑面试流程行为逻辑面试流程确定招聘岗位与用人标准确定招聘岗位与用人标准制作面试手制作面试手册、培训面册、培训面试人员试人员行为逻辑行为逻辑面试面试面试评估面试评估简历筛选、简历筛选、专业测试专业测试录用决策录用决策行为逻辑面试的核心行为逻辑面试的核心n行为逻辑面试是以应聘者的行为表现为核心展开询问，以此探行为逻辑面

4、试是以应聘者的行为表现为核心展开询问，以此探究应聘者的能力素质、专业技术、知识水平、求职动机、价值究应聘者的能力素质、专业技术、知识水平、求职动机、价值观等是否符合公司所招聘岗位的要求。观等是否符合公司所招聘岗位的要求。n行为逻辑面试强调应聘者行为逻辑面试强调应聘者客观的行为表征客观的行为表征，而不是主观的意愿，而不是主观的意愿或概念性的思考；或概念性的思考；n行为逻辑面试从应聘者提供的基本信息出发，逐步深入地挖掘行为逻辑面试从应聘者提供的基本信息出发，逐步深入地挖掘其内在潜质；主要是通过过去行为的表现来推断未来的工作表其内在潜质；主要是通过过去行为的表现来推断未来的工作表现。行为逻辑面试强调

5、人的不同行为、外在表现与内在潜质之现。行为逻辑面试强调人的不同行为、外在表现与内在潜质之间存在内在逻辑，面试问题也应该注意逻辑性与关联性。间存在内在逻辑，面试问题也应该注意逻辑性与关联性。面试问答的逻辑性面试问答的逻辑性面试团的组成面试团的组成面试官的培训与认证面试官的培训与认证制作标准化的面试手册制作标准化的面试手册p前言：前言：本手册的用途及如何使用本手册本手册的用途及如何使用本手册p招聘计划表：招聘计划表：招聘岗位、时间、基本要求、招聘组织及招聘岗位、时间、基本要求、招聘组织及流程流程p各招聘岗位的各招聘岗位的职位说明书职位说明书p招聘团的组成及其分工：招聘团的组成及其分工：不同部门与不

6、同职级不同部门与不同职级p各招聘岗位的考察内容、方法，面试维度表各招聘岗位的考察内容、方法，面试维度表p简历筛选记录表、面试评估表等表单简历筛选记录表、面试评估表等表单p特别事项：特别事项：对专门事项的说明。对专门事项的说明。面试场地选择与座位安排面试场地选择与座位安排 Intel 公司的结构化面试公司的结构化面试、明确招人的标准明确招人的标准比尔比尔盖茨在中国能找到工作吗？盖茨在中国能找到工作吗？首先面试外语（中文），不会说，没戏；首先面试外语（中文），不会说，没戏；接下来计算机，只会接下来计算机，只会WINDOWS，太弱；，太弱；然后是学历，不用看了，肄业生；然后是学历，不用看了，肄业生；

7、户口：不是本市的，暂不考虑。户口：不是本市的，暂不考虑。政治面貌又不是团员，档案也不在单位。政治面貌又不是团员，档案也不在单位。盖茨，在第一轮筛选中就要遭淘汰。盖茨，在第一轮筛选中就要遭淘汰。确定招聘的维度确定招聘的维度任职者的冰山模型任职者的冰山模型行行为为表表现现综合能力综合能力难以评价与难以评价与培养培养易于评价与易于评价与培养培养分析能力分析能力市场敏感度市场敏感度创造力创造力清晰的目标性清晰的目标性学习能力学习能力结构化的思维能力结构化的思维能力领导力领导力沟通影响力沟通影响力团队合作能力团队合作能力客户服务能力客户服务能力开拓能力开拓能力诚信正直诚信正直职业化的行为职业化的行为高效

8、的工作能力高效的工作能力计划与自我管理能力计划与自我管理能力充满工作激情充满工作激情应届毕业生的几个关键素质应届毕业生的几个关键素质如何来确定面试维度如何来确定面试维度确定招聘岗位确定招聘岗位进行职进行职位分析位分析明确任明确任职资格职资格分析成分析成功特征功特征识别任识别任职差异职差异确定岗位确定岗位的的KSA确定能力确定能力素质模型素质模型确定面试维度确定面试维度职位说明书职位说明书样本样本n以职位说明书为基础，根据完成任务的重要性以及完成每一个责任所需要的时间进行排队，以便识别出哪些是该岗位的主要职责。一般来说，一个岗位的主要职责要占到其工作时间的80%以上。主要职责成为确定任职者的KS

