4.6 学会管理和控制自己（ppt课件+视频）-2022新教科版五年级上册《科学》.rar

4.6 学会管理和控制自己学会管理和控制自己第4单元 健康生活科学概念目标科学概念目标（1）大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。（2）长期的精神压力会影响人的身心健康。（3）良好的沟通方式可以避免冲突。（4）体育锻炼有助于减缓精神压力。科学探究目标科学探究目标（1）能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。（2）能在与他人的交流与分享中获得面对压力、冲突等情况时合理控制、管理自我的方法。科学态度目标科学态度目标勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。科学、技术、社会与环境目标科学、技术、社会与环境目标了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。教学目标 学会管理和控制自己交流：同学们，你们有过哪些压力？你们是怎样对应交流：同学们，你们有过哪些压力？你们是怎样对应这些压力的？这些压力的？聚焦交流：压力会使我们产生紧张、焦虑等负面情绪。除交流：压力会使我们产生紧张、焦虑等负面情绪。除了紧张、焦虑这些情绪，我们还体会过哪些情绪？了紧张、焦虑这些情绪，我们还体会过哪些情绪？聚焦我们该如何管理这我们该如何管理这些情绪呢？些情绪呢？探索：身体对压力的反应交流：你最近的压力是什么？当你面对这样的压力交流：你最近的压力是什么？当你面对这样的压力时，你的身体会出现哪些反应？时，你的身体会出现哪些反应？探索：身体对压力的反应交流：你知道我们的身体在面对压力时为什么会有交流：你知道我们的身体在面对压力时为什么会有手心出汗、身体僵硬、睡不着觉等反应吗？手心出汗、身体僵硬、睡不着觉等反应吗？身体感受到压力的时候，中枢神经系统会接收到这种刺激，并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平会变得不稳定。如果长期处于压力之下，身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升，皮肤血液量减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液增加，使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿频、尿急的症状。探索：身体对压力的反应交流：由此可见，过大的压力对我们的身体是有益交流：由此可见，过大的压力对我们的身体是有益的还是有害的？我们应该怎样看待压力？的还是有害的？我们应该怎样看待压力？探索：管理压力和冲突研讨如何减缓压力研讨如何减缓压力案例：案例：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试，晚上都睡不着觉。你应该怎么做？查明原因明原因正正视压力力排解排解压力力解决解决问题探索：管理压力和冲突我们来总结一下，有哪些缓解压力的方法？我们来总结一下，有哪些缓解压力的方法？体育体育锻炼听音听音乐合理宣泄合理宣泄睡眠睡眠探索：管理压力和冲突研讨如何避免冲突研讨如何避免冲突案例：案例：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？探索：管理压力和冲突研讨如何避免冲突研讨如何避免冲突案例：案例：2018年10月28日，发生了一起汽车落水事件。一辆大巴车与小轿车相撞后冲出护栏坠江，车上13人死亡，2人失踪。后经调查，原因是大巴车上一位女乘客因错过了要下车的站，要求司机立即停车，而司机不同意，然后女乘客攻击司机，司机还手，导致方向盘失控，公交车与小轿车相撞后坠江。看到这个案例，你有什看到这个案例，你有什么想说的？么想说的？探索：管理愤怒交流愤怒的表现：交流愤怒的表现：我们都有过愤怒的经历或体验，当我们都有过愤怒的经历或体验，当你感到愤怒时，你是怎样的？你感到愤怒时，你是怎样的？探索：管理愤怒交流愤怒的后果：交流愤怒的后果：愤怒之后，可能会有什么后果呢？愤怒之后，可能会有什么后果呢？探索：管理愤怒交流如何管理愤怒：交流如何管理愤怒：我们应该怎样管理愤怒？我们应该怎样管理愤怒？停止你正在说的话或正在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。思考如何反应。想好了再行动。探索：管理愤怒交流如何管理其他情绪：交流如何管理其他情绪：除了愤怒，有没有其他情绪除了愤怒，有没有其他情绪也需要管理的？例如，遇到特别高兴的事情，我们需也需要管理的？例如，遇到特别高兴的事情，我们需要管理、控制自己的情绪吗？要管理、控制自己的情绪吗？研讨问题情景情景1：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？怎么做？情景情景2：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？基础达标（1）填空题。长期的压力会损害身体健康，不仅可能让人感觉_、_、_，还会使人不能集中注意力，难以学会新的东西，所以我们要学会管理压力。（2）_不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助我们拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。（2）判断下列说法是否正确，对的画“”，错的画“”。人的情绪、意志、行为是可以自我控制的。（）良好的沟通方式可以避免冲突。（）压力有害身心健康，所以我们一点压力都不能有。（）对同一事物，人们都有相同的情绪。（）当我们愤怒时，我们应该先思考是否有更好的方式来解决问题。（）头痛胃痛睡不好觉体育锻炼基础达标（3）将正确答案的序号填在括号里。下列做法中，（）不是正确缓解压力的方法。A.听舒缓的音乐放松自己B.在体育运动中释放压力C.找人打一架“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们，（）。A.情绪对人有积极影响B.情绪对人有消极影响C.情绪对人既有积极影响，又有消极影响还有一周就期末考试了，可小明还没复习好，下列建议合理的是（）。A.天天发愁，一直到期末考试来临B.反正没复习好，不如不复习，保持心情愉快最重要C.合理制订一周复习计划，劳逸结合，认真复习，争取考得好成绩CCC基础达标如果你不小心把同学的新钢笔碰到地上摔坏了，同学开口就骂了你，下列做法中错误的是（）。A.同学先骂人不对，应该立刻骂回去B.深呼吸，冷静下来，可能这支钢笔有特殊意义，原谅同学的过激反应C.向同学道歉，并做出相应赔偿，待同学冷静后再告诉他骂人是不对的当你感到愤怒时，下列做法中不合适的是（）。A.停止正在说的话或正在做的事B.深呼吸，让自己平静下来，想好了再行动C.立即反应，不要犹豫（4）说出几种管理压力的方法。（至少3种）AC进行体育锻炼;向好朋友倾诉;保证充足的睡眠;听一听舒缓的音乐;等等。(合理即可)综合探究（1）你和你的好朋友发生了矛盾冲突，下列做法中正确的是（）。A.有仇不报非君子B.该出手时就出手C.保持宽容，坦诚面对矛盾，解决问题，重归于好（2）你的同学小刚正在写字，这时小强从小刚右边经过，撞到了正在写字的小刚，导致小刚的字都写歪了。小强没有道歉，于是两个人就吵起来了。小刚和小强都是你的好朋友，这时你应该（）。A.装作没看见，多一事不如少一事B.对二人进行劝解，讲道理，明是非，解决纷争C.帮其中跟自己关系更好的那个同学跟另外一个吵架CB综合探究（3）期中考试成绩公布后的课间，小虎因为考得不太好，想到回家后会挨批评，心里很难过。同桌小宇考得很好，不禁喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈说过如果我这次考好了，就给我买XXX全集，到时候我借给你们看。”小虎听了，默默地离开了座位。小宇的情绪表达是否合适？为什么？小宇应该怎么做？小宇的情绪表达不合适。小虎考得不好，正在难过,小宇喜形于色的情绪表达无形之中增加了小虎的压力和难过情绪。小宇应该暂时克制一下自己高兴的心情,照顾同桌小虎的情绪，安慰他，鼓励他努力在下次考试中取得好成绩。