第二章食品中的矿物质课件.ppt
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1、第二章第二章 食品中的矿物质食品中的矿物质医药健康学院医药健康学院冯伟冯伟主要内容主要内容(Contents)一一 矿物质的分类矿物质的分类 二二 矿物质的功能矿物质的功能 三三 矿物质生物有效性的影响因素矿物质生物有效性的影响因素 四四 食品中矿物质的分析食品中矿物质的分析 概念:概念:除去除去C、H、O、N四种构成水分四种构成水分 和有机物质的元素以外,其它元素统和有机物质的元素以外,其它元素统 称为矿物质元素,简称矿物质。称为矿物质元素,简称矿物质。在人和动物体内,矿物质总量不超过在人和动物体内,矿物质总量不超过 体重的体重的4%5%,但却是不可缺少的,但却是不可缺少的 成分。成分。矿物
2、质又称无机盐,是对人体极为重要的营养元素。少量的矿物质在人体内直接关系到新陈代谢的畅通,但常因为它们需要量少而不被重视,因此当你不留意的时候,你健康就会渐渐遭到损害。由于机体每天都有一定量的矿物质消耗或流失,所以人体必须从各种食物中获得足量的矿物质,才能维持良好的健康状态。医学上认为:人体必需的微量元素都是直接由食物供给的。人体所需的各种矿物质均为大地的成分,它们可以被各种植物吸收。所以,人们通过一日三餐可从食物中获取矿物质。分类分类 常量:常量:Na,K,Ca,S,P,Cl 等等 必需元素必需元素 微量:微量:Fe,Cu,Zn,I等等 有害元素:有害元素:Pb,Cd,Hg等等食品中的矿物质食
3、品中的矿物质 肉:肉:K、Na、Fe、P 含量较高,含量较高,Cu、Zn等也有少量,以可溶性氯等也有少量,以可溶性氯 化物、磷酸盐、碳酸盐形式化物、磷酸盐、碳酸盐形式Animal Food 存在或与蛋白质结合。存在或与蛋白质结合。奶:主要含奶:主要含Ca、也含有少量、也含有少量K、Na、Mg、P等。等。蛋:含人体所需的各类矿物质蛋:含人体所需的各类矿物质 水果:水果:K含量高,大部分与有机物结含量高,大部分与有机物结 合合,或是有机物的组成部分,常或是有机物的组成部分,常 以磷酸盐,草酸盐的形式存在。以磷酸盐,草酸盐的形式存在。Plant Food 大豆:矿物质含量最丰富,大豆:矿物质含量最丰
4、富,K、P、Fe、Mg、Zn、Mn等含量均较高,其等含量均较高,其 中中P主要以植酸盐形式存在。主要以植酸盐形式存在。水稻:矿物质含量相对较少,主要存水稻:矿物质含量相对较少,主要存 在于种子外皮。在于种子外皮。矿物质的存在形式矿物质的存在形式 大多数以无机盐形式存在大多数以无机盐形式存在 少量参与有机物的组成(如少量参与有机物的组成(如S、P、Fe)金属离子多以螯合物形式存在于食品中金属离子多以螯合物形式存在于食品中 矿物质的生理功能矿物质的生理功能 是构成机体组织的重要材料是构成机体组织的重要材料 维持人体的酸碱平衡维持人体的酸碱平衡 维持组织、细胞的渗透压维持组织、细胞的渗透压 维持原生
5、质的生机状态维持原生质的生机状态 参与体内的生物化学反应参与体内的生物化学反应 两个概念两个概念 酸性食品酸性食品(Acid Food):含有非金属元素):含有非金属元素磷、硫、氯较多的食物,在体内氧化后生成磷、硫、氯较多的食物,在体内氧化后生成带阴离子的酸根如带阴离子的酸根如PO43-、Cl-、SO42-等,需等,需要碱性物质去中和,故在生理上称为要碱性物质去中和,故在生理上称为,如,如大部分的肉、鱼、禽、蛋大部分的肉、鱼、禽、蛋因为含丰富的因为含丰富的含硫含硫蛋白质蛋白质,米、面粉制品,米、面粉制品含磷多含磷多,所以属酸性,所以属酸性食品食品 碱性食品(碱性食品(Alkaline Food