9、A主要依据。岗位职责讨论表岗位职责讨论表填写者资料：填写者资料：姓名：姓名：职务：职务：征才基本资料：征才基本资料：年龄要求：年龄要求：性别要求：性别要求：学历及专业要求：学历及专业要求：工作经验要求：工作经验要求：其它要求：其它要求：岗位职责：（描述该岗位的工作内容）岗位职责：（描述该岗位的工作内容）所需特质：（描述担任该岗位的人所需具备的特质所需特质：（描述担任该岗位的人所需具备的特质能力模型样本：团队合作能力等级等级1等级等级3等级等级4等级等级2分析关键事件分析关键事件CASE:销售经理的关键事件销售经理的关键事件 制定某岗位的面试维度表制定某岗位的面试维度表、如何有效识别和筛选简历、

10、如何有效识别和筛选简历快速、准确筛选大量简历快速、准确筛选大量简历行业及专业工作行业及专业工作时间的连贯性时间的连贯性在各阶段工作时在各阶段工作时间：太长与太短间：太长与太短审读简历的关键审读简历的关键职业发展情况职业发展情况职务、承担职责职务、承担职责的变化情况的变化情况、面试经典提问实施技巧面试经典提问实施技巧面试问答的逻辑思路了解基本信息、展开话题了解基本信息、展开话题深入挖掘，多方求证深入挖掘，多方求证释疑解惑，确认动机释疑解惑，确认动机作出决策，后续安排作出决策，后续安排寒暄、介绍寒暄、介绍1、引入式问题、引入式问题:渐入佳境渐入佳境2、行为式问题：穷追猛打、行为式问题：穷追猛打1.

11、提出一个开放式的问题，提出一个开放式的问题，询问应聘者过去经历中的询问应聘者过去经历中的一种情形的处理一种情形的处理行为式问题的步骤行为式问题的步骤2.按照按照STAR的结构逐步深的结构逐步深入地挖掘细节，获取信息入地挖掘细节，获取信息3.通过多个行为式问题进一通过多个行为式问题进一步了解其经验的丰富性步了解其经验的丰富性4.对应聘者回答过程中反映对应聘者回答过程中反映出的一些潜在问题进行求出的一些潜在问题进行求证证有效的问题表达：STAR以开放式问题为主以开放式问题为主讨论：面试人的问题有效吗？讨论：面试人的问题有效吗？3、智力（应变）式问题：暗藏玄机、智力（应变）式问题：暗藏玄机4、动机式

12、问题、动机式问题:意欲何为意欲何为5、虚拟情境式问题：身临其境、虚拟情境式问题：身临其境考官：考官：假设你在船上，突然来了只狮假设你在船上，突然来了只狮子，你该怎么做？子，你该怎么做？应聘者：应聘者：我会爬到树上去。我会爬到树上去。考官：考官：爬到树上去？！船上怎么会有爬到树上去？！船上怎么会有树？树？应聘者：应聘者：狮子怎么来的，树就怎么来。狮子怎么来的，树就怎么来。6、压迫式问题、压迫式问题:兵不厌诈兵不厌诈面试要给应聘者多大的压力？面试要给应聘者多大的压力？案例分析案例分析：宝洁公司的面试八问宝洁公司的面试八问应聘者的自我认知应聘者的自我认知 对自我的评价对自我的评价 优点与缺点优点与缺

13、点专题：校园招聘的实施重点专题：校园招聘的实施重点其它招聘选拔方式其它招聘选拔方式、面试过程控制及常见误区、面试过程控制及常见误区面试过程不同阶段的控制重点面试过程不同阶段的控制重点面试过程：掌握主动面试过程：掌握主动面试人有效倾听的技巧面试人有效倾听的技巧如何让应聘者多说如何让应聘者多说回答应聘者的疑问回答应聘者的疑问如何识破应聘者的谎言如何识破应聘者的谎言肢体语言观察技巧t分析材料的逻辑性分析材料的逻辑性t用试探法询问学历的真假用试探法询问学历的真假t用求证法询问专业课程用求证法询问专业课程如何维护应聘者自尊避免面试误区如何做好面试记录如何做好面试记录如何使用面试评估表如何使用面试评估表有

