居家生活与健康环境课件.ppt

1、居家生活与健康环境居家生活与健康环境2022-10-4居家生活与健康环境導論導論一、平均餘命一、平均餘命82.4675.8878.97居家生活与健康环境導論導論二、生活數字資料二、生活數字資料1.老人的定義：老人的定義：65歲以上之人口歲以上之人口。2.1993年，我國已經進入所謂高齡年，我國已經進入所謂高齡化社會；截至化社會；截至2009年年12月底，月底，65歲以上人口已達歲以上人口已達245萬人萬人，占總人，占總人口數的口數的10.6%。3.台灣台灣老人跌倒比率為老人跌倒比率為10%-20%。4.事故傷害是台灣地區事故傷害是台灣地區65歲以上人口歲以上人口死因之第七位，其中又以跌倒為第死

2、因之第七位，其中又以跌倒為第二大原因。二大原因。居家生活与健康环境導論導論三、生活數字資料三、生活數字資料2008全國十大死因全國十大死因一、惡性腫瘤一、惡性腫瘤 二、心臟疾病二、心臟疾病三、腦血管疾病三、腦血管疾病四、肺炎四、肺炎五、糖尿病五、糖尿病六、意外事故六、意外事故七、慢性下呼吸道疾病七、慢性下呼吸道疾病八、慢性肝病及肝硬化八、慢性肝病及肝硬化九、自殺九、自殺十、腎炎、腎徵候群及腎性病變十、腎炎、腎徵候群及腎性病變 居家生活与健康环境導論導論三、生活數字資料三、生活數字資料2008全國十大死因全國十大死因(男性男性)一、惡性腫瘤一、惡性腫瘤(1)二、心臟疾病二、心臟疾病(2)三、腦血

3、管疾病三、腦血管疾病(3)四、肺炎四、肺炎(4)五、意外事故五、意外事故(6)六、糖尿病六、糖尿病(5)七、慢性下呼吸道疾病七、慢性下呼吸道疾病(7)八、慢性肝病及肝硬化八、慢性肝病及肝硬化(8)九、自殺九、自殺(9)十、腎炎、腎徵候群及腎性病變十、腎炎、腎徵候群及腎性病變(10)居家生活与健康环境導論導論三、生活數字資料三、生活數字資料2008全國十大死因全國十大死因(女性女性)一、惡性腫瘤一、惡性腫瘤(1)二、心臟疾病二、心臟疾病(2)三、腦血管疾病三、腦血管疾病(3)四、糖尿病四、糖尿病(5)五、肺炎五、肺炎(4)六、腎炎、腎徵候群及腎性病變六、腎炎、腎徵候群及腎性病變(10)七、意外事

4、故七、意外事故(6)八、高血壓性疾病八、高血壓性疾病九、敗血症九、敗血症十、慢性下呼吸道疾病十、慢性下呼吸道疾病(7)居家生活与健康环境導論導論三、三、生活數字資料生活數字資料2008所有死因年齡所有死因年齡：69.3惡性腫瘤惡性腫瘤：66.7心臟疾病心臟疾病：73.5腦血管疾病腦血管疾病：73.4 肺炎肺炎：78.9糖尿病糖尿病：72.5意外事故意外事故：52.1慢性下呼吸道疾病慢性下呼吸道疾病：79.1 慢性肝病及肝硬化慢性肝病及肝硬化：59.7 自殺自殺：48.9腎炎、腎徵候群及腎性病變腎炎、腎徵候群及腎性病變：74.7 居家生活与健康环境導論導論三、生活數字資料三、生活數字資料2008

5、男性所有死因年齡：男性所有死因年齡：67.3惡性腫瘤：惡性腫瘤：66.5心臟疾病：心臟疾病：70.8腦血管疾病：腦血管疾病：71.3肺炎：肺炎：77.7意外事故：意外事故：50.5糖尿病：糖尿病：70.0慢性下呼吸道疾病：慢性下呼吸道疾病：78.8慢性肝病及肝硬化：慢性肝病及肝硬化：56.2自殺：自殺：48.9腎炎、腎徵候群及腎性病變：腎炎、腎徵候群及腎性病變：73.1 居家生活与健康环境導論導論三、生活數字資料三、生活數字資料女性所有死因年齡女性所有死因年齡：72.4 惡性腫瘤惡性腫瘤：66.9 心臟疾病心臟疾病：77.5 腦血管疾病腦血管疾病：76.4 糖尿病糖尿病：75.0 肺炎肺炎：8