6、):含有金属):含有金属元素钾、钠、钙、镁(元素钾、钠、钙、镁(金属元素在人体内氧金属元素在人体内氧化生成化生成 Na Na2 2O KO K2 2O CaO MgO O CaO MgO)较多的食物,)较多的食物,在体内氧化成带阳离子的碱性氧化物,故在在体内氧化成带阳离子的碱性氧化物,故在生理上称为生理上称为,如大部分果蔬,豆类等。,如大部分果蔬,豆类等。生理酸、碱平衡生理酸、碱平衡血液血液pH=pH=7.357.357.457.45,适当量酸性食品与碱性,适当量酸性食品与碱性食品在生理上可以达到酸、碱平衡。食品在生理上可以达到酸、碱平衡。一般情况下,一般情况下,易引起酸中毒易引起酸中毒(主食
7、为酸性食(主食为酸性食品)。品)。血液颜色加深、粘度增加,胃酸过多,胃溃疡,血液颜色加深、粘度增加,胃酸过多,胃溃疡,动脉硬化,疲劳等。动脉硬化,疲劳等。酸性食品与碱性食品酸性食品与碱性食品重要矿物质的功能重要矿物质的功能(一)钙(一)钙 钙是组成人体骨胳和牙齿的主要成分钙是组成人体骨胳和牙齿的主要成分 儿童、青少年缺钙会引起骨骼、牙齿发育不儿童、青少年缺钙会引起骨骼、牙齿发育不正常,引起佝偻病;成年人缺钙会引起骨质正常,引起佝偻病;成年人缺钙会引起骨质软化病及骨质疏松症。软化病及骨质疏松症。钙在人体内的分布钙在人体内的分布成人体内含钙总量约为1200g,相当于体重的2%99%骨骼、牙齿(羟磷
8、灰石、未定形钙)“钙库”0.5%结合状态(与蛋白质、柠檬酸结合)0.5%离子状态血液、细胞外液和软组织(混溶钙池)钙(calcium)的生理功能 构成骨骼和牙齿的成分 促进体内酶的活动 维持神经和肌肉的活动 其他功能 参与血液凝固 激素分泌 维持体液体酸碱平衡 调节细胞正常生理功能钙的吸收和代谢钙的吸收和代谢 吸收吸收 钙的吸收主要在小肠。钙的吸收主要在小肠。膳食中钙的吸收率为膳食中钙的吸收率为20203030。膳食中钙含量高,其吸收率相对下降,而且膳食中钙含量高,其吸收率相对下降,而且钙吸收率可随年龄增长而降低钙吸收率可随年龄增长而降低如婴儿如婴儿5050儿童儿童 40 40成年人成年人 2
9、0 20老年人老年人 15 15 影响钙吸收的有利因素影响钙吸收的有利因素影响钙吸收的不利因影响钙吸收的不利因素素维生素维生素 D D 乳糖乳糖 膳食蛋白质膳食蛋白质 有机酸有机酸 (乳酸、醋酸乳酸、醋酸)氨基酸氨基酸 (精氨酸、赖氨酸精氨酸、赖氨酸)高钙浓度高钙浓度 草酸盐与植酸盐草酸盐与植酸盐 膳食纤维膳食纤维高脂肪膳食高脂肪膳食钙磷比钙磷比 如何补钙:如何补钙:食物中钙最好的食物中钙最好的来源来源 是牛奶及其它乳是牛奶及其它乳制品制品 含钙较多的食物有豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。多进行一些户外活动多进行一些户外活动含钙丰富的食物 mg/100g食物
10、食物含量含量食物食物含量含量 食物食物含量含量虾皮虾皮虾米虾米河虾河虾泥鳅泥鳅红螺红螺河蚌河蚌鲜海参鲜海参 991991555555325325299299539539306306285 285 苜蓿苜蓿荠菜荠菜雪里蕻雪里蕻苋菜苋菜乌塌菜乌塌菜油菜苔油菜苔黑芝麻黑芝麻 713713294294230230187187186186156156780780 酸枣棘酸枣棘花生仁花生仁紫菜紫菜海带海带(湿湿)黑木耳黑木耳全脂牛乳粉全脂牛乳粉酸奶酸奶 435435284284264264241241247247676676118 118 磷磷磷在成人体内的总量为磷在成人体内的总量为600-900600-