14、关评分的平均分与录用决策有关评分的平均分与录用决策考官1考官2考官3考官4考官5平均分标准差应聘者A283222304030.46.5421应聘者B293429382330.65.6833应聘者C293026363130.43.6469、招聘评估与决策、招聘评估与决策招聘成效的评估提高招聘工作的命中率提高招聘工作的命中率招聘体系的不断优化招聘体系的不断优化谢谢大家！简历与面试策略技巧简历的重要性简历的重要性 简历制作前的准备简历制作前的准备工作工作 简历的结构和内简历的结构和内容容 一份完整简历的基本结构一份完整简历的基本结构简历的结构和内容简历的结构和内容简历的结构和内容简历的结构和内容简历

15、制作注意事项简历制作注意事项未雨绸缪 _面试前的注意事项4、远程面试、远程面试（电话视频）（电话视频）5、压力面试、压力面试5、逐步面试、逐步面试6、依次面试、依次面试面试前自我训练七步骤七步骤开场白开场白我是谁我是谁我来做什么我来做什么我过去干什么我过去干什么我会干什么我会干什么（结束）我就是您要找的人（结束）我就是您要找的人面试问题策略应对技巧企业面试官遵循法则STAR情景，过去是什么情况下做的事情景，过去是什么情况下做的事目标，你做这件事情的目的是什么目标，你做这件事情的目的是什么行动，为了做这件事情，你采取了哪些行动行动，为了做这件事情，你采取了哪些行动结果，最终的结果是什么结果，最终

16、的结果是什么经典面试题分析及应对思路时政分析报考动机个人优缺点。如果录取，工作计划如何?请将门窗关好！请将门窗关好！把课桌里的东西带走！把课桌里的东西带走！大致把握大致把握“人人”的三个方面的三个方面一、对一、对“相关学历相关学历”的分析与特点把握的分析与特点把握二、对二、对“相关经历相关经历”的分析与特点把握的分析与特点把握三、个性与职位的匹配三、个性与职位的匹配人与职位匹配时一般要考虑的因素？人与职位匹配时一般要考虑的因素？A A、相关学历、相关学历做这件工作，最低需要哪种教育背景？做这件工作，最低需要哪种教育背景？B B、相关经历、相关经历做这件工作，真正需要哪类经验？做这件工作，真正需

17、要哪类经验？C C、相关能力、相关能力做这件工作，真正需要哪种能力？做这件工作，真正需要哪种能力？D D、个性特点、个性特点做这件工作，必须具有哪些个性特征？做这件工作，必须具有哪些个性特征？一、对一、对“相关学历相关学历”的分析与特点把握的分析与特点把握二、对二、对“相关经历相关经历”的分析月特点把握的分析月特点把握三、个性与职位的匹配三、个性与职位的匹配研讨题：不同学历的特点？研讨题：不同学历的特点？博士博士硕士硕士研究生班研究生班双学位双学位本科本科大专大专中专中专技校技校高中高中高中以下高中以下二、对二、对“相关经历相关经历”的分析与特点把握的分析与特点把握1 1、相关经历的含义、相关

18、经历的含义2 2、经历既阅历；、经历既阅历；3 3、从经历看目标的稳定性；、从经历看目标的稳定性；4 4、STARSTAR提问法就是挖掘经历提问法就是挖掘经历三、个性与职位的匹配三、个性与职位的匹配类型类型特征特征多血质多血质敏捷好动类型；易适环境，较高效率、肯动脑筋、情绪不稳、见异思迁敏捷好动类型；易适环境，较高效率、肯动脑筋、情绪不稳、见异思迁黏液质黏液质寡言安静类型；反应较迟，对环境变化保持心理平衡，自制力强，外柔寡言安静类型；反应较迟，对环境变化保持心理平衡，自制力强，外柔内刚，严遵制度程序，坚韧不拔、过于拘谨、灵活性不足内刚，严遵制度程序，坚韧不拔、过于拘谨、灵活性不足胆汁质胆汁质兴

19、奋热烈型；有理想抱负，独立见解，行动果断，不愿受人指挥，有魄兴奋热烈型；有理想抱负，独立见解，行动果断，不愿受人指挥，有魄力、敢负责；较粗心，自制力较差，有时刚愎自用，有周期性力、敢负责；较粗心，自制力较差，有时刚愎自用，有周期性抑郁型抑郁型呆板羞涩类；力所能及工作认真，求稳不求快，难以承受紧张，易情绪呆板羞涩类；力所能及工作认真，求稳不求快，难以承受紧张，易情绪波动，爱好少，优柔寡断波动，爱好少，优柔寡断气质与职业匹配气质与职业匹配气质类型气质类型适合职业适合职业多血质多血质外交、管理、记者、律师、驾驶员、运动员外交、管理、记者、律师、驾驶员、运动员胆汁质胆汁质导游、销售、节目主持人、公共关

