疫情下心理健康教育专题班会ppt课件.pptx

上传人（卖家）：Q123

文档编号：4155879

上传时间：2022-11-15

格式：PPTX

页数：10

大小：1.42MB

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资源描述：: 疫情下青少年网课心理调适学校：班级：日期：疫情学习压力大紧张焦虑如何做好疫情下的心理防护限制信息获取要限制每天看新闻的时间，通过官方渠道获取可靠的疫情信息，提高信息的判断能力，不信谣、不传谣，避免受谣言的影响，导致负面情绪发酵。同时，要照顾好自己的情绪，建议多与身边的人聊天，通过与他人保持联系稳定情绪状态；可以发现美好的时刻，将它记录或讲述出来，这样无论是抑郁、焦虑、渴望还是愤怒，都会有所改善。制定计划在每天结束前制定明天的计划，计划的内容不仅限于学习，还可以是一些快乐的活动,比如与朋友打电话、与家人一起学习、锻炼等,这些都能更好地稳定情绪。觉察情绪及时疏导学会诉说找家人、朋友、专业人士诉说自己的烦恼，分享自己的情绪变化，会减轻自己的负担和压力，保持良好的心态。如果低落的情绪占据你大部分的时间，还是要找专业的心理专科机构、热线电话寻求帮助。阳光居家阳光居家快乐生活快乐生活保持健康的生活节律早睡早起，睡前不贪玩手机，因为这容易对睡眠造成不良影响，且过度玩手机会增加负面情绪；均衡膳食，健康的饮食对于稳定情绪也有效果；适当的锻炼，可以下载一些运动类APP辅助。愿疫情早日结束，愿疫情早日结束，愿我们早日相见愿我们早日相见

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