《防身术：正蹬腿与侧踹腿》课件.pptx

1、防身术：正蹬腿与侧踹腿教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。正蹬腿属直线性攻击腿法，一般分前腿正蹬和后腿正蹬两种技术，主要用于直接进攻或缠抱、相互击打时作为摆脱对方的一种手段。侧踹腿是一种屈伸性的直线性攻击腿法，可分为前腿侧踹、后腿侧踹和转身后踹三种，每一种又可分中、高、低三类。由于侧踹腿进攻性强，攻击面大而且点多，速度快，力量大，可在中远距离直接攻击对方的头部、胸腹部、肋部和下肢等，也可结合多种步法进行攻击，因而被广泛运用于进攻、防守或防守反击之中。123基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和注意事项。提高身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和爆发力。

2、了解防身术的使用技巧，培养勇敢、顽强的精神及互帮互助的品质。教学目标准备部分基本部分结束部分教学顺序组织队形上课常规1.学生集合站队。2.师生问好。3.教师宣布本课内容，提出教学要求。4.检查服装，安排见习生。热身活动1.双子星学生两人一组分散在场地内，采用“贴膏药”的游戏方法进行活动。组织队形热身活动2拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸组织队形正蹬腿1前腿正蹬动作方法：从预备姿势开始，重心后移，前脚屈膝提起，脚尖勾起。上动不停，送胯，以脚后跟领先向正前方蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达前脚掌，同时两手臂微下落或收回置于头部两侧，两臂自然下垂护住两肋。

3、正蹬腿动作要领（1）屈膝上提时膝关节要高出自己的腰部,尽量往胸前靠。（2）完成动作要协调连贯,送胯伸膝蹬脚时要用爆发力。2.后脚正蹬动作方法：从预备姿势开始，后脚蹬离地面，身体重心前移，前脚直立或微屈，后脚随即向正前方屈膝提起，两臂同时下落回收；上动不停，后腿送胯，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达脚前掌。正蹬腿侧踹腿1.前腿侧踹动作方法：从预备姿势开始，重心稍后移，前腿屈膝提至胸前。上动不停，小腿外摆，膝部下压，脚尖勾起并向外翻出；上动不停，身体向侧后方倒身，同时迅速展髋伸膝向前方踹击，横脚，力达全脚掌。踹腿发力的同时，支撑腿的脚尖外展，踹腿时，两手臂配合动作，左手放于脸前护住头面部及肋部，前手臂自然随踹腿的动作向侧后方摆放在攻击腿的侧方。目视踹腿的方向。侧踹腿2.后腿侧踹动作方法：从预备姿势开始，前脚尖外展，后脚蹬离地面，重心前移，上体左转，后腿迅速提膝至胸前，上动不停，小腿外翻，膝部下压，脚尖勾起并向外翻脚；上动不停，支撑脚脚前掌转动使脚后跟朝前，上体侧身，前手拳至于下颌外，后手摆至攻击腿侧后上方，然后展髋伸膝，向正前方踹出，力达全脚掌。动作完成后，屈膝收回攻击腿，恢复到原来姿势。教师引导学生积极放松，用双手拍打和抖动双腿并做深呼吸。放松活动教师：“请学生们睡前对腿部进行按摩放松！”结束语谢谢观赏！