开学第一课《疫情心理健康教育》课件 .pptx

1、疫情期间如何疫情期间如何预防预防中小学生中小学生心理健康心理健康u 01疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办?u 02居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?u 03疫情下的超长寒假，如何在家自主学习?u 04因疫情推迟开学，中高考学生如何在家安心学习?u 05史上最长寒假，无聊空虚怎么破?u 06电子产 品太吸引我了，我该如何与它健康共处?u 07面对家长的唠叨，我该怎么办?u 08家人之间有争吵，该怎么办?u 09疫情终会过去，我可以为未来思考什么?u 10防疫期间，我可以为开学做什么准备?目录目录疫情来袭，阴霾笼罩疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动一情绪波动怎么办怎么办?小丁是名初中生，疫情爆发

2、期间大部分时间居家防疫，每天通过手机、电视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平静，但每天看着微信朋友圈里大量好的和不好的信息，心情就像过山车一样，忐忑不安。特别是当得知自己所在城市又有新增确诊病例时，他就开始想象自己是否在某个场所和某个病例“擦肩而过”，或者自己父母出门买菜的时候遭遇了“传染源”。而且这两天自己还有咳嗽、咽痛、鼻塞的症状，更是增加了小丁的焦虑情绪:自己如果被感染了该怎么办?如果自己全家都被感染了该怎么办?建 议建 议感 到 慌 张 很 自 然，过 分 担 心 不 必 要。第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病

3、毒的科学常识，做好个人防护措施。好个人防护措施。尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信息输入，促进理性思考。第二，给自己列一个令自己愉悦的第二，给自己列一个令自己愉悦的to-do list，并执行它。，并执行它。平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情，不要让自己太闲，适当转移注意力。第三，调整认知，跳出思维怪圈。第三，调整认知，跳出思维怪圈。人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上，例如:“我嗓子痛了，偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?如果我中招了，会不会完蛋?”这个时候，我们可以

4、尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬季 节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?”“如果真的发生 了担心的事情，我可以做什么应对它?”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。第四，尝试各种身心放松法。第四，尝试各种身心放松法。焦虑情绪袭来，感到坐立不安时，我们还可以尝试着伴随音乐做一些放松身心的小练习心理状态快速自查心理状态快速自查 如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并持续超过2周，请尽快寻求帮助。1.害怕，无安全感，担心灾难降临。2.感觉无助。3.对周遭的事物丧失兴趣和动

5、力。4.睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。5.人际退缩，不愿与他人交谈。6.过分关注自己的身体状况。居家防疫信息多，心里居家防疫信息多，心里总是静不下来总是静不下来怎么办怎么办?建 议建 议正 念 练 习 来 静 心，安 安 稳 稳 度 假 期。正 念 练 习 来 静 心，安 安 稳 稳 度 假 期。这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦，心里总是静不下来。

6、第一，规律生活安身心。第一，规律生活安身心。有规律、有计划的生活可以帮助我们提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间。第二，关注情绪能调整。第二，关注情绪能调整。分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭，等等。第三，正念练习来静心。第三，正念练习来静心。1.呼吸呼吸:慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。2.感受当下感受当下:如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下3.改变改变:如果你整日忙个不停，

7、那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。4.补充能量补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急。暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。疫情下的超长寒假，如疫情下的超长寒假，如何在家何在家自主学习自主学习?建 议建 议学 习 动 机 很 重 要，自 主 学 习 快 乐 多。欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了，她想接下来在家做做自己想做的事情，可是很快她就发现情况跟自己想象的大不一样i呢:她感觉自己好像有很多东西需要学习，可又不知道该从哪里开始;1i每天除了被父母硬拉着上，上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一天下来感觉自己好像什么也没做，心里很没劲。她

