情绪的管理-优秀课件1.ppt

1、 在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？信了吗？”“”“收到了！收到了！”洛克菲勒回答他，洛克菲勒回答他，“没有回信！没有回信！”律师又拿出二十几封信，一一律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。律师控制不住自己的情一一给予相同的回答。律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷，不断咒骂。最后，法庭宣布洛绪，暴跳如雷，不断咒骂。最后，法庭宣布洛克菲勒胜诉！因为律师因情绪的失控让自己乱克菲勒胜诉！因为律师因

2、情绪的失控让自己乱了章法。了章法。这个故事给我们什么启示？这个故事给我们什么启示？情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第二框第二框1 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？、为什么要以恰当的方式表达情绪？2 2、如何正确对待自己的各种情绪感受？如何正确对待自己的各种情绪感受？3 3、调节情绪的方法有哪些？、调节情绪的方法有哪些？4 4、学会合理调节情绪的作用、学会合理调节情绪的作用5 5、如何管理愤怒？、如何管理愤怒？6 6、如何安慰他人？、如何安慰他人？请问：该视频说明了什么道理？请问：该视频说明了什么道理？人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间

3、的情绪会相互感染。即使没有语言即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。表达的情绪，也会影响周围的人。一、情绪的表达一、情绪的表达情绪的表达不仅与自己的身心情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，健康有关，而且关乎人际交往。而且关乎人际交往。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而情绪的表达不仅与自己的身

4、心健康有关，而且关乎人际交往且关乎人际交往。为什么要以恰当的方式表达情绪为什么要以恰当的方式表达情绪？情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1情景一：情景一：今天的外语考试，今天的外语考试，小红小红得了得了9999分，她高兴极分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣在桌上哭泣她的试卷上写着她的试卷上写着“5959分分”。情景二：情景二：凌晨一点，小球迷凌晨一点，小球迷小王小王盼望的足球赛终于开始盼望的足球赛终于开始了。了。“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着他兴奋地叫着、跳着周围周围的邻居都被吵醒了

5、。的邻居都被吵醒了。请问：请问：1 1、小红和小王认为、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。用考虑他人的感受。”对吗？为什么？对吗？为什么？2 2、表达自己的情绪应注意什么？、表达自己的情绪应注意什么？以恰当的方式：以恰当的方式：学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益情景体验：情绪表达情景体验：情绪表达情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1二、情绪的调节二、情

6、绪的调节情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1踢猫效应踢猫效应情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1如何正确对待自己的各种情绪感受如何正确对待自己的各种情绪感受？情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1请问：看了这两张图片，你有什么感悟？请问：看了这两张图片，你有什么感悟？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好好可怕可怕，一会儿，一会儿老师要提问，得老师要提问，得赶紧背呀！赶紧背呀！这个月我的工作业绩这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真全公司倒数第一，真伤心，只能化伤心，只能化悲痛悲痛为为力量！力量！情绪的管理_优秀课件1情绪的管

7、理_优秀课件1 2016 2016年年9 9月月1616日日，演员、歌手乔任，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而。他因抑郁症而终终日惆怅、郁闷日惆怅、郁闷，最，最后积郁过重而选择后积郁过重而选择结束自己年仅结束自己年仅2828岁岁的生命。的生命。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。心健康。情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1持续处于持续处于负面情绪负面情绪状态，则状态，则可能危害可能危害我们的身我们的身体健康体健康情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？1.

8、1.改变认知评价改变认知评价2.2.转移注意转移注意3.3.合理宣泄合理宣泄4.4.放松训练放松训练情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1下雨天下雨天哎！我小儿子洗哎！我小儿子洗的衣服到哪里去的衣服到哪里去晒啊！晒啊！情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1晴天晴天哎！哪还有人来哎！哪还有人来买我大儿子的伞买我大儿子的伞啊！啊！情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1老奶奶，您好福气呀！一到下雨老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！顾客盈门，真让人羡慕呀！

