武术基本手型与基本步型课件.ppt

1、基本手型基本手型基本步型基本步型 边河中学边河中学 韩薇韩薇拇指紧扣食指和中指的第二指节拇指紧扣食指和中指的第二指节四指并拢卷握四指并拢卷握拇指弯曲紧扣于虎口处拇指弯曲紧扣于虎口处四指并拢伸直四指并拢伸直五指第一指节捏握在一起五指第一指节捏握在一起屈腕屈腕五指第一指节捏握在一起五指第一指节捏握在一起屈腕屈腕五指第一指节捏握在一起五指第一指节捏握在一起屈腕屈腕挺胸挺胸 塌腰塌腰 脚跟外蹬脚跟外蹬 两脚尖不要外撇两脚尖不要外撇 收臀收臀 沉髋沉髋前脚微内扣，全脚掌着地前脚微内扣，全脚掌着地屈膝半蹲，大腿成水平屈膝半蹲，大腿成水平膝部约与脚面垂直膝部约与脚面垂直另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，另一

2、腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展膝与脚尖稍外展一腿平铺接近地面，一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣全脚掌着地，脚尖内扣 要点：要点：挺胸、立腰、开髋，挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地全脚掌着地。后脚尖斜向前，屈膝半蹲全脚掌着地 前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面要点：挺胸、立腰、虚实分明要点：挺胸、立腰、虚实分明。前脚全脚掌着地，脚尖外展前

3、脚全脚掌着地，脚尖外展后脚跟离地臀部外侧紧贴后小腿后脚跟离地臀部外侧紧贴后小腿要点：挺胸、立腰、腿贴紧要点：挺胸、立腰、腿贴紧THANK YOUSUCCESS2022-11-15可编辑基本手型基本手型 基本步型基本步型组合动作并步抱拳挺 胸 收 腹 两 腿 夹 紧弓步冲拳弓步冲拳弓步后腿用力出拳快速有力正面示范背面示范正面示范并并 步步 弹弹 踢踢力点达于脚尖支撑腿可弯曲力点达于脚尖支撑腿可弯曲马马 步步 横横 打打横打与转体动作协调一致借转体扭腰的力量发力歇歇 步步 盖盖 打打盖打与转体要协调一致，歇步要两腿交叉全蹲提膝仆步穿掌提膝仆步穿掌正面示范背背 面面 示示 范范穿掌时，支撑腿与臂充分伸直虚虚 步步 挑挑 掌掌上步要快虚步要稳收收 势势背面示范正面示范收抱动作连贯眼 看 右 方THANK YOUSUCCESS2022-11-15可编辑