TRX健身健美初学知识健美锻炼课件.pptx
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- TRX 健身 健美 初学 知识 锻炼 课件
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1、,并结合世界健美理论权威、两届奥林匹亚先生佛朗哥·哥伦布的理论,分述如下,作为回答。一、应该怎样进行健美锻炼?1.无论什么人都有650块肌肉,但却找不出两个人的肌肉是一模一样的。健美运动之美,用简单的话来讲“就是看你自己生来具有的头和身躯的比例,既然你的头和身躯与别人不同,就必须根据自己身体的特点,订出一个仅适合自己的锻炼方案。但这并不是说你可以全然不吸收别人的锻炼方法,任何人都可以从别人的锻炼方法中学到有益自己的东西。不过你要把握住一点,就是你所要吸收的训练方法,一定要适合你才行,决不能全部照搬。2.练健美之前,除了要弄清自己是什么体形外,还要弄清楚一部位肌肉比其它部位的肌肉发
2、展得快些。要知道人全身各块肌肉大小不同,有的需要多组数、大重量、少次数;有的需用轻重量、多次数,要认真摸索,才能掌握。另外还要有意识地注意哪一部分肌肉在锻炼时有酸胀感,哪些肌肉有疼痛感,这对自己的锻炼是大有帮助的。要区别这些很简单,肌肉酸胀并不难受,在锻炼中你会很快适应,而且必须力求达到,因为这才是锻炼取得的应有效果的标志。而产生疼痛感是出了毛病了,必须立即停止锻炼,进行充分的休息。二、骨架和体形有缺陷的人应如何锻炼?骨架和体形有缺陷的人会给自己带来各种各样的障碍和问题,也因人而异。说句老实话,各种类型骨架都有缺陷,就是健美冠军也不例外。我认为在健美运动中,要想克服骨架缺陷,其奥秘在于平衡身体
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