珍爱生命健康生活课件.ppt

1、。珍爱生命 健康生活 影响健康的因素影响健康的因素影响健康的因素影响健康的因素遗传遗传环境环境医疗条件和服务医疗条件和服务个人的生活方式个人的生活方式个人不可控制的因素个人不可控制的因素个人可控制因素个人可控制因素健康生活从健康饮食开始健康生活从健康饮食开始健康人的血液是呈弱碱性的，健康人的血液是呈弱碱性的，大约是大约是PH7.35PH7.357.457.45左右，饮食要平衡。左右，饮食要平衡。因此，因此，首先要了解一些食物的酸碱性，而且了解首先要了解一些食物的酸碱性，而且了解酸性体质的一些坏处。酸性体质的一些坏处。.1.1.皮肤无光泽。皮肤无光泽。2 2.稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉稍

2、做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉3 3.上下楼梯容易气喘。上下楼梯容易气喘。4 4.肥胖、下腹突出。肥胖、下腹突出。5 5.步伐缓慢、动作迟缓。步伐缓慢、动作迟缓。您有下列酸性体质的生理表现么？您有下列酸性体质的生理表现么？1.过度摄取乳酸性食品a）肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。b）年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。为什幺会形成酸性体质？为什幺会形成酸性体质？2.生活步调失常会造成酸性体质 a）生活步调失常会造成精神与肉体的压力b）据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。c）人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。d）

3、人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。.3.情绪过于紧张a）文明社会会造成的压力。b）学习上或精神上的压力。c）当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会导致身体健康出现问题。.4.肉体的紧张若发现脸部浮肿，若发现脸部浮肿，劳动或运动过度、劳动或运动过度、通宵看电视等压力通宵看电视等压力都应尽量避免都应尽量避免。.您是否经常吃他们？您是否经常吃他们？正确选择：荤素搭配才合理！正确选择：荤素搭配才合理！1.1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。乌鱼子、柴鱼等。2

4、.2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3.3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。泥鳅。常见食物的酸碱性常见食物的酸碱性弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、洋葱、豆腐等。豆腐等。中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。等。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。常见碱性食品常见碱性食品:关注自己的学习生活要保持好的心情生活要保持好的心情想想自己的玩具和美想想自己的玩具和美食！食！.让自己开怀大笑让自己开怀大笑祝同学们身体健康！祝同学们身体健康！