有效缓解工作压力工作压力大必看课件.ppt

1、有效缓解工作压力工作压力大必看我们每天都会面对忙碌的工作：我们每天都会面对忙碌的工作：办公室总会出现这样一系列的情景：办公室总会出现这样一系列的情景：一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和和QQ等待答复，还有领导的等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件在安排工作，邮箱里面还有邮件要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，

2、压力每日聚增。的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，后果都是严重的。其来源是什么，后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛。世界卫生组织称工作压力是头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范世界范围的流行病围的流行病”

3、。B B建立良好的办公室关系建立良好的办公室关系 合作关系合作关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。务。C C及时总结，妥善计划及时总结，妥善计划 指标分解指标分解对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一

4、些短期计划，做尽可能细致的准备。制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。D D不要给自己无谓的压力不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。对自己无法控制的事情就由它去。E E享受个人空间享受个人空间 工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。情，如与家人、朋友在一起等。F F适当的运动适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。Thank you!