六年级心理健康教育从容应对考试课件.pptx

1、小含的“心事”小含有什么心事呢？从容应对考试执教人：苗芳贵州省小学语文许昌玉名师工作室从容应对考试执教人：苗芳贵州省六盘水市小学语文许昌玉名师工作室从容应对考试执教人：苗芳六盘水市钟山区未成年人辅导中心和四只怪兽做朋友备备兽小品活动一：考前有准备假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？物质准备身体准备心理准备活动一：考前有准备假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？物质准备身体准备心理准备活动一：考前有准备假如明天有一场考试，为了能考出好成绩，你要为考试做哪些准备？根据科目根据科目准备好准备好考试要用的考试要用的所有所有文具。文具。1.保证充足的睡眠。保

2、证充足的睡眠。2.穿冷暖适度的衣穿冷暖适度的衣服。服。3.吃好考前一顿饭，吃好考前一顿饭，不要空着肚子上考不要空着肚子上考场。场。物质准备身体准备心理准备1.给予自己自信的给予自己自信的心理暗示。心理暗示。2.放松情绪。放松情绪。思思兽1.考试紧张很正常，适度紧张有利用发挥。2.考试紧张很可怕，我不允许我紧张！3.考试紧张让我感觉很糟糕，我不好意思跟人说，担心别人看不起我。4.考试前感觉好紧张，我可以找信任的朋友诉说，缓解一下我的压力。1.考试紧张很正常，适度紧张有利用发挥。2.考试紧张很可怕，我不允许我紧张！3.考试紧张让我感觉很糟糕，我不好意思跟人说，担心别人看不起我。4.考试前感觉好紧张

3、，我可以找信任的朋友诉说，缓解一下我的压力。适度紧张是有益的 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适当的紧张状态，有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。过度紧张怎么办？1.深呼吸练习 2.找信任的朋友倾述。3.找心理老师1.如果这次考试考不好代表我是个无能、没有价值的人。2.考试是检验我们一段时间的学习情况，我很期待。3.这次考试我没有准备，看看能不能趁老师不注意翻翻书。4.如果这次考试考不好，但是我努力了，只能说明我在某方面没有做好，我不能否定自己，找到没做好的地方，让自己提升就好！1

4、.如果这次考试考不好代表我是个无能、没有价值的人。2.考试是检验我们一段时间的学习情况，我很期待。3.这次考试我没有准备，看看能不能趁老师不注意翻翻书。4.如果这次考试考不好，但是我努力了，只能说明我在某方面没有做好，我不能否定自己，找到没做好的地方，让自己提升就好！考场上沉沉兽 莉莉在考试中，出现情绪紧张、心跳过速现象，同学们，你们能帮帮莉莉吗？莉莉在考试中，出现情绪紧张、心跳过速现象，同学们，你们能帮帮莉莉吗？深呼吸调整法深呼吸调整法 当你感到紧张或是焦虑时，闭上眼睛，放当你感到紧张或是焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸

5、，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。果。媛媛在考试中，她不停地媛媛在考试中，她不停地给自己消极的心理暗示：给自己消极的心理暗示：“这回肯定会考砸！这回肯定会考砸！”、“我肯定想不出来知识点我肯定想不出来知识点”，于是她无法集中注意力做题于是她无法集中注意力做题目，同学们你们能帮帮媛媛目，同学们你们能帮帮媛媛吗？吗？媛媛在考试中，她不停地媛媛在考试中，她不停地给自己消极的心理暗示：给自己消极的心理暗示：“这这回肯定会考砸！回肯定会考砸！”、“我肯定我肯定想不出来知识点想不出

6、来知识点”，于是她无，于是她无法集中注意力做题目，同学们法集中注意力做题目，同学们你们能帮帮媛媛吗？你们能帮帮媛媛吗？不要紧张不要紧张,相信自己，相信自己，我能行我能行。积极暗示巧巧兽情景剧1.1.考试中先做难题还是先做容易的题？1.1.考试中先做难题还是先做容易的题？最好按题目的序号往下做，会一道做一道。一时想不起或一时不会做的就先跳过去，继续往下做，直到把会做的题目全都做完了，再回过头去看留下的题目。2.2.做完题后怎样检查？2.2.做完题后怎样检查？检查自己的班级、姓名是否写好。浏览一遍卷子，看是否有漏做的题。仔细地检查题目，看题目和数字是否抄错，有没有错别字，题意理解是否正确。先从容易

7、的题目查起以保证得分，再查难题，免得浪费时间。恭喜成功通关！与同学和朋友交流今天所学到的从容应对考试的方法。考试考试“三字经三字经”考期近，树信心，调状态，进佳境。考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。谢 谢！