8、想跟同学到外面图书|馆去学习，可因疫情又不能出去，加上开学日期的延迟和不确定，欣欣i开始有点慌。第一，懂得学习意义，激发学习动机。第一，懂得学习意义，激发学习动机。疫情的发展，牵动着每一个国人的心，我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一些感人故事。我们要让自己慢慢静下心来，充分利用在家的这段时间，尽可能多地学习知识。第二，围绕兴趣爱好，变第二，围绕兴趣爱好，变“要我学要我学”为为“我要学我要学”。接下来我们要关注自己的内心感受，问问自己:我的兴趣爱好和将来的理想是什么?要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养?从现在开始我需要做哪些准备?第三，制定学习计划，明确学习内容和时间安排。第三，制

9、定学习计划，明确学习内容和时间安排。给自己制定一份规律的学习时间表，根据自己的实际情况确定好学习的目标、内容和时间安排。注意，我们所制定的目标要明确具体，是通过你的努力可以实现的，而且要标出明确的时间节点。第四，善用学习资源，提高学习能力。第四，善用学习资源，提高学习能力。宅在家里，正好有大量的时间来阅读，我们可以充分利用书籍、网络及科技平台，选择自己感兴趣的适合自己的读物，通过阅读来拓展和丰富自己的知识。因疫情推迟开学，中高考因疫情推迟开学，中高考学生如何学生如何在家安心学习在家安心学习?建 议建 议学 会 时 间 管 理，提 高 学 习 效 率。青青马上就要面临高考了，最近思绪有些复杂。面

10、对这样的疫情，1她会想今年的高考会不会延期呢，试卷会不会因此简单点呢，推迟开学推迟到什么时候呢.因为-一个人在家学习，缺少在学校学习的紧张氛围，总是会写一会儿作业然后看看新闻，或者做些别的事情，不知不觉-天的时间就过去了。高中阶段的最后-个学期，正是全面复习阶段，知识点繁多，习题量巨大，不知从何学起，眼看高考的日子一天天临近，青青愈发焦虑眼看高考的日子一天天临近，青青愈发焦虑.第一，积极调整情绪，保持镇定心态。第一，积极调整情绪，保持镇定心态。中高考是选拔性考试，考的不仅是分数，更是心态。所以，我们要学习自我照顾，学会自我激励，保持镇定心态。首先，规律作息，保障精力。其次，慎择信息，明辨是非。

11、过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此，我们可以设置关注疫情的时间，比如早中晚各10 分钟，而且只从官方渠道了解疫情的进展。第二，制定学习计划，学会时间管理。第二，制定学习计划，学会时间管理。凡事预则立，不预则废。按照上学的作息时间，制定切实、可行、高效的学习计划。在等待开学期间，利用“空中课堂”“网络在线课”等多媒体信息化手段实现教育部门提倡的“停课不停学”。第三，保证学习时间，提高学习效率。第三，保证学习时间，提高学习效率。要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。同时，在每天睡觉前，总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第二天

12、的学习效果。史上最长寒假，无聊空虚怎么破?建 议建 议生 活 作 息 有 规 律，全 家 活 动 趣 味 多。自从假期遭遇疫情开始，提早赶完作业的我就开启了疯狂玩耍|模式:睡个懒觉。吃个早午饭看看新闻，陪家里老人聊聊天下午被逼着看看书晚上约几个小伙伴打打王者.上，上分-夜深了再找几部好剧刷一刷，每天如此循环。好不容易等到这么长的假期，不充分利用怎么行?反正每天都是闲在家里，学习上也没什么压力，人生得意须尽欢啊。不过，随着时间的推移，天天这么玩好像也变得有些无聊了，该怎么办呢?第一，生活规律作息好。第一，生活规律作息好。首先要做的就是不能自乱阵脚，要为自己制定一份规律、合理的作息时间表，每日照做

