六年级下册心理健康课件-第二课 调整好自己的情绪｜辽大版 （38张PPT）.ppt

1、我来做我来做 你来猜你来猜唉声叹气唉声叹气 抱头痛哭抱头痛哭捧腹大笑捧腹大笑 眉开眼笑眉开眼笑手足无措手足无措 提心吊胆提心吊胆怒发冲冠怒发冲冠 咬牙切齿咬牙切齿这些表情或动作表现的是什么情绪？这些表情或动作表现的是什么情绪？最基本的四种情绪：最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧 情绪情绪奇妙的奇妙的“窗口窗口”消极情绪消极情绪积极情绪积极情绪 生活中哪些事会让你生活中哪些事会让你 体会到快乐的积极情绪呢？体会到快乐的积极情绪呢？想一想想一想回忆一下生活中最令你烦恼的事情回忆一下生活中最令你烦恼的事情把这些事用把这些事用说一说说一说、演一演演一演的形式的形式再现出来再现出来在小组内先交流，交流完

2、毕进行汇报在小组内先交流，交流完毕进行汇报说一说说一说 演一演演一演消极的情绪会造成消极的情绪会造成 哪些后果呢？哪些后果呢？伍子胥一夜白头伍子胥一夜白头 据我国史料记载，伍子胥在过据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。因极度焦虑而一夜间须发全白。周瑜之死周瑜之死 三国时期三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将吴国的青年军事家周瑜具有大将之风之风,24岁就率领岁就率领 军队大破曹军军队大破曹军,取得赤壁之战取得赤壁之战的辉煌胜利的辉煌胜利.然而然而,他总想高人一筹他总想高人一筹,对才能胜过对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿

3、于怀自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害屡次设计暗害,但但偏偏事与愿违偏偏事与愿违,害人不成反害己害人不成反害己.在诸葛亮的三在诸葛亮的三气之下气之下,最终含恨而死。最终含恨而死。你是用什么办法缓解和消除不良情绪的？JGHZJ GHZ自我激励自我激励自我激励方法的应用自我激励方法的应用当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世世界上没有什么不可克服的困难界上没有什么不可克服的困难”。当我们在运动会中跑到最后一圈就当我们在运动会中跑到最后一圈就要坚持不下去时，我会告诉自己：不要坚持不下去时，我会告诉自己：不要放弃，终点离我越来越近了！要放弃，终点离我越来越近了！你在什么时候也用过

4、这种办法调整你在什么时候也用过这种办法调整自己的情绪吗？自己的情绪吗？JTHZ改变对事改变对事物的看法物的看法心理小测验心理小测验 假设你现在刚刚在强烈的阳假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑，非常光下跑完了一千米长跑，非常的渴，独自一人在找东西喝，的渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到家里的桌子上放了忽然间看到家里的桌子上放了半杯清水，你会怎么想、怎么半杯清水，你会怎么想、怎么做呢？做呢？A、真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B、真倒霉！本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，

5、生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。选择选择B的人：做出这样的选择，说明这的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐。天尤人，闷闷不乐。结果分析结果分析JGHZ合理合理宣泄宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄合理宣泄JTHZ注意力注意力转移法转移法赵州桥赵州桥黄山黄山敦煌莫高窟JTHZ注意力注意力转移法转移法改变对待改变对待事物的看法事物的看法自我激励自我激励合理合理宣泄宣泄 李旭今天情绪不好李旭今天情绪不好,他生

6、气地把他生气地把椅子摔得震天响椅子摔得震天响,并在教室里大喊大并在教室里大喊大叫叫.同学们批评他同学们批评他,他却说他却说:“这是我自这是我自己的事己的事,谁也管不着谁也管不着!”想一想想一想:你怎样评价李旭的你怎样评价李旭的行为？行为？议一议议一议:在宣泄情绪时要注意在宣泄情绪时要注意哪些问题哪些问题?消极情绪 需要宣泄方法不同 方式合理知心朋友信箱v你不能左右天气，但你可以你不能左右天气，但你可以 改变心情；改变心情；v你不能决定容颜，但你可以你不能决定容颜，但你可以 改变气质；改变气质；v你不能控制他人，但你可以你不能控制他人，但你可以 掌握自己；掌握自己；v你不能预知明天，但你可以你不

7、能预知明天，但你可以 利用今天；利用今天；v你不能样样顺利，但你可以你不能样样顺利，但你可以 事事尽心。事事尽心。祝愿同学们天天有份好心情！祝愿同学们天天有份好心情！超市出现超市出现“捏捏族捏捏族”如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏捏捏族族”。这帮到超市抓狂的。这帮到超市抓狂的“捏捏族捏捏族”，大多是，大多是因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。一名来宣泄情绪。一名“捏捏族捏捏族”这样描述自己的这样描述自己的“作案过程作案过程”：

8、“每次去超市买东西都喜欢趁每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。手感，让我得到极大满足。”辨一辨辨一辨你怎样评价“捏捏族”的行为？在宣泄情绪时要注意什么问题？你平时喜欢用哪些方法合理宣泄自己的不良情绪？在班委评选时，王欣落选了，她觉在班委评选时，王欣落选了，她觉得我平时白做那么多好事了，以后得我平时白做那么多好事了，以后再也不做了。再也不做了。小雨被同学误解了，她觉得委屈，小雨被同学误解了，她觉得委屈，就大哭了一场，然后和同学说清情况就大哭了一场，然后和同学说清情况 下面所用的调节情绪的方法合理吗？下面所用的调节情绪的方法合理吗？当我不开心时，会找朋友去打球看电影。当我不开心时，会找朋友去打球看电影。小明与同学发生矛盾时，他把课桌椅小明与同学发生矛盾时，他把课桌椅踢倒，发泄心中的不满。踢倒，发泄心中的不满。音乐