6、0.9 腎炎、腎徵候群及腎性病變腎炎、腎徵候群及腎性病變：76.3 意外事故意外事故：56.8 高血壓性疾病高血壓性疾病：79.9 敗血症敗血症：77.4 慢性下呼吸道疾病慢性下呼吸道疾病：79.9 居家生活与健康环境導論導論四、疾病型態之改變四、疾病型態之改變(一一)傳染性疾病傳染性疾病(抗生素出世之前抗生素出世之前)1.霍亂霍亂(腸炎弧菌腸炎弧菌)2.傷寒傷寒(傷寒桿菌傷寒桿菌)3.赤痢赤痢(桿菌性痢疾桿菌性痢疾)4.結核病結核病(分枝桿菌分枝桿菌)5.腦脊髓膜炎腦脊髓膜炎(奈氏雙球菌奈氏雙球菌)6.炭疽病炭疽病(炭疽桿菌炭疽桿菌)7.白喉、百日咳、破傷風白喉、百日咳、破傷風居家生活与健康

7、环境導論導論四、疾病型態之改變四、疾病型態之改變(二二)濾過性病毒疾病濾過性病毒疾病(預防注射時期預防注射時期)1.狂犬病狂犬病(無預防注射無預防注射)2.痲疹痲疹 3.脊髓灰白質炎脊髓灰白質炎(小兒麻痺小兒麻痺)4.日本腦炎日本腦炎 5.腮腺炎腮腺炎(豬頭皮豬頭皮)6.A型肝炎、型肝炎、B型型肝炎肝炎 7.流行性感冒流行性感冒居家生活与健康环境導論導論四、疾病型態之改變四、疾病型態之改變(三三)寄生蟲病寄生蟲病(環境衛生改善時期環境衛生改善時期)1.蛔蟲蛔蟲(腸道系腸道系)2.鉤蟲鉤蟲(腸道系腸道系)3.絛蟲絛蟲(腸道系腸道系)4.蟯蟲蟯蟲(腸道系腸道系)5.薑片蟲薑片蟲(肝膽系肝膽系)6.

8、住血吸蟲住血吸蟲(肝膽系肝膽系)7.瘧疾原虫瘧疾原虫(紅血球紅血球)居家生活与健康环境導論導論四、疾病型態之改變四、疾病型態之改變(四四)代謝性疾病代謝性疾病(富裕生活時期富裕生活時期)1.糖尿病糖尿病(酸中毒、組織壞死酸中毒、組織壞死)2.高血壓高血壓(中風、腦溢血中風、腦溢血)3.高血脂高血脂(冠狀動脈心臟病冠狀動脈心臟病)4.高尿酸高尿酸(痛風、腎衰竭痛風、腎衰竭)5.脂肪肝、肝硬化脂肪肝、肝硬化(食品添加物食品添加物)6.痔瘡、大腸癌痔瘡、大腸癌(多樣化飲食多樣化飲食)7.膀胱癌膀胱癌(染料、染髮劑染料、染髮劑)居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境一、化學性危

9、害一、化學性危害(一一)毒物觀念：毒物觀念：任何物質皆有其基本任何物質皆有其基本 毒性，達到累積的劑量後，就會毒性，達到累積的劑量後，就會 伺機發病。伺機發病。(二二)有毒的定義：有毒的定義：能改變生物細胞的能改變生物細胞的 結構、生化功能或激發生物效應結構、生化功能或激發生物效應 等，皆可視為有毒。等，皆可視為有毒。居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境二、居家生活中的化學物質二、居家生活中的化學物質(一一)浴廁浴廁 1.芳香劑：暗飄香芳香劑：暗飄香 2.洗廁劑：通樂、洗樂洗廁劑：通樂、洗樂 3.殺菌劑：沙威隆、依必朗殺菌劑：沙威隆、依必朗 4.清潔劑：沐浴精、洗面乳