20、系导游、销售、节目主持人、公共关系黏液质黏液质会计、播音员、话务员会计、播音员、话务员抑郁质抑郁质校队、检查员、保管校队、检查员、保管气质类型与职业匹配气质类型与职业匹配气质类型气质类型职业职业变化型变化型记者、推销、演员、消防记者、推销、演员、消防重复型重复型纺织、印刷、机床纺织、印刷、机床服从型服从型秘书、翻译、办公室文员秘书、翻译、办公室文员独立型独立型管理人员、律师、警察管理人员、律师、警察协作型协作型社会工作者、咨询社会工作者、咨询孤独型孤独型校对、排版、雕刻校对、排版、雕刻特殊能力与职业匹配特殊能力与职业匹配类型类型适合从事职业适合从事职业语言表达能力语言表达能力教师、服务、员护士

21、教师、服务、员护士算术能力算术能力高：会计、建筑师、药剂师高：会计、建筑师、药剂师中：法官、律师中：法官、律师一般：演员、厨师一般：演员、厨师空间判断能力空间判断能力医生、机械加工、裁缝医生、机械加工、裁缝型态知觉能力型态知觉能力测量、制图、画家测量、制图、画家霍兰德职业价值观模型霍兰德职业价值观模型现实型现实型探索型探索型传统型艺术型传统型艺术型企业型社会型企业型社会型霍兰德职业价值取向霍兰德职业价值取向现实现实倾向于需要技能、体力和合作等方面的职业倾向于需要技能、体力和合作等方面的职业探索探索倾向于需要认知能力的工作倾向于需要认知能力的工作社会社会倾向于需要人际交往技能方面的工作倾向于需要

22、人际交往技能方面的工作霍兰德职业价值取向（续）霍兰德职业价值取向（续）传统传统 倾向于规则较多的工作，如银行职员、公务员等倾向于规则较多的工作，如银行职员、公务员等 企业家企业家 倾向于影响他人的工作，如管理者律师公关者倾向于影响他人的工作，如管理者律师公关者 艺术家艺术家 倾向于自我表达、艺术创造、情感抒发等的工作倾向于自我表达、艺术创造、情感抒发等的工作 如艺术家如艺术家广告制造者音乐家等广告制造者音乐家等 第三单元：人与群体的匹配第三单元：人与群体的匹配 性别匹配；性别匹配；年龄匹配：年龄匹配：能力匹配；能力匹配；知识匹配；知识匹配；个性匹配；个性匹配；文化匹配。文化匹配。讨论题讨论题1

23、 1、你认为人的成长与环境之间是一个什么样的、你认为人的成长与环境之间是一个什么样的 关系关系?2 2、在我们了解人的成长与环境的关系时我们应、在我们了解人的成长与环境的关系时我们应 当侧重了解环当侧重了解环境的哪些方面因素境的哪些方面因素?3 3、你认为家庭对人的影响有哪些方面、你认为家庭对人的影响有哪些方面?试比较试比较 领导干部、技术领导干部、技术人员、商人、工人、农民家庭人员、商人、工人、农民家庭 背景对人成长的不同影响。背景对人成长的不同影响。4 4、大专、本科与硕士之间的主要区别是什么、大专、本科与硕士之间的主要区别是什么?5?5、在群体匹配方、在群体匹配方面你有什么体会与经验面你

24、有什么体会与经验?第三部分：人才素质评价的基本方法与手段第三部分：人才素质评价的基本方法与手段第一单元：人才素质评价的十一种方法简介第一单元：人才素质评价的十一种方法简介第二单元：人才评价第二单元：人才评价“参考点参考点”的概念的概念第三单元：各种人才评价的技术手段的组合使用第三单元：各种人才评价的技术手段的组合使用第四单元：西三角（人才配制基本素质能力测评软件系统第四单元：西三角（人才配制基本素质能力测评软件系统V6.0V6.0网网络版）量表介绍络版）量表介绍第一单元第一单元:人才素质评价的十一种方法人才素质评价的十一种方法一、资格审查法一、资格审查法;二、笔试法二、笔试法;三、心理测试法三

