学会调控情绪-放飞心情(陈尊安)课件.ppt
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- 学会 调控 情绪 放飞 心情 陈尊安 课件
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1、 给了你什么启给了你什么启示示?一个粗心的医生,将两个病人的诊断一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好
2、转。生活就像一面镜子,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。你对它笑,它也对你笑。影响精神状态,干扰学习和生活影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律,触犯法律违反学校纪律,触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响 你真是个好人嘢!你真是个好人嘢!他夸奖我了,好开心噢!他夸奖我了,好开心噢!高兴高兴唉,他在讽刺我!唉,他在讽刺我!伤心伤心他究竟为什么会这么说呢?他究竟为什么会这么说呢?哼,讨好我,想利用我!哼,讨好我,想利用我!疑惑疑惑厌烦厌烦人生感悟人生感悟 由此可见,即使对于同一由此
3、可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。我们每个人都有丰富多样的情绪,但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人!怎样调控情绪?怎样调控情绪?1.改变注意焦点,分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事,如听音乐、画画3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游 注意转移法 2008年起,每年月的第一个周六是“国际枕头大战日”,人们携带软枕作为武器开战,但严禁暴力,不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行,已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放
4、压力的一种有趣的发泄方式。2012年4月7日是第5个“国际枕头大战日”,在这一天,全球数十个国家的上百个城市,数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头,拿起枕头向对方开战,在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑,释放生活中的烦闷。合理发泄合理发泄 2010年,在一些城市出现了一群被称为“捏捏族”的年轻人,在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧:把饼干、方便面捏碎、给可乐等饮料“放气”等等。据称,此举是为了释放工作压力,减缓焦虑。专家表示,宣泄压力必须在道德和法律允许的范围内,不损害他人、集体 的利益。这样发泄行不行?这样发泄行不行?情绪表达要顾及他人感受,要在情绪表达要顾及他人感受,要在合适合适场合,用
5、合理的方式场合,用合理的方式发泄情绪,不违发泄情绪,不违反反道德和法道德和法律律,不能伤害他人和集体,不能伤害他人和集体的的利益。利益。凌晨一点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了情绪发泄方式情绪发泄方式 恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动、哭、运动、大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气这是在用什么控制情绪?这是在用什么控制情绪?1.1.自我暗示自我暗示2.2.心
6、理换位心理换位3.3.自我解嘲自我解嘲4.4.自我激励自我激励5.5.学会升华学会升华理智控制法理智控制法为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!太喜欢我?我真的好苦恼!一个人不可能被所有人都一个人不可能被所有人都喜欢,毕竟萝卜青菜各有所喜欢,毕竟萝卜青菜各有所爱嘛!如果太在意别人的看爱嘛!如果太在意别人的看法,就会失去自我,每个人法,就会失去自我,每个人都是独一无二的都是独一无二的“这一个这一个”。要做个被人喜欢的人首先要要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。学会喜欢别人。心情小药方心情小药方回音壁回音壁我这一次一定要考好,考不到我这一次一定要考好,考不到的话
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