4.7制订健康生活计划（ppt课件+视频）-2022新教科版五年级上册《科学》.rar

4.7 制订健康生活计划制订健康生活计划第4单元 健康生活科学概念目标科学概念目标（1）良好的生活习惯有益于身心健康。（2）科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。（3）计划只有变成行动才能产生效果。科学探究目标科学探究目标能结合自身实际制订科学合理的健康行动计划。科学态度目标科学态度目标愿意把自己的计划付诸行动，并坚持不懈。科学、技术、社会与环境目标科学、技术、社会与环境目标明确健康的生活方式决定自己的生活质量。教学目标养成良好的生活习惯你能说说我们身体各个器你能说说我们身体各个器官是怎样和谐工作的吗？官是怎样和谐工作的吗？聚焦问题回顾：关于我们的身体，我们已经了解了哪些系统回顾：关于我们的身体，我们已经了解了哪些系统？这些系统包括哪些主要器官？这些系统包括哪些主要器官？系统名称组成系统的主要器官消化系统口腔、食道、胃、大肠、小肠呼吸系统鼻、喉、器官、肺循环系统心脏、血管、血液神经系统脑、脊髓、各级神经运动系统骨骼、肌肉、关节聚焦问题我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题，一个出现问题，会导致其他系统也出现问题，一个器官出现问题也会导致其他器官出现问题。那器官出现问题也会导致其他器官出现问题。那么，怎样做才能保护好我们的身体，健康、快么，怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？乐地生活呢？探索：什么是健康生活反思自己的生活方式是否健康：你的健康生活方式反思自己的生活方式是否健康：你的健康生活方式有哪些？不健康的生活方式又有哪些？有哪些？不健康的生活方式又有哪些？健康的生活方式不健康的生活方式（1）早睡早起，不熬夜（2）均衡膳食，少吃油腻、油炸食品（3）不吃或少吃零食（4）注意个人卫生（5）保持正确的身体姿势（6）经常适量运动（7）能控制和管理自己的不良情绪，保持良好的心态（1）经常晚睡、熬夜（2）爱吃甜食，不爱吃蔬菜，挑食或偏食（3）不爱洗手（4）身体姿势不正确（5）不爱运动或很少运动（6）不擅长交际（7）爱发脾气，人际关系不和谐探索：什么是健康生活交流：你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的交流：你和你的朋友在日常生活中有没有不健康的行为？这种行为会对身体产生什么样的危害？行为？这种行为会对身体产生什么样的危害？不健康行为不健康行为的危害睡得晚，起得晚睡眠不足，没有好的精神状态，注意力不集中，影响身体发育暴饮暴食，挑食、偏食暴饮暴食会增加肠胃负担，可能导致肥胖，挑食、偏食会导致营养不良，影响身体发育不按时按量吃饭，不吃早餐，喜欢吃零食饮食不规律会导致营养不良，经常吃零食容易导致肥胖喜欢喝饮料，不爱喝水损伤牙齿和肠胃，导致肥胖，影响发育不爱运动，缺乏锻炼身体机能下降，导致肥胖很少洗手感染病菌，导致疾病行不正，坐不端，趴在桌子上写字影响骨骼发育，导致视力下降长时间看电视或玩手机荒废学业，影响视力，使人精神恍惚爱发脾气人际关系不和谐，影响自我身心健康探索：什么是健康生活研讨问题：我们该如何改变不健康的行为？研讨问题：我们该如何改变不健康的行为？对症下症下药制制订计划，划，坚持持执行行制作作息制作作息时间表，表，坚持持执行行用替代法用替代法转移注意力移注意力经常运常运动探索：制订健康生活计划明确任务：制订一个健康行为计划。明确任务：制订一个健康行为计划。探索：制订健康生活计划怎样制订健康生活计划怎样制订健康生活计划健康行为计划健康目标确定你要实现的健康目标。a.要结合自身实际情况确定目标，不能人云亦云。b.目标不要太大，太大了可能无法实现；也不要太小，要具有一定的挑战性。c.确定实行目标的期限，如两个月内、半年内等。对健康的影响解释该目标可能对你产生的影响。例如，设定的健康目标是两个月内每天跑步2000米，那么这个目标可能产生的影响是，提高肺活量，使肌肉更有力量，促进血液循环，使人精力充沛、身心愉悦。我的计划制订一个能够实现目标的计划。要制订一个能够实现目标的计划，计划要有可行性，不能急于求成，顾此失彼，要能指导并规范自己的生活习惯和行为方式。例如，要控制自己的体重，就每天只吃一个苹果，这显然是不合理的，会造成集体营养不良，严重影响身体健康。