25、、心理测试法;四、面试法四、面试法;五、资历评价法五、资历评价法;六、情景模拟法六、情景模拟法;七、实际操作法七、实际操作法;八、体检法八、体检法;九、考核法、九、考核法、十、笔迹分析法十、笔迹分析法;十一、测谎仪十一、测谎仪一、资格审查法一、资格审查法审查报名登记表审查报名登记表(求职申请书求职申请书)和有关证件是否符合规定的条件和有关证件是否符合规定的条件的一种初步筛选的方法的一种初步筛选的方法.优点优点:简便易行简便易行;缺点缺点:初步初步如何识别假文凭如何识别假文凭1 1、观察法、观察法通过肉眼观察和与真文凭的对比来识别假文凭。有些假文凭做工通过肉眼观察和与真文凭的对比来识别假文凭。有

26、些假文凭做工比较低劣，比如纸质硬度不够、没有水印、学校公章模糊、钢印比较低劣，比如纸质硬度不够、没有水印、学校公章模糊、钢印不清等等都可以用肉眼来识别。当然，现在的一些假文凭制作的不清等等都可以用肉眼来识别。当然，现在的一些假文凭制作的比较逼真，水印、公章、钢印等一应俱全，简单的通过肉眼很难比较逼真，水印、公章、钢印等一应俱全，简单的通过肉眼很难识别。如果周围有真文凭，可以将它与须识别的文凭进行对比，识别。如果周围有真文凭，可以将它与须识别的文凭进行对比，这时往往可以很快发现文凭的真伪。如果假文凭做工精细，并且这时往往可以很快发现文凭的真伪。如果假文凭做工精细，并且没有真文凭进行参照，可以使用

27、提问法或核实法来进行识别。没有真文凭进行参照，可以使用提问法或核实法来进行识别。2 2、提问法、提问法通过对应聘者的常识、常识和能力的提问来鉴别文凭的真假是通过对应聘者的常识、常识和能力的提问来鉴别文凭的真假是最有效的方法最有效的方法.根据文凭中的专业根据文凭中的专业,面试人员可以提一些专业性问面试人员可以提一些专业性问题题,这些问题有的可能非常肤浅这些问题有的可能非常肤浅,有的甚至是错误的有的甚至是错误的,通过应聘者通过应聘者对问题的回答就可以初步判断文凭的真伪性对问题的回答就可以初步判断文凭的真伪性.3 3、核实法、核实法通过观察法和提问法都没有办法确定文凭的真伪性时通过观察法和提问法都没

28、有办法确定文凭的真伪性时,可以采可以采用核实法用核实法.面试人员可以与文凭所在的学校的学籍管理部门取得面试人员可以与文凭所在的学校的学籍管理部门取得联系，让他们协助调查该文凭的真伪性联系，让他们协助调查该文凭的真伪性.一般而言一般而言,学校都能积极学校都能积极的进行协助的进行协助.核实法虽然比较复杂一些核实法虽然比较复杂一些,但准确率可以达到百分之但准确率可以达到百分之百百.二、笔试法二、笔试法优点优点:1 1、能有效测量报考人的知识结构、能有效测量报考人的知识结构;2 2、省钱、省时、省钱、省时.缺点缺点:高分低能高分低能,对品质、能力、态度、心理素质等难以把握对品质、能力、态度、心理素质等

29、难以把握.知识的分类知识的分类社会基本知识社会基本知识专业基础知识专业基础知识专业必备知识专业必备知识相关专业知识相关专业知识特殊专业知识特殊专业知识与大学综合考试的不同与大学综合考试的不同1 1、试题的来源、试题的来源:岗位对应聘者的知识要求、技能要求岗位对应聘者的知识要求、技能要求;2 2、试题的结构、试题的结构:必备知识、相关专业知识、特殊专业知识必备知识、相关专业知识、特殊专业知识;3 3、平分的标准、平分的标准:答案并非唯一性答案并非唯一性.三、心理测试法三、心理测试法用量表或是图形进行测试用量表或是图形进行测试;能在一定程度上反应潜意识的活动能在一定程度上反应潜意识的活动;能增加对

30、人的比较全面的了解能增加对人的比较全面的了解;节省时间与人员费用节省时间与人员费用;使使“识人识人”有科学依据。有科学依据。四、面试法四、面试法面对面地进行观察面对面地进行观察识人的直接功夫识人的直接功夫与考官的阅历相关联与考官的阅历相关联与考官的分析能力相关联与考官的分析能力相关联五、资历评价法五、资历评价法通过对候选人的生活、学习、工作的历史表现进行的分析评价，通过对候选人的生活、学习、工作的历史表现进行的分析评价，预测其对工作岗位适应性的一种测量方法。预测其对工作岗位适应性的一种测量方法。图说人生哲理图说人生哲理 品味健康良言品味健康良言附赠资料：附赠资料：健康健康是如此简单是如此简单让