9、改变认知评价改变认知评价转变思维方式，转变思维方式，改变态度，调整角度改变态度，调整角度情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1改变认知评价改变认知评价今天今天真开心！真开心！还有半杯水呢！还有半杯水呢！真郁闷！真郁闷！只有半杯水了！只有半杯水了！情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1 我们看待问题的角度不同，会得出我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。会有不同的情绪。情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改

10、变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度。宽度。与君共勉与君共勉情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件

11、1把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。活动上去。转移注意转移注意翩翩翩翩起起舞舞弹弹弹弹钢钢琴琴美美美美睡睡一一觉觉看看看看电电影影去去郊郊游游看看看看书书情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1放声歌唱放声歌唱进行剧烈运动进行剧烈运动向他人倾述向他人倾述合理宣泄合理宣泄击打沙袋击打沙袋适当场合哭一场适当场合哭一场大声喊叫大声喊叫情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1这样的发泄方式合理吗？这样的发泄方式合理吗？抽烟抽烟酗酒酗酒打架打架情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响

12、他人。情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1近日，一女子疑似在乐天近日，一女子疑似在乐天玛特超市玛特超市捏碎方便面、偷捏碎方便面、偷吃零食、打开饮料瓶喝完吃零食、打开饮料瓶喝完放回放回合理宣泄合理宣泄?围攻乐天玛特超市围攻乐天玛特超市煽动砸韩系车煽动砸韩系车新闻在线：新闻在线：情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1理性爱国，合理宣泄情绪理性爱国，合理宣泄情绪情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1放松训练放松训练情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件11 1、课间，我最拿手的语文试卷发了下来，才考了、课间，我最拿手的语文试卷发了下

13、来，才考了7272分，我特别分，我特别沮丧沮丧。2 2、考场上，好几道数学题我都不会做，我、考场上，好几道数学题我都不会做，我紧张紧张地地手都握不住笔了。手都握不住笔了。3 3、今年暑假，疼爱我的爷爷去世了，我万分、今年暑假，疼爱我的爷爷去世了，我万分悲痛悲痛。4 4、听到好朋友在背地里说我的坏话，我十分、听到好朋友在背地里说我的坏话，我十分愤怒愤怒。假如假如你你遇到以下情景，遇到以下情景，你会采取什么方法调节情绪？你会采取什么方法调节情绪？情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1学会合理地调节情绪，有助于学会合理地调节情绪，有助于我们更我们更好地适应环境，成为情绪的主人好地适应环境，成为

14、情绪的主人。运用情绪调节的方法，我们还可以运用情绪调节的方法，我们还可以帮帮助同学、家人改善情绪助同学、家人改善情绪，使他们，使他们保持积保持积极乐观的心境极乐观的心境。合理调节情绪的作用合理调节情绪的作用？情绪的管理_优秀课件1情绪的管理_优秀课件1路怒要不得路怒要不得1.1.与信赖的长者交流与信赖的长者交流2.2.自我提醒自我提醒3.3.运用运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表达的表达方式方式4.4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式寻找适合自己排解愤怒的活动形式5.5.写一封信写一封信 怎样管理愤怒？怎样管理愤怒？如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。林则

15、徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事。于是，写了怒无济于事。于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将怒气压条幅，将怒气压下。下。如何安慰他人？如何安慰他人？1.为他做些体贴的事为他做些体贴的事2.做一个耐心的听众做一个耐心的听众3.设身处地，向他表示理解设身处地，向他表示理解4.帮助他转移注意帮助他转移注意假如假如你你遇到以下情景，你可以做些什么？遇到以下情景，你可以做些什么？1 1、同学因为没有完成作业受到老师的批评而、同学因为没有完成作业受到老师的批评而内疚内疚，你怎样安慰他？，你怎样安慰他？2 2、爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心、爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，很事，很焦虑焦虑，你该怎样安慰爸爸？，你该怎样安慰爸爸？3 3、奶奶生病住院了，很、奶奶生病住院了，很害怕害怕，你该怎样安慰，你该怎样安慰奶奶？奶奶？情情绪绪的的管管理理1.1.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