11、900克,占克,占体重体重1%1%,85%85%的磷与钙一起成为骨骼和的磷与钙一起成为骨骼和牙齿的重要组成部分,牙齿的重要组成部分,其中其中钙钙/磷比值磷比值为为2/12/1。磷的生理功能磷的生理功能 构成骨骼和牙齿的重要成分构成骨骼和牙齿的重要成分 参与能量代谢:参与能量代谢:(Pi+APP ATP)(Pi+APP ATP)构成生命物质成分:磷酸、磷蛋白构成生命物质成分:磷酸、磷蛋白 酶的重要成分酶的重要成分 调节酸碱平衡调节酸碱平衡 磷的磷的吸收吸收 吸收吸收 从膳食摄入的磷从膳食摄入的磷7070在小肠吸收在小肠吸收。正常膳食中磷吸收率为正常膳食中磷吸收率为60607070维生素维生素D
12、D可促进磷的吸收可促进磷的吸收合理的钙磷比例有利于磷的吸收合理的钙磷比例有利于磷的吸收。钙、镁、铁、铝等金属离子及植酸可钙、镁、铁、铝等金属离子及植酸可与磷与磷酸形成难溶性盐类而影响磷的吸收酸形成难溶性盐类而影响磷的吸收。磷的磷的来源来源 蛋类、瘦肉、鱼类、干酪及动物肝、肾蛋类、瘦肉、鱼类、干酪及动物肝、肾的磷含量都很丰富,而且易吸收;的磷含量都很丰富,而且易吸收;谷类及大豆中的磷主要以谷类及大豆中的磷主要以植酸盐形式存植酸盐形式存在,不易被人体消化,在,不易被人体消化,但若能预先通过但若能预先通过发酵或将谷粒、豆粒浸泡在热水中,发酵或将谷粒、豆粒浸泡在热水中,植植酸能被酶水解成肌醇与磷酸盐时
13、就可提酸能被酶水解成肌醇与磷酸盐时就可提高磷的吸收率。高磷的吸收率。(二)镁(二)镁 镁是许多酶的激活剂,对维持心肌正常生理镁是许多酶的激活剂,对维持心肌正常生理功能有重要作用功能有重要作用 人体缺镁会导致心肌坏死,出现抑郁、肌肉人体缺镁会导致心肌坏死,出现抑郁、肌肉软弱无力和晕眩等症状软弱无力和晕眩等症状 食物中镁最好的来源是绿色蔬菜及水果食物中镁最好的来源是绿色蔬菜及水果(三)铁(三)铁 铁是人体中最丰富的一种微量元素,是血红铁是人体中最丰富的一种微量元素,是血红素和一些酶的成分素和一些酶的成分 人体缺铁时会引起贫血人体缺铁时会引起贫血 食物来源:动物性食品中的铁比植物性食品食物来源:动物
14、性食品中的铁比植物性食品中的铁易于吸收中的铁易于吸收 食物食物吸收率吸收率大米大米玉米和黑豆玉米和黑豆莴苣莴苣小麦、面粉小麦、面粉鱼鱼血红蛋白血红蛋白动物肉、肝动物肉、肝蛋类蛋类1 1 3 34 4 5 5 1111 252522223 3一些食物铁的吸收率2 2、锌(、锌(ZnZn)存在与骨骼、皮肤、头发和血液中存在与骨骼、皮肤、头发和血液中,其中有其中有25258585在红细胞中。在红细胞中。生理功能生理功能锌是某些酶锌是某些酶(如碳酸酐酶如碳酸酐酶LDH)LDH)的的辅助因子辅助因子;锌锌参与蛋白和核酸的合成参与蛋白和核酸的合成;存在于存在于胰岛素胰岛素分子中;分子中;与唾液蛋白和转铁蛋
15、白相结合。与唾液蛋白和转铁蛋白相结合。缺缺ZnZn的表现的表现当缺锌时可表现为当缺锌时可表现为食欲低下食欲低下,厌食、偏厌食、偏食、异食癖食、异食癖、生长发育落后、生长发育落后、味觉功能味觉功能减低减低以及免疫功能下降,严重时可表现以及免疫功能下降,严重时可表现出出智力低下智力低下。富含富含ZnZn的食品:的食品:动物性食品中锌含量较动物性食品中锌含量较高高,例如,肉、内脏、蛋类、海产品。,例如,肉、内脏、蛋类、海产品。3 3、碘(、碘(I I)碘是合成甲状腺素的原料,碘是合成甲状腺素的原料,碘缺乏碘缺乏时居民易患时居民易患甲状腺肿大症,克汀病甲状腺肿大症,克汀病(侏儒呆小症)。(侏儒呆小症)
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