计划的执行效果记录计划的执行效果。a.定期记录计划完成的效果。b.把原先设定的时间分割成更小的时间段，每个时间段内完成一个小目标。c.要留有自我评价的空间，及时评价，发现问题，及时改进。探索：展示与交流要清楚表达以下几方面内容：要清楚表达以下几方面内容：为什么要确定这样的目标？为什么要确定这样的目标？计划采用什么方法完成这个目标？计划采用什么方法完成这个目标？采用什么策略保障计划的落实？采用什么策略保障计划的落实？探索：展示与交流健康目标通过运动和调整饮食习惯在3个月内减掉体重3千克对健康的影响增强心脏功能，燃烧掉体内多余的脂肪，使肌肉更有力量，提高身体免疫力，提高身体的敏捷性和协调性；使身体获得更均衡的营养，促进身体健康发育我的计划每天跳绳20分钟；每天做仰卧起坐2040个（从20个开始，逐渐递增）；少吃零食、甜食，减少高脂肪类食物摄入量，多吃蔬菜水果计划的执行效果连续执行3个月，体重减掉了4千克；免疫力增强了，很少生病；体重轻了，运动起来更敏捷了，爬楼梯也不费劲儿探索：展示与交流研讨：我们该怎样确保健康行为计划的有效执行呢研讨：我们该怎样确保健康行为计划的有效执行呢？健康行为计划每日打卡表时间各目标执行情况记录跳绳20分钟慢跑20分钟保持正确身体姿势X月X日 X月X日 X月X日 探索：拓展活动制作海报制作海报要求：基于所学知识确定宣传主题，搜集相关资料。语句通顺，文字优美，知识性、参考性强。图文并茂，版面美观，有设计感。每人制作一份，小组内推荐一份参加班级展示与评比。探索：拓展活动样例展示样例展示（1）填空题。我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题会导致其他系统_，一个器官出现问题会导致其他器官_。有的运动是终生都可以进行的，如_、_、_、_等。为了获得均衡的营养，我们要不_、不_。（2）判断下列说法是否正确，对的画“”，错的画“”。良好的生活习惯有助于我们身心健康。（）制订健康生活计划有助于我们改掉不健康的生活习惯。（）很多人吸烟、饮酒，身体也照样很健康，说明吸烟、饮酒不会影响健康。（）不吃早餐没有关系，中午多吃一点就是了。（）我们要保护我们的身体，保持乐观心态，健康地生活。（）基础达标出现问题出现问题散步游泳慢跑骑车偏食挑食（3）将正确答案的序号填在括号里。下列生活习惯中，（）是健康的。A.刚吃完饭就马上和好朋友去打篮球B.为了减肥，不吃午饭C.起床后在小区里慢跑两圈下列饮食习惯中，不科学的是（）。A.什么时候饿了就什么时候吃饭B.每顿饭吃饱即可，不能暴饮暴食C.以粗粮为主食，荤素搭配下列关于作息时间计划的描述中，不利于健康的是（）。A.早睡早起，每天保证10个小时的睡眠B.每天进行1个小时的体育锻炼C.每天看3个小时的动画片基础达标CAC可以终生进行的运动不包括（）。A.散步、游泳 B.打篮球、踢足球 C.慢跑、骑车关于健康行为计划，下列说法中错误的是（）。A.计划完成后就不需要再执行了B.计划要符合自己的实际情况，不能好高骛远C.计划的内容必须是有益于身心健康的（4）你和你的朋友在日常生活中有哪些不健康的行为？这种行为会对身体带来什么样的危害？我们应该如何改变？基础达标BA(4)睡得晚,起得晚;睡眠不足，导致注意力不集中，影响身体发育;早睡早起。挑食,偏食，暴饮暴食;挑食、偏食会导致营养不良，暴饮暴食会增加肠胃负担;不挑食，不偏食，饮食定时定量。喜欢喝饮料,不爱喝白开水;损伤牙齿、肠胃，导致肥胖，影响发育;少喝饮料，多喝白开水。不爱运动;不爱运动会导致身体机能下降，引发肥胖;积极参加适宜的体育运动。阅读材料，回答问题。星期六，爸爸妈妈外出办事，小明一个人在家。早晨，小明没吃早饭就在客厅看电视。中午12点，他觉得饿了，就点了外卖来吃，有汉堡、炸鸡和碳酸饮料。下午2点，小东叫他去踢足球，他说：“我不去，踢足球太累了，我要看动画片。”晚上11点半，小明还在看动画片，很晚才睡觉。（1）第一处画线句子的行为会影响小明（）的健康。A.呼吸系统 B.循环系统 C.消化系统（2）第二处画线句子的行为的主要影响是（）。A.影响肠胃消化B.影响大脑休息C.影响肺活量大小（3）为了小明的身体健康，请你给他提一些建议。（至少提2条）综合探究CB合理安排周末时间，既要有学习活动，又要有娱乐和运动;少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果;不熬夜，早睡早起。(合理即可)