10、清潔劑：沐浴精、洗面乳 5.消毒劑：來蘇兒消毒劑：來蘇兒居家生活与健康环境居家生活与健康环境假的黑珍珠？！假的黑珍珠？！居家生活与健康环境大閘蟹大閘蟹 台灣虹鱒台灣虹鱒-硝基砆喃硝基砆喃-居家生活与健康环境硝基呋喃硝基呋喃水產養殖及畜類養殖之磺胺劑、殺菌劑，屬於廣效型抗生素或水產養殖及畜類養殖之磺胺劑、殺菌劑，屬於廣效型抗生素或稱抗菌劑，包括四種主要化合物：稱抗菌劑，包括四種主要化合物：furazolidone、Furaltadone、nitrofurantoin、itrofurazone；臨床上分別用在泌尿道感染症及皮膚及粘膜的感染，。臨床上分別用在泌尿道感染症及皮膚及粘膜的感染，。由於硝基

11、呋喃類化合物的價格較低廉且療效甚佳，故而廣泛運由於硝基呋喃類化合物的價格較低廉且療效甚佳，故而廣泛運用於畜禽及水產養殖魚類，以治療由大腸桿菌或沙門氏桿菌等用於畜禽及水產養殖魚類，以治療由大腸桿菌或沙門氏桿菌等引起養殖魚之腸炎、癤瘡、赤鰭病、潰瘍病等。引起養殖魚之腸炎、癤瘡、赤鰭病、潰瘍病等。一般係於飼料中添加或養殖魚之藥浴，由於硝基呋喃類抗菌劑一般係於飼料中添加或養殖魚之藥浴，由於硝基呋喃類抗菌劑及其代謝之毒性問題及其代謝之毒性問題(具致畸、致癌性及基因突變性，硝基呋喃具致畸、致癌性及基因突變性，硝基呋喃類化合物代謝還原反應時會產生自由基攻擊類化合物代謝還原反應時會產生自由基攻擊DNA)，目前

12、世界各國普遍禁止使用。硝基夫喃類抗菌劑本體在生物體目前世界各國普遍禁止使用。硝基夫喃類抗菌劑本體在生物體內代謝迅速，半衰期僅約數小時，但其代謝物因和蛋白質結合內代謝迅速，半衰期僅約數小時，但其代謝物因和蛋白質結合而相當安定，半衰期而相當安定，半衰期4 9天或更長。天或更長。居家生活与健康环境瘦肉精瘦肉精居家生活与健康环境甲醛甲醛：防腐劑防腐劑，水溶液水溶液稱為稱為：福馬林福馬林居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境二、居家生活中的化學物質二、居家生活中的化學物質(二二)廚房廚房 1.味精、味素味精、味素(化學合成麩酸鈉化學合成麩酸鈉)2.醬油、醬油膏醬油、醬油膏(玉米粉

13、調製玉米粉調製)3.調味料、芥末調味料、芥末(化學調味料化學調味料)4.洗碗精洗碗精(極性溶劑極性溶劑)5.飲水機飲水機(積垢、重金屬積垢、重金屬)居家生活与健康环境福馬林福馬林(已禁用已禁用)酒類、肉製品、酒類、肉製品、乳製品、防腐乳製品、防腐劑劑頭疼、昏睡、頭疼、昏睡、呼吸困難、消化障呼吸困難、消化障礙礙、嘔吐。、嘔吐。-荼酚荼酚(已禁用已禁用)醬油防腐劑醬油防腐劑腎臟障礙引起蛋白腎臟障礙引起蛋白尿。尿。水楊酸水楊酸(已禁用已禁用)酒、醋防腐劑酒、醋防腐劑耳鳴、頭疼、盜汗、耳鳴、頭疼、盜汗、發冷、嘔吐、呼吸發冷、嘔吐、呼吸困難、心臟衰竭。困難、心臟衰竭。氫氟酸氫氟酸 HF(已禁用已禁用)油

