如何预防夏天中暑PPT夏季防暑降温健康常识PPT课件(带内容).pptx
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1、如何预防夏天中暑夏季防暑降温健康常识前言前言夏季天气比较炎热,应注意防暑降温,在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态,俗话说“心静自然凉”;再来了解一下夏天的保健小常识,安度炎炎夏日。夏季高温夏季高温 请注意保重身体请注意保重身体目目录录 1.1.夏季生活的十个夏季生活的十个“最佳最佳”2.2.夏 季 保 健 误 区夏 季 保 健 误 区3.3.中 暑 的 预 防 和 处 理中 暑 的 预 防 和 处 理第1章夏季生活的十个“最佳”l 最佳调味品食醋l 最佳蔬菜苦味菜l 最佳汤肴番茄汤l 最佳肉食鸭肉l 最佳饮料热茶l 最佳营养素维生素El 最佳运动游泳l 最佳服色红色l 最佳取凉设施扇子l
2、最佳习惯起睡定时夏季生活的十个夏季生活的十个“最佳最佳”l 醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。l 夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。l 酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。最 佳 调 味 品最 佳 调 味 品 食 醋食 醋l 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。l 吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。最 佳 蔬 菜最 佳 蔬 菜 苦 味 菜苦 味 菜番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含
3、番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。最 佳 汤 肴最 佳 汤 肴 番 茄 汤番 茄 汤l 鸭肉性凉,适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。l 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效,对病后体虚大有裨益。l 鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。l 鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。最 佳 肉 食最 佳 肉 食 鸭 肉鸭 肉l 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。l 据英国专家的试验表明,热茶的降温
4、能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。最 佳 饮 料最 佳 饮 料 热 茶热 茶l 维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。l 维生素可让你平安度夏,抵抗夏天三大危险:1)强烈的日照 2)臭氧 3)疲劳最佳营养素最佳营养素维生素维生素E El 游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。l 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削 减过多的体重,收到健美之效。l 游泳虽好,但务必注意
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