《防身术：直拳与抄拳》课件.pptx

1、防身术：直拳与抄拳教材分析防身术的拳法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。直拳属直线性攻击方法，攻击部位主要是对方头部和胸腹部。由于其速度快、力度大，是给对手造成重创的主要手段，在格斗中的使用率较高。抄拳在格斗技术中属近距离攻击的拳法，其动作幅度小，击打力度打。123基本学会直拳与抄拳的动作方法，了解动作的使用要领和注意事项。提高身体的协调性和灵活性，发展上肢肌肉力量和爆发力。提高学习防身术的热情，培养勇敢、顽强的精神及互帮互助的品质。教学目标准备部分基本部分结束部分教学顺序上课常规组织队形1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。4.检查服装，安排见习生。热身活

2、动1.蛇形慢跑教师组织学生站成一路纵队，女生在前男生在后。绕武术馆内场蛇形慢跑几圈，体育委员带领喊口号。组织队形热身活动2拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形直拳1前手直拳动作方法：从预备姿势开始，后脚蹬地，身体随即内转25度，同时重心前移，前脚掌向内辗转。在转体的同时，由肩带动前手臂向前快速冲击，力达拳面。手臂自然伸直，后手保持原有的姿势不变。在击打动作完成后，应按原来的动作路线迅速收回到的预备姿势。直拳2后手直拳动作方法：从预备姿势开始，后脚前脚掌蹬地内扣，然后拧腰顺肩，上体左转，后拳向正前方直线击出。力达拳面。前手拳则收回于下额前方，肘部自然下

3、重于肋部。完成动作后，后手迅速回收到原来的位置成预备姿势。抄拳1前手抄拳动作方法：从预备姿势开始，上体微向外转动，重心略下沉，前手臂收回贴于左肋部，前手拳自然置于面部侧下方,重心略偏左腿，后脚蹬地，左胯部向内并向上挺出，前手拳随着挺胯的动作向前上方击出，大小臂之间的夹角应为90120度之间。拳心向内，力达拳面。发力时当挺胯后亦即前膝基本伸直时迅速制动，随之击出拳也制动，产生短促发力。完成动作之后，肩部放松恢复到原来姿势。抄拳2后手抄拳动作方法：从预备姿势开始，身体微向后转动，重心略下沉，后脚蹬地挺胯后上体向上向外转体，随之后臂从贴住肋部到后手拳向前上方击出，大小臂之间的夹角应在90120度之间，拳心向内，边达拳面。发力机制:随着挺胯后的制动,出拳臂也随之制动，产生短促发力，动作完成后肩部放松，恢复到原来姿势。教师引导学生积极放松，用双手拍打身体各个部位并做深呼吸。放松活动教师：“请学生们在课下巩固实战姿势和基本步法，复习拳法！”结束语谢谢观赏！