14、脂、牛奶、油脂、牛奶、酒精酒精、防腐劑防腐劑侵害腸及膀胱黏膜侵害腸及膀胱黏膜禁止使用於食品之防腐劑禁止使用於食品之防腐劑居家生活与健康环境過氧化氫過氧化氫(H2O2)麵粉麵粉頭痛、嘔吐。頭痛、嘔吐。鹽基性芥黃鹽基性芥黃糖果、黃蘿蔔、糖果、黃蘿蔔、麵條之黃色素麵條之黃色素頭痛、心跳加快、頭痛、心跳加快、意識不明。意識不明。鹽基性桃紅精鹽基性桃紅精糖果、蛋糕、薑、糖果、蛋糕、薑、梅、肉鬆梅、肉鬆全身著色，排出全身著色，排出紅色尿。紅色尿。奶油黃奶油黃糖果、蛋糕色素糖果、蛋糕色素 肝癌。肝癌。硫酸銅硫酸銅青豆仁、海帶青豆仁、海帶嘔吐、腹痛、痙嘔吐、腹痛、痙攣。攣。螢光劑增白劑螢光劑增白劑 四破魚四破

15、魚致癌致癌(胃癌肝癌胃癌肝癌)。對位乙氧苯對位乙氧苯脲脲 蜜餞人工甘味劑蜜餞人工甘味劑 肝、脾臟腫瘍。肝、脾臟腫瘍。禁止使用於食品之化學劑禁止使用於食品之化學劑居家生活与健康环境孔雀石綠孔雀石綠 malachite green孔雀石綠孔雀石綠(malachite green)又名孔雀綠，為帶有金屬光澤的又名孔雀綠，為帶有金屬光澤的綠色結晶體，易溶於水，呈藍綠色，綠色結晶體，易溶於水，呈藍綠色，係屬有機三苯甲烷類之係屬有機三苯甲烷類之化合物染料化合物染料，用於絲、羊毛、棉及紙等不同物料之染色，同，用於絲、羊毛、棉及紙等不同物料之染色，同時也是種抗真菌劑，能殺死黴菌。時也是種抗真菌劑，能殺死黴菌。

16、用於水產養殖可避免魚類受到寄生蟲、真菌和原蟲的感染；用於水產養殖可避免魚類受到寄生蟲、真菌和原蟲的感染；在運送途中，為避免魚類因為運送碰撞導致魚鱗脫落而引起在運送途中，為避免魚類因為運送碰撞導致魚鱗脫落而引起魚體真菌感染而死亡等現象。魚體真菌感染而死亡等現象。動物實驗結果顯示，孔雀石綠會毒害動物的肝臟，引發產生動物實驗結果顯示，孔雀石綠會毒害動物的肝臟，引發產生貧血、甲狀腺異常，以及影響胎兒成長，老鼠的肝臟出現腫貧血、甲狀腺異常，以及影響胎兒成長，老鼠的肝臟出現腫瘤等危害。瘤等危害。我國、美國、歐盟、日本等，均已將孔雀石綠列為魚類養殖我國、美國、歐盟、日本等，均已將孔雀石綠列為魚類養殖的禁用藥

17、物。的禁用藥物。居家生活与健康环境氯黴素氯黴素氯黴素是一種廣效性抗生素，由於價格便宜，氯黴素是一種廣效性抗生素，由於價格便宜，過去常被用過去常被用來治療畜禽、魚類的感染性疾病。來治療畜禽、魚類的感染性疾病。但研究發現，氯黴素除但研究發現，氯黴素除了高療效外，也有相當高的毒性，若透過飲食進入人體，了高療效外，也有相當高的毒性，若透過飲食進入人體，可能影響骨髓、紅血球的增生，甚至導致人體的再生性不可能影響骨髓、紅血球的增生，甚至導致人體的再生性不良貧血。良貧血。長期使用的結果，可能導致抗藥性菌株的形成或過敏現象長期使用的結果，可能導致抗藥性菌株的形成或過敏現象。冷凍、烹煮均不易完全破壞氯黴素之結構

