6亿国人睡眠质量调查报告课件.pptx

1、 人这辈子大约要睡：2 21 19 9 0 0 0 0 0 0全球约有10%49%的人患有不同程度的失眠 世界卫生组织调查显示：PPT模板下载： 8.6 亿人患失眠抑郁障碍等等都可能是诱因心理因素环境因素季节变化高原环境寝具选择 引发失眠的因素：据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：32%10-14%20%30%38.2%中国法国日本英国美国高达38.2%的中国城市居民（成年人）存在着不同程度的失眠 各国的失眠发生率：其中 57%成年人在过去的12个月内，有失眠症状的比率高达REPORT60%北京62%上海68%广州一项针对中国 6 6 座城市的普通人群睡眠问题的调查表明：容易导致失眠的行业：

2、这些均为熬夜的重灾区，从事这些行业的工作者普遍饱受失眠的困扰最易在上下班路上睡着的行业：媒体工作金融保险ITIT通信电子游戏 媒体从业人员仅次于广告或公关12 女性更容易产生失眠 女性失眠率是男性的1.42倍 小学生学习压力大导致睡眠不足 作业多课外班时间增加在校时间长原因 小学生睡眠时间10小时中学生不少于9小时中国教育部规定但是全国近1亿中小学生睡眠达不到9小时PPT模板下载： 其中上网聊天的比例占得最多而熬夜的原因主要包括 熬夜越来越多 长期睡眠不足的8大危害：患有失眠的人没有失眠的人5倍 x发展成为抑郁症的机率患有疾病致死的风险（睡眠时间）（致死几率）7h5hA%2A%1.可导致抑郁症

3、2.加速皮肤衰老3.增加死亡风险4.引发严重的健康问题5.令人健忘愚钝6.睡眠不足可增重7.影响判断力8.容易引发事故 怎样提高我们的睡眠质量：坚持规律作息 减少卧室的噪音或其他干扰 打鼾者采取侧卧位睡眠姿势 培养规律放松的睡眠习惯 睡前避免吃含咖啡因的食物保证78小时睡眠，最好在晚上11点前入睡，早睡早起，不赖床，勿贪睡洗热水澡看能使人心静的书或听催眠的音乐如咖啡、茶、某些饮料、黑巧克力等最好不要将电子设备带入卧室尤以右侧卧位为宜，并避免平卧位1 12 23 34 45 5 iSlide演示设计 微信公众号所以从现在起，为了你的健康，仔细聆听来自身体的声音，开始正视你的睡眠质量吧！快节奏的生活，让身体围着工作运转，但很多时候欲速则不达，适当的休息是为日后更长远的路做准备