31、您受用一生的健康良言！让您受用一生的健康良言！你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！补充水份喔！把握以下时机补充水份哦：把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水一、三餐后喝水 医生建议餐后半小医生建议餐后半小时喝水时喝水二、起床一杯水二、起床一杯水 清晨是一天补水的清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环低

32、血液浓度，促进循环三、睡前一杯水三、睡前一杯水 睡前半小时补充水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石持平衡状态，降低结石发生的几率发生的几率有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色日常起居六忌之道日常起居六忌之道一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身早上醒来，身体新陈代谢还未恢体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气这时吸烟会使支气管受到刺激而导致管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏生气闷、头晕、乏

33、力等症状力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来很快，蛋白质还来不及被吸收，造成不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会白质在大肠内还会腐败成有毒物质腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如许多人喜欢如厕看报，一蹲就是厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报大半天。如厕看报不但会使排便意识不但会使排便意识受到抑止，而且会受到抑止，而且会使直肠失去对排便使直肠失去对排便刺激的敏感性，容刺激的敏感性，容

34、易引起便秘易引起便秘日常起居六忌之道日常起居六忌之道有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现状，严重者会出现肺炎与休克肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过洗澡时间过长长 水中的有毒物水中的有毒物质如三氯乙烯、三质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分氯甲烷等被热水分别蒸发出别蒸发出80%和和50%。部分将被人。部分将被人体吸收进入循环系体吸收进

35、入循环系统，危害很大。另统，危害很大。另外，长时间在热水外，长时间在热水中洗澡对心脏也不中洗澡对心脏也不好好六忌六忌 睡觉窗户禁睡觉窗户禁闭闭 人入睡后每分人入睡后每分钟要吸入钟要吸入300毫升毫升氧气，呼出氧气，呼出250毫毫升二氧化碳。如果升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳小时室内二氧化碳量就会增加三倍，量就会增加三倍，细菌等有害物质也细菌等有害物质也会成倍增长。因此会成倍增长。因此睡时应留点窗缝睡时应留点窗缝1 不吃早餐不吃早餐 不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃使人疲倦、胃部不适、头痛，部不适、头痛，而且容易产生而且容易产生胆结石，同

36、时胆结石，同时催人老化催人老化2 空腹跑步空腹跑步 空腹跑步增空腹跑步增加心脏和肝脏加心脏和肝脏负担，容易引负担，容易引发心率不齐，发心率不齐，甚至猝死甚至猝死3 用滚开水泡用滚开水泡茶茶 滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的破坏茶叶中的维生素维生素C，最，最好使用好使用70到到80度的白开水，度的白开水，这样泡出的茶这样泡出的茶水有益健康水有益健康危害健康章程危害健康章程四四 睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不刷牙危睡前不刷牙危害很大，经常不刷害很大，经常不刷牙者容易患感冒和牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落血，甚至脱落五五 睡前不洗脸睡前不洗

37、脸 面部上的化妆品面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康损害皮肤健康六六 用油漆筷子吃用油漆筷子吃饭饭 油漆含多种对人油漆含多种对人体有害物质，其中体有害物质，其中硝基成分被吸收后，硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的会与含有氯乙胺的物质合成强有力的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺致癌作用的亚硝胺7 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排醋非但不能排除鱼刺，相反还会除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食引起黏膜灼伤、食管水肿管水肿危害健康章程危害健康章程危害健康章程危害健康章程八八 药片掰开服药片掰开服用用 药片掰开后药片掰开后会出现棱角而会出现棱角而不利于吞咽，不利于吞咽，易损伤食管和易损伤食管和肠胃肠胃九九 餐桌上铺塑餐桌上铺塑料布料布 塑料布是由塑料布是由含毒的游离体含毒的游离体聚氯乙烯树脂聚氯乙烯树脂制成的，餐具制成的，餐具经常接触这种经常接触这种有毒物质，会有毒物质，会使人慢性中毒使人慢性中毒十十 醉酒后饮浓醉酒后饮浓茶茶 茶中的咖啡茶中的咖啡碱与酒精反应碱与酒精反应产生不良作用，产生不良作用，加重醉酒人的加重醉酒人的痛苦痛苦