18、與毒性冷凍、烹煮均不易完全破壞氯黴素之結構與毒性。世界衛生組織、美國食品藥物管理局已先後公告氯黴素不世界衛生組織、美國食品藥物管理局已先後公告氯黴素不能用於人類食用的動物上，農委會於二二年十二月二能用於人類食用的動物上，農委會於二二年十二月二十六日公告禁止產食動物使用，因此，十六日公告禁止產食動物使用，因此，現行動物用藥殘留現行動物用藥殘留標準，在禽畜水產品均不得檢出標準，在禽畜水產品均不得檢出。居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境二、居家生活中的化學物質二、居家生活中的化學物質(三三)客廳、起居室客廳、起居室 1.拜香、檀香拜香、檀香(多環芳香烴多環芳香烴)2.香精

19、油香精油(化學合成香料化學合成香料)3.茶葉茶葉(農藥、添加料農藥、添加料)4.咖啡咖啡(奶精、外加咖啡因奶精、外加咖啡因)5.飲水飲水(硬水、殘留農藥、氯胺硬水、殘留農藥、氯胺)6.飲料飲料(高糖高糖、人工色素、防腐劑、人工色素、防腐劑)居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境二、居家生活中的化學危害物質二、居家生活中的化學危害物質(四四)臥室、衣櫥臥室、衣櫥 1.乾燥劑：克潮靈乾燥劑：克潮靈 2.芳香劑：多環芳香烴芳香劑：多環芳香烴 3.驅蟲劑：樟腦丸驅蟲劑：樟腦丸(其實是其實是萘萘丸丸)4.乾洗劑：三氯乙烯乾洗劑：三氯乙烯 5.防腐劑：甲醛防腐劑：甲醛(衣櫥木料衣櫥

20、木料)居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境三、居家生活中的物理危害環境三、居家生活中的物理危害環境(一一)紫外線：水銀燈、鹵素燈紫外線：水銀燈、鹵素燈(二二)電磁場：電器設備、音響電磁場：電器設備、音響(三三)空氣濕度：冷氣運轉空氣濕度：冷氣運轉(脫水脫水)(四四)換氣不足：對外開口量不足換氣不足：對外開口量不足(五五)感電危害：電器接地感電危害：電器接地(六六)居家動線居家動線：風水問題風水問題居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境四、四、居家生活中的生物危害環境居家生活中的生物危害環境(一一)微生物環境微生物環境 1.馬桶：大腸桿菌群馬桶：

21、大腸桿菌群 2.淋浴蓮蓬頭：退伍軍人菌淋浴蓮蓬頭：退伍軍人菌 3.黴菌環境：黑黴菌黴菌環境：黑黴菌 4.積水凹處：蚊蚋孳生處積水凹處：蚊蚋孳生處 5.過敏原：塵過敏原：塵螨螨，花粉，溶劑，花粉，溶劑居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境四、居家生活中的生物危害環境四、居家生活中的生物危害環境(二二)寵物寵物(家禽家畜家禽家畜)1.貓蚤：跳蚤貓蚤：跳蚤、貓抓熱、貓抓熱 2.犬心絲蟲：迷走寄生犬心絲蟲：迷走寄生 3.犬絛蟲：流產犬絛蟲：流產 4.鳥類、鴿子：鬼眼菌鳥類、鴿子：鬼眼菌(急性肺炎急性肺炎)5.齧齒類動物：漢他病毒齧齒類動物：漢他病毒居家生活与健康环境認識現代有害

22、健康之環境認識現代有害健康之環境五、居家生活中的人因工程危害五、居家生活中的人因工程危害(一一)採光照明採光照明 1.照明亮度：照明亮度：基本亮度至少基本亮度至少150米燭光以上米燭光以上 2.照明燈具：照明燈具：日光燈系列時，應至少三盞燈管日光燈系列時，應至少三盞燈管 3.照明溫度：照明溫度：建議採用低溫燈具建議採用低溫燈具居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境五、居家生活中的人因工程危害五、居家生活中的人因工程危害(二二)地面設備：地面設備：1.大理石地板、花崗岩地版大理石地板、花崗岩地版 2.聚合木地板聚合木地板 3.人造石板人造石板 4.地板亮光臘地板亮光臘 5