13、。稳定感对于应对未知非常重要，尽可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。第二，课内学业不能放。第二，课内学业不能放。虽然不能去学校，但老师们一定会在线上进行教学，对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时，同学们也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标，私人定制自己的寒假学习计划。第三，课外拓展不能忘。第三，课外拓展不能忘。趁这个时间，把压箱底好久的爱看的书、纪录片、豆瓣高分电影等找出来好好品味，劳逸结合、增长见闻，也是很好的选择。第四，全家游戏欢乐多。第四，全家游戏欢乐多。选择一款适合全家一起玩的游戏，和爸爸妈妈来一场亲子挑战赛!让平时忙碌的爸爸妈妈也体验一把游戏的乐趣，

14、这样不仅能增进亲子关系，也能促进身体锻炼。电子产品太吸引我了，电子产品太吸引我了，我该如何我该如何和它健康共处和它健康共处?建 议建 议电 子 产 品 双 刃 剑，合 理 应 用 才 是 理。这个假期，小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗还想着学习，并制定了-一个严格的学习计划。可才坚持了-天，小罗就把注意力转移到了电子产品上，心想:我就先刷一-下，刷完就去学习。但不想，刷着刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚，但电子产品真的很吸引他，总觉得放下它们，他就很空虚，提不起劲。第一，制定合理的电子产品使用计划。第一，制定合理的电子产品使用计划。在尊重自己需要的基础.上制定强度合理的计划，在计划试行阶段

15、要作优化和调整，可以给自己三天的适应期。一旦适应期满，即可按照优化的计划实施。为了更好地履行计划，也可以适当地增加一些奖惩。第二，善用电子产品功能进行自我监控。第二，善用电子产品功能进行自我监控。很多电子产品一般都有使用时间的统计功能。不妨每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自己的使用表现，做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能，不妨在使用前设定一下，让软件帮助我们一起监督。当然，你也可以使用闹钟功能给自己设置一些重要的提醒。第三，开发电子产品的学习功能。第三，开发电子产品的学习功能。电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾了学习任务，也达到了使

16、用电子产品的需求。第四，亲子沟通代替线上交流。第四，亲子沟通代替线上交流。很多中学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊的假期，正是促进亲子沟通的良机。未必一定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起一些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流，比如召开家庭会议、打打扑克、-起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。面对家长的唠叨，面对家长的唠叨，我该怎么办我该怎么办?这可是一-个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老师，更是-一个侦察员。当我手捧手机!陶醉其中时，她的声音接踵而来:“你怎么又看手机了?”当我在家中|闲逛时,她的声音如雷贯耳:“你好去写作业了

17、?”当我.“多洗手”“多;吃水果”“早点睡觉”“好起床啦”.-好烦呀，我该怎么办呢?建 议建 议唠 叨 背 后 有 温 情，尝 试 表 达 巧 应 对。第一，看一看，口罩下面那个他第一，看一看，口罩下面那个他(她她)。首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每 日为了生活起居不得不出门的他(她)，即使一时买不到新的口罩，他(她)也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。第二，想一想，唠叨背后有牵挂。第二，想一想，唠叨背后有牵挂。很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”可解读为:我担

18、心你视力下降。“你好 去写作业了?”可解读为:我希望你自主学习。“早 点睡觉”“好起床啦”可解读为:你的身体健康对我很重要.如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。1.关注情绪法关注情绪法给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。2.转移注意法转移注意法被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。3.甜言蜜语法甜言蜜语法我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母-个温馨的回应。第三，试一试，应对唠叨有妙招。第三，试一试，应对唠叨有妙招。4.解释说明法解释说明法 一味反抗和没

19、有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。我们也可以把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做一次SPA。5.择机表达法择机表达法表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，6.自我讽刺法自我讽刺法适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽一下:“我过着像小猪-样的幸福生活。”7.积极赋能法积极赋能法 将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。第三，试一试，应对唠叨有妙招。第三，试一试，应对唠叨有妙招。家人之间有争吵，家人

