体育与健康人教版六年级全一册锻炼活动设计课件(共16张PPT).pptx

1、20202020下肢力量素质 授课教师授课教师：范忠范忠辉辉 时间：时间：20202020年年1010月月1010日日活动目标1、了解视频动作的结构及要领。2、掌握活动方法，提高下肢力量素质和身体协调性。3、根据视频内容富居家活动，培养热爱锻炼、坚持锻炼的意识。.注意事项1、锻炼前做好充分热身准备，检查好装备。2、锻炼过程中受空间限制，注意周身安全环境。3、锻炼中及时了解自己身体状况，适当调整活动量。4、结束后一定要做好放松，调节身体机能。及时补充水分。5、文明锻炼，不要发出太大声音，以免影响他人生活和休息。器材配备四个数字纸板一根跳绳垃 圾 桶纸 团p a g e 0 1-0 3p a g

2、e 0 1-0 31 1p a g e 0 1-0 3p a g e 0 1-0 32 2p a g e 0 1-0 3p a g e 0 1-0 33 3p a g e 0 1-0 3p a g e 0 1-0 34 4CONTENTSCONTENTS热身部分游戏部分基本部分放松部分Part 1热 身 部 分具体内容站立爬行1.每组30S X3组练习提示：身体保持水平。每组间歇10秒。并脚左右跳3.左右各8个2组练习提示：左右跳出跳回。每组间歇15秒。走提腿击掌5.每组16个3组练习提示：向前向后击掌。每组间歇10秒。8字环绕难跑4.30s/组2组.练习提示：慢跑控制好节奏 每组间歇20秒。

3、弓 步 跳2.左右16个2组练习提示：弓步动作放慢。每组间歇10秒。12345Part 2基 本 部 分具体内容练习提示：动作标准。距离可以根据实际情况进行调整。组间歇30秒左右。1.“齐心协力”方法：布置好的场地上俩个纸板间距2.5米，俩人相对站立双手相扣，原地马步半蹲5个，侧向移动走蹲到另一次纸板位置，在做五个马步半蹲结束。共做4组具体内容2.“快速支援”方法：布置好的场地中间，原地高抬腿3-5秒时间，家长随机手指摆出数字后，学生快速做出反应去触摸数字后回到原点，学生做完与家长互换。共做6组（每人3组）练习提示：注意力集中，动作标准。高抬腿时间可适当增加1-2秒。也可以适当增加难度用数字加

4、减法。每组间歇40秒左右。具体内容3.“十 字 跳”方法：站在摆放好的场地中间，分别按前、后、右、左的顺序双脚跳到数字上迅速跳回，跳动过程保持身体稳定。学生做完与家长互换。每个人3组练习提示：注意力集中，双腿尽量并拢。双腿微屈，双手叉腰。跳动保持一个速度。每组间歇60秒左右。Part 3游 戏 活 动游戏活动游戏：“空降物资”方法：准备若干纸团距离学生2.5米以外，向不同方向扔出纸团，学生快速移动用垃圾桶接住，完成后交换。共做2-4组练习提示：每组纸团扔完结束。每组间歇时间30秒。Part 4C L I C K A D D C O N T E N T T E X T.C L I C K A D D C O N T E N T T E X T.放 松 部 分运动后五不宜01040203大腿前侧拉抻肩背拉抻小腿拉抻大腿后侧拉抻15秒1组练习提示：身体直立，保持身体平衡4X8拍1组练习提示：身体保持水平，同时向下压肩左右各16次1组练习提示：左右脚前后放，体前下拉练习提示：拉抻腿伸直脚尖上钩，站立腿微屈，体侧下拉20202020THANKSTHANKS谢谢观看谢谢观看