23、.地面高低不平地面高低不平居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境五、居家生活中的人因工程危害五、居家生活中的人因工程危害(三三)桌椅擺設：桌椅擺設：1.大型家具亮光漆大型家具亮光漆 2.笨重傢俱擺設不當笨重傢俱擺設不當 3.不符人體工學不符人體工學 4.阻礙動線阻礙動線 5.風水學風水學(光線、空氣流向光線、空氣流向)居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境五、居家生活中的人因工程危害五、居家生活中的人因工程危害(四四)居家休閒：居家休閒：1.音響音響：噪音噪音 2.品茶品茶：喝信任茶商的產品喝信任茶商的產品 3.咖啡咖啡：不外加人工合成物不外加人

24、工合成物 4.茗酒茗酒：假酒、私釀酒假酒、私釀酒 5.其他其他：飲用水、山泉水飲用水、山泉水居家生活与健康环境認識現代有害健康之環境認識現代有害健康之環境五、居家生活中的人因工程危害五、居家生活中的人因工程危害(五五)健身運動：健身運動：1.健身器材：健身器材：溫和，符合需求喜愛溫和，符合需求喜愛 2.運動強度運動強度：了解自己的生理狀況了解自己的生理狀況 3.運動時間運動時間：適度，因人而異適度，因人而異 4.運動禁忌運動禁忌：不空腹、不飽食不空腹、不飽食 5.蒔花捻草蒔花捻草：作業姿勢不當、藥物作業姿勢不當、藥物居家生活与健康环境養生延壽自保之道養生延壽自保之道一、六字真言：一、六字真言：

25、認知、評估、控制認知、評估、控制二、市井佳話：二、市井佳話：天然的最好。天然的最好。三、養生祕錄：三、養生祕錄：(起居作息時段起居作息時段)陽氣者，一日而主外。陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日酉而陽氣已虛，氣門乃閉。日酉而陽氣已虛，氣門乃閉。是故是故暮而收拒，無擾筋骨，暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露；無見霧露；反此三時，形乃困薄。反此三時，形乃困薄。居家生活与健康环境陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味味，是故：是故：味過於酸，味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。肝氣以津，脾氣乃絕。味過於鹹，味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣

26、抑。大骨氣勞，短肌，心氣抑。味過於甘，味過於甘，心氣喘滿，色黑腎氣不衡。心氣喘滿，色黑腎氣不衡。味過於苦，味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃厚。脾氣不濡，胃氣乃厚。味過於辛，味過於辛，筋脈沮弛，精神乃央。筋脈沮弛，精神乃央。是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。有天命。古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境東方之域，東方之域，魚鹽之地，海濱傍水，其魚鹽之地，海濱傍水，其民食魚而嗜鹹，皆安其處，美其食。民食魚而嗜鹹，皆安其處，美其食。魚者使人熱中，鹽者勝血，故其民

27、皆魚者使人熱中，鹽者勝血，故其民皆黑色疏理。其病皆為癰瘍，其治宜砭黑色疏理。其病皆為癰瘍，其治宜砭石。石。西方之域，西方之域，沙石之處，天地之所收引沙石之處，天地之所收引也。其民陵居而多風，水土剛強，其也。其民陵居而多風，水土剛強，其民不衣而褐荐，其民華食而脂肥，故民不衣而褐荐，其民華食而脂肥，故邪不能傷其形體，其病生於內，其治邪不能傷其形體，其病生於內，其治宜毒藥。宜毒藥。古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)南方之域，南方之域，其地下，水土弱，霧露之所聚其地下，水土弱，霧露之所聚也。其民嗜酸而食胕，故其民皆致理而赤

28、也。其民嗜酸而食胕，故其民皆致理而赤色，其病攣痺，其治宜微針。色，其病攣痺，其治宜微針。北方之域，北方之域，其地高陵居，風寒冰冽，其民其地高陵居，風寒冰冽，其民樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸炳樂野處而乳食，臟寒生滿病，其治宜灸炳。中央者，中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也其地平以濕，天地所以生萬物也眾。其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱眾。其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按蹻。，其治宜導引按蹻。居家生活与健康环境女子七歲，女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，

