防止成胖墩课件.ppt

1、 5防防 止止 成成 胖胖 墩墩17相相 貌貌 :苗苗 条条 身身 材材心心 灵灵你家有小胖墩吗？你家有小胖墩吗？我不当小胖墩儿！我不当小胖墩儿！11.1.肥胖的原因是什么？肥胖的原因是什么？2.2.过于肥胖有什么害处？过于肥胖有什么害处？3.3.怎样才能防止肥胖？怎样才能防止肥胖？81011 同学们，你有没有注意到我们身同学们，你有没有注意到我们身边小胖墩越来越多？边小胖墩越来越多？小凯是个小胖墩，现在虽然只有小凯是个小胖墩，现在虽然只有9岁，可是体重已经超过岁，可是体重已经超过50公斤，走公斤，走起路来一摇一摆的。上体育课更是气起路来一摇一摆的。上体育课更是气喘吁吁、满头大汗，再努力也比不

2、上喘吁吁、满头大汗，再努力也比不上人家，好惨啊！人家，好惨啊！8 体内脂肪堆体内脂肪堆积太多，是一种积太多，是一种不健康的表现。不健康的表现。6 其实小时候的小凯长的白乎乎的，挺惹人其实小时候的小凯长的白乎乎的，挺惹人欢喜，但他爱吃零食，家里巧克力、糖果、糕欢喜，但他爱吃零食，家里巧克力、糖果、糕点样样具备，一天到晚嘴巴吃个不停。小凯还点样样具备，一天到晚嘴巴吃个不停。小凯还不爱吃蔬菜、水果，专爱吃鸡鸭肉等荤菜。对不爱吃蔬菜、水果，专爱吃鸡鸭肉等荤菜。对洋快餐更是情有独钟，肯德基、麦当劳、必胜洋快餐更是情有独钟，肯德基、麦当劳、必胜客等地方经常有小凯的身影。一到夏天，冰激客等地方经常有小凯的身

3、影。一到夏天，冰激淋、可乐是小凯的最爱，每天一放学就是打开淋、可乐是小凯的最爱，每天一放学就是打开冰箱门喝点饮料爽快一下。慢慢的，小凯营养冰箱门喝点饮料爽快一下。慢慢的，小凯营养过剩了，过多的脂肪堆积在皮下，变成了小胖过剩了，过多的脂肪堆积在皮下，变成了小胖墩。墩。510肥肥 胖胖 的的 原原 因：因：8贪贪 吃吃高淀粉类、高淀粉类、高糖类、高糖类、高热量食品高热量食品高脂肪类高脂肪类 肥胖的小朋友不但身体笨重，动肥胖的小朋友不但身体笨重，动作不灵活，学习工作效率低，而且身作不灵活，学习工作效率低，而且身体肥胖还会增加心肺的负担，成年以体肥胖还会增加心肺的负担，成年以后容易产生心脏和血管疾病，

4、肥胖潜后容易产生心脏和血管疾病，肥胖潜伏着近期与远期的种种危害，必须引伏着近期与远期的种种危害，必须引起大家的注意。要想防止成为小胖墩，起大家的注意。要想防止成为小胖墩，应做到以下几点：应做到以下几点：5 1.控制饮食。主要是少吃肥肉、甜控制饮食。主要是少吃肥肉、甜食、油炸食品，多吃优质蛋白质，如：食、油炸食品，多吃优质蛋白质，如：鱼、虾及大豆制品等，各种蔬菜和水果鱼、虾及大豆制品等，各种蔬菜和水果含有丰富的纤维素和维生素，更应多吃。含有丰富的纤维素和维生素，更应多吃。2.坚持体育锻炼，增加体力活动，坚持体育锻炼，增加体力活动，适度的运动是减轻体重的有效方法适度的运动是减轻体重的有效方法。3.

5、改变不良饮食习惯和生活习惯。改变不良饮食习惯和生活习惯。进食要定量定时，细嚼慢咽。注意进食要定量定时，细嚼慢咽。注意“早早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”。不要。不要长时间坐着不动，不边看电视边吃零食。长时间坐着不动，不边看电视边吃零食。4.要经常测量体重，一旦超标，就要经常测量体重，一旦超标，就要引起重视了。要引起重视了。1判断题：判断题：1 1、小凯就爱吃烤肉串，每次放学小凯就爱吃烤肉串，每次放学都要买几串吃。（都要买几串吃。（）2 2、小凯家住在六楼。星期日，家小凯家住在六楼。星期日，家里酱油用完了，奶奶叫小亮去买瓶酱里酱油用完了，奶奶叫小亮去买瓶酱油，小亮不愿意地说：油，小亮不愿意地说：“又要爬上爬又要爬上爬下六层楼，累死人了，我不去。下六层楼，累死人了，我不去。”（）3 3、小凯学了、小凯学了防止成胖墩防止成胖墩之后，之后，懂得了减肥的重要，于是下决心控制懂得了减肥的重要，于是下决心控制饮食，多吃蔬菜、粗粮；积极参加体饮食，多吃蔬菜、粗粮；积极参加体育运动，认真做体操；做力所能及的育运动，认真做体操；做力所能及的家务事，帮奶奶干活儿。老师、同学、家务事，帮奶奶干活儿。老师、同学、家长都为他高兴。家长都为他高兴。（）1 让我们一直保持让我们一直保持苗条的身材，健康、苗条的身材，健康、快乐地成长！快乐地成长！