对心理压力的认识课件.ppt

1、 钻石人们往往羡慕你七色分明，光芒四射，可有谁知道这块“纯碳”，在地壳深处经受了 数千年高温高压的考验。大兴店焦娜2一压力的含义 1.1.压力的概念：压力的概念：v 压力是个体预见未来可能发生的不安，或对威胁压力是个体预见未来可能发生的不安，或对威胁有所知觉，因而对有机体产生的刺激、警告或使有所知觉，因而对有机体产生的刺激、警告或使其产生的活动。其产生的活动。v 通俗一点来说，就是你正要起来对抗某事，但你通俗一点来说，就是你正要起来对抗某事，但你不确定自已是否有足够能力去应付那个挑战。不确定自已是否有足够能力去应付那个挑战。32.解读压力4(1)(1)压力是环境要求你作出压力是环境要求你作出选

2、择选择或或改变改变时的个人感受时的个人感受面临选择面临选择面临改变面临改变5(2)(2)压力是压力是的结果的结果中午到我办公中午到我办公室来，谈谈你室来，谈谈你的近期表现。的近期表现。事件的不确定状态事件的不确定状态 ，表现出色得到上级赞许表现出色得到上级赞许增加责任或提出表扬增加责任或提出表扬出了差错要挨批？出了差错要挨批？6(3)(3)压力是持续不断的精力消耗压力是持续不断的精力消耗心理衰竭心理衰竭（burnoutburnout）你已经连续不断地学习、训练了你已经连续不断地学习、训练了，真想立刻就回宿舍休息。但是，真想立刻就回宿舍休息。但是，目前还不能走。目前还不能走。于是，你感到心烦、不

3、满、压力于是，你感到心烦、不满、压力重重重重 7 一杯水引发的思考?8一个压力管理的小故事 培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像你们承担着压力一样，如果你们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。你们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此你们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并

4、好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”9压力的应对措施10一、日常生活的自我调节v把把压力视为一种动力压力视为一种动力,了解他了解他,接受他接受他,享受他所帶享受他所帶来来的的张张力力.v真正真正解决压解决压力之道是在面力之道是在面对问题对问题,把把问问题题根本解根本解决决,而不是而不是逃避问题及压力逃避问题及压力.11 1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。12 2、了解造成压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是生活，还是人际关系？只有认识到问题的根源所在，你才可能解决问题。13 3、转移并释放压力。做一下体育运动，体育运动能使你好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。14 4、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。15 正确看待压力16要有目标和追求17 经常保持微笑18良好的人际关系（学会与人分享）19 乐于助人（我来帮你）20幽 默21善良、宽恕、共情、好朋友22经常与人合作，保持快乐。23 谢谢24