29、故真牙生而長故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。通，故形壞而無子也。古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境丈夫八歲丈夫八歲腎氣實，髮長齒更；腎氣實，髮長齒更；二八二八腎氣盛腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八三八腎氣

30、平均，筋骨勁強，故真牙生而腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；長極；四八四八筋骨隆，肌肉滿壯；筋骨隆，肌肉滿壯；五八五八腎氣腎氣衰，髮墮齒槁；衰，髮墮齒槁；六八六八陽氣衰竭於上，面焦陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；，髮鬢斑白；七八七八肝氣衰，筋不能動，天肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八八八則則齒髮去，腎者主水，受五藏六府之精而藏齒髮去，腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫。今五藏皆衰，筋之，故五藏盛，乃能寫。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。行步不正，而無子耳。

31、古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好走；下，故好走；二十歲，血氣始盛肌肉方長二十歲，血氣始盛肌肉方長，故好趨；，故好趨；三十歲，五臟大定，肌肉堅固三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步；，血脈盛滿，故好步；四十歲，五臟六腑四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，滎十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，滎貨頹落，髮頗斑白，平盛不搖，故好坐；貨頹落，髮頗斑白，平盛不搖，故好坐；五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；，目始不明；六十歲

32、，心氣始衰，若憂悲六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥；，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，七十歲，脾氣虛，皮膚枯；皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；誤；九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛；九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛；百百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。矣。居家生活与健康环境古人之四季養生古人之四季養生(黃帝內經黃帝內經)年四十而陰氣自半也，起居衰矣。年四十而陰氣自半也，起居衰矣。年五十體重，耳目不聰明矣。年五十體重，耳目不聰明矣。年六十陰痿氣，大衰，九竅不利，下虛上年六十陰痿氣，大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出

33、矣。實，涕泣俱出矣。故曰：故曰：知之則強，不知則老；智者察異，愚者察知之則強，不知則老；智者察異，愚者察同，愚者不足，智者有餘；有餘則耳目聰同，愚者不足，智者有餘；有餘則耳目聰明，身體輕強，老者復壯，壯者益治；是明，身體輕強，老者復壯，壯者益治；是以聖人為無為之事，樂恬憺之能，從欲快以聖人為無為之事，樂恬憺之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮與天地終，此志於虛無之守，故壽命無窮與天地終，此聖人之治身也。聖人之治身也。居家生活与健康环境古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)黃帝：上古之人，春秋皆度百歲而動作不黃帝：上古之人，春秋皆度百歲而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰衰；今時之

34、人，年半百而動作皆衰 者。時世異耶？人將失之耶？者。時世異耶？人將失之耶？岐伯：上古之人，其知道者，法於陰陽，岐伯：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數和於術數，食飲有節，起居有常，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡，終不妄作勞，故能形與神俱而盡，終 其天年，度百歲乃去。其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄今時之人不然也，以酒為漿，以妄 為常，醉以入房，以欲竭其精，以為常，醉以入房，以欲竭其精，以 耗散其真，不知持滿，不時御神，耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。故半百而衰也。居家生活与健康环境上古

35、有真人者，提挈天地，把握陰陽上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生故能壽敝天地，無有終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽八達之外全神，游行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。人。古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)其次有聖人者，處天地之和，從八風其

36、次有聖人者，處天地之和，從八風之理，適嗜欲於世俗之間。無恚嗔之之理，適嗜欲於世俗之間。無恚嗔之心，行不欲離於世，被服章，舉不欲心，行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。不敝，精神不散，亦可以百數。其次有賢人者，法則天地，象似日月其次有賢人者，法則天地，象似日月，辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，辨列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。極時。居家生活与健康环境夫四時陰陽者，萬物之根本也。夫四時陰陽