20、之间有争吵，该怎么办该怎么办?因为疫情的缘故，小楠一-家原本的出行计划被迫取消，只能天天在家。今天天气终于放晴，小楠的爷爷想下楼到小区里散步，小楠的爸爸建议爷爷最好不要外出，如果要外出也要戴上口罩。爷爷觉得就在小区里，又没到人员密集的地方去，戴不戴口罩无所谓。两个人为了出不出门、戴不戴口罩的事情争执了起来。这已经是居家防疫期间，家中发生的第N次争吵。为了这些事吵吵嚷嚷令小楠感到很烦恼，也不想在家待着。建 议建 议积 极 视 角 看 冲 突，合 理 建 议 解 矛 盾。第一，处理好自己的情绪。第一，处理好自己的情绪。可以想想自己刚刚经历了什么，是因为什么产生了这样或那样的情绪，它代表了什么。也可

21、以通过自我暗示、放松、转移注意等方式调节自己的情绪。第二，调整解释风格。第二，调整解释风格。试着建立积极乐观的解释风格，微笑面对生活中的各种“不幸”。整日在家，家人之间难免会产生一些小摩擦，这很正常。这些矛盾摩擦只是这个特殊时期造成的，这样的情况是暂时的。家人之间的争吵也不是 第三，为争吵重新赋意。第三，为争吵重新赋意。争吵是在乎对方的表达，同时争吵也是促进找到问题解决方式的一种手段。既然争吵已经发生，那就试着理解长辈，接纳这一现象。第四，提出合理化建议。第四，提出合理化建议。可以提议家人一起共同做一些事情，比如一起包包饺子、做些室内健身操等，开启宅在家中的N种方式。家人的心情放松了，摩擦自然

22、会减少。疫情终会过去，疫情终会过去，我可我可以为未来思考什么以为未来思考什么?关注着电视新闻和网络上的各种信息，小张觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院将来当医生治病救人，时而立志长大要当1|科学家研究和攻克病毒，时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。1可再看看眼前的作业，小张就歇菜了一半，作业和习题都“攻克不下了，|未来之路在哪里呢?建 议建 议根 据 自 身 特 点，进 行 生 涯 规 划。第一，给自己定一个目标。第一，给自己定一个目标。你可以想一想你以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要你有怎样的积累，你理想的职业需要怎样的学科优势，你现在可以为这个目标做些什么样

23、的努力。这是你进行生涯规划的重要一步。第二，分析人生榜样的生命故事。第二，分析人生榜样的生命故事。可以观看人物纪录片或者阅读人物传记，去探索我们人生榜样的生命故事，也可以绘制他(她)的“生命线”。第三，进行强势、弱点、机遇和威胁第三，进行强势、弱点、机遇和威胁(挑战挑战)的分析。的分析。全面审视自己，你的优势是什么,有哪些不足，再对应自己未来的发展目标，完成下面的SWOT分析。最重要的是你要发展自己的能力，发挥自己的特长。防疫期间，防疫期间，我可以为我可以为开学做什么开学做什么?第一，让认识第一，让认识“提提”上去。上去。疫情也是一-次生命教育，在危难面前,每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天

24、使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都为了一个共同的目标，那就是相信生命会更精彩、明天会更好!第二，让情绪第二，让情绪“靓靓”起来。起来。疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化，即便回复正常，有时还会被拉回到过去那种不安状态中，甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑，这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持 第三，让行为清单第三，让行为清单“动动”起来。起来。调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。核清作业单，学业有考量。对于寒假作业抓

25、紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期的期待。制定新计划，学习有目标。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标，及早确定学习方向。提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。疫情期间如何疫情期间如何预防预防中小学生中小学生心理健康心理健康学生心理辅导ppt开高中生学心理疏导Lorem ipsum dolor sit amet,consectetuer adipiscing elit.Maecenas porttitor congue massa.Fusce posuere,m

26、agna.汇报人：XXX 时间：20XX目录C O N T E N T S01生活适应Lorem ipsum dolor sit amet,consectetuer adipiscing elit.Maecenas porttitor congue massa.Fusce posuere,magna.02学习适应Lorem ipsum dolor sit amet,consectetuer adipiscing elit.Maecenas porttitor congue massa.Fusce posuere,magna.03人际适应Lorem ipsum dolor sit amet,co

27、nsectetuer adipiscing elit.Maecenas porttitor congue massa.Fusce posuere,magna.生活适应高中生开学心理疏导新学期新起点新未来怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第一步呢？每到开学，熙熙攘攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔，他们是从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生们，带着好奇和各种憧憬开始了高中生活。但是，即将开始的高一生活，对大部分学生是陌生的。由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，他们可能会感到不适应。本节将和你聊聊这个话题。我该怎么办？心灵故事 我的命怎么这么苦啊！来到了一个人生地

28、不熟的地方求学，这里的同学全都那么奇怪，有的很喜欢玩，全然不把学习当回事；有的却很喜欢学习，不浪费一分一秒的时间。老师也很奇怪，他们不只是给我们上课，还很严格地要求我们，作业也那么多，写都写不过来这还不算，睡眠也不足，每天要五点多钟起床，那么早还要在操场上跑操；学习科目也那么多，根本没有时间做自己喜欢的事情。我很想家，我已经有三个星期没有见到爸爸妈妈了 天哪！我该怎么办啊【想一想】刚来到新环境时，你遇到了什么麻烦事呢？你是怎么克服的？请同学们说说自己的经历吧！李某，男，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，

29、那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退学算了。想家综合症 这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、郁闷等综合现象。1、明确自己的问题，树立独立生活意识。2、尽量发现好的方面。3、适应学校的作息时间。4、要保持乐观的态度。5、学会和同寝室同学的朝夕相处。6、积极主

30、动地参加集体活动。7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。9、起居饮食学会自我关照。学习适应高中生开学心理疏导新学期新起点新未来 某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。调整心理落差 在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方

31、面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓中等同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。1、树立正确的学习观。与生命相结合 2、要学会惜时。效率 3、学会学习。质疑、触类旁通、积累、总结4、快乐学习，学习快乐。5、多纵向比较，少横向比较。自我期望过高，而自我评价过低 第一、积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于

32、我们的认识和看法。第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要“关系”，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。学习目标迷惘此案例当事人苦恼的原因有四个：一是未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二是缺乏进取心，成就动机不足；三是对人生和社会存在一定的认知偏差，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才提出的高要

33、求，并进而激发出学习动力；四是人生经验不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。1、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。长期目标、中期目标、近期目标2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境。人际适应高中生开学心理疏导新学期新起点新未来 某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了

34、，老师对自己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知该怎么办。交往障碍 从这位同学叙述的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，“客观”上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人面前“交往”失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦恼，渴望得到他人的理解和帮助。1、要敢于面对现实，承认自己交往的失败。2、正确评价和认识自己和他人。3

35、、学习交往技巧，优化性格。4、发挥自己优势。某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。适应不良1、树立一个正确的目标。2、多与同学接触。3、培养业余爱好。4、及时交流、沟通。一位高中女生几乎每天都是在紧张中熬过。每晚就寝时总要盯着其她同学，尽管自己昏昏欲睡，却非要苦苦支撑决不能比别人早睡。早晨一定要设法比别人早起，能比同学们多念几个外语单词心

36、里就舒服，不然就会一边读单词，一边紧张地观察同学们的动静。进入安静的教室，一看见同学们专注学习的样子，立刻会感到心慌、呼吸急促，产生一种厌恶和愤怒的冲动。高中生活伊始,同学们或多或少都会遇到“入学适应”的问题,出现程度不同的适应障碍,表现出紧张不安、心烦意乱、逃避现实、独来独往等情绪和行为症状。-适应不良综合症知识导读高中心理调整适应课程开高中生学心理疏导Lorem ipsum dolor sit amet,consectetuer adipiscing elit.Maecenas porttitor congue massa.Fusce posuere,magna.汇报人：XXX 时间：20XX