37、者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門。逆其根，則，故與萬物沈浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生。逆之則死，從之則治，逆之則陰陽則生。逆之則死，從之則治，逆之則亂。亂。是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。治未亂，此之謂也

38、。古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道。此春氣之應養生之道。註：註：五行相生五行相生，木火土金水；五行相剋木火土金水；五行相剋，木木 土水火金土水火金；春季屬木，味酸澀，色為青春季屬木，味酸澀，色為青 綠，寅卯辰為春季，寅為農曆正月。五綠，寅卯辰為春季，寅為農曆正月。五 臟代表肝臟與膽囊。臟代表肝臟與膽囊。古人之四季養生古人之四季養生

39、(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道。之應養長之道。註：夏季屬火，味焦苦，色為火紅，巳午註：夏季屬火，味焦苦，色為火紅，巳午 未月為夏季。五臟代表心臟與小腸。未月為夏季。五臟代表心臟與小腸。古人之四季養生古人之四季養生(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩，早臥

40、早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道。使肺氣清，此秋氣之應養收之道。註：秋季屬金，味辛辣，色為銀白，申酉註：秋季屬金，味辛辣，色為銀白，申酉 戌為秋季，五臟代表為肺臟與大腸。戌為秋季，五臟代表為肺臟與大腸。古人之四季養生古人之四季養生(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之

41、應養藏之道也。膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。註：冬季屬水，味鹹，色為黑，亥子丑為註：冬季屬水，味鹹，色為黑，亥子丑為 冬季，五臟代表為冬季，五臟代表為 腎臟與膀胱。腎臟與膀胱。古人之四季養生古人之四季養生(黃帝內經黃帝內經)居家生活与健康环境古人之養生觀念古人之養生觀念(黃帝內經黃帝內經)望：望：察顏觀色，妙觀察智，萬無一失察顏觀色，妙觀察智，萬無一失聞：聞：聽音辨位，喜怒哀樂，強弱健疲聽音辨位，喜怒哀樂，強弱健疲問：問：起居出入，聽覺回應，相關雜務起居出入，聽覺回應，相關雜務切：切：切脈動靜，寒熱虛實，五氣強弱切脈動靜，寒熱虛實，五氣強弱山：山：修行禪道，與世無爭，天人合一修行禪道，與世

42、無爭，天人合一醫：醫：針灸藥石，推拿按摩，養生食療針灸藥石，推拿按摩，養生食療命：命：紫微斗數，子平八字，易辭卦爻紫微斗數，子平八字，易辭卦爻卜：卜：測字估事，祝由符咒，安心收驚測字估事，祝由符咒，安心收驚相：相：指點迷津，風生水起，陰陽術師指點迷津，風生水起，陰陽術師居家生活与健康环境現代養生身心平衡六原則現代養生身心平衡六原則一、要有工作而且樂於工作。一、要有工作而且樂於工作。二、要有朋友而且樂於與他人交往。二、要有朋友而且樂於與他人交往。三、要適當的了解自己並且悅納自己三、要適當的了解自己並且悅納自己 四、能客觀地評估他人與認可他人。四、能客觀地評估他人與認可他人。五、應能與現實環境維持

43、良好的接觸五、應能與現實環境維持良好的接觸 六、經常保持滿意而感恩的心情。六、經常保持滿意而感恩的心情。居家生活与健康环境富貴無邊或富貴不全？富貴無邊或富貴不全？沒有一個生命是完整無缺的，沒有一個生命是完整無缺的，每個人多多少少都會缺了某些：每個人多多少少都會缺了某些：有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是不孕；有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是不孕；有人才貌雙全、能幹多財，卻是情路坎坷；有人才貌雙全、能幹多財，卻是情路坎坷；有人家財萬貫，卻是子孫不肖，家業不保；有人家財萬貫，卻是子孫不肖，家業不保；有人看似好命，卻是腦袋空空的過一輩子。有人看似好命，卻是腦袋空空的過一輩子。每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。你不想要它，它卻如影隨形。因此，順著路勇敢走下去，成功就是你的階因此，順著路勇敢走下去，成功就是你的階段任務段任務居家生活与健康环境2022-10